براؤن سمندر سمندر میں وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے؟

سمندری غذا، سمندر کی سبزیوں کا ایک قسم دنیا بھر میں کھایا جاتا ہے. ایشیائی کھانا میں عام طور پر ساتھ ساتھ شمالی امریکہ اور یورپ کے ساحلوں میں، خشک یا تازہ سمندری صحت مند کھانے کی اسٹورز اور ایشیائی گروسری اسٹورز میں دستیاب ہے. بھاری سمندری غذا کی بہت سی قسمیں ہیں، جن میں سے کچھ آپ محفوظ طریقے سے کھانے اور وزن میں کمی کے غذا میں شامل کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

براؤن سمندری ڈاکو کی تعریف

زیادہ تر بھوری سمندری غذا آپ گروسری کی دکان میں بھرے جائیں گے، سب سے عام طور پر مصروف سمندر کے کناروں میں سے ایک کیک ہے. براؤن سمندر کے کنارے بہت پودے کی طرح نظر آتے ہیں، سرخ اور سبز سمندر کے کنارے سے زیادہ بڑے سائز ہیں اور ان کے رنگ کی وجہ سے نامزد ہیں. ان میں کوئی جڑ نہیں ہے لیکن بڑے پھلوں کے پتے ہیں. کیلی پیڈ ایشیائی اور صحت مند کھانے کے کھانے میں سمندر کی سبزیوں کے طور پر کھایا جاتا ہے، لیکن یہ کھانے کی موٹائی اور دیگر additives کے لئے ابتدائی اجزاء بھی ہے.

کیلوری میں کم

کیلوری قدرتی طور پر کیلوری میں کم ہے، جس میں 2 چوچائی فی خدمات صرف فی 4 کیلوری، 0. 17 گرام پروٹین اور 0. گرام فیبرک ہے. براؤن سمندر کے کنارے غذائی ذائقہ اسٹاک بنانے یا سبزیوں کے سوپ میں بلک شامل کرنے کے لئے گوشت کی جگہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ 1/2 کے پادا کی جگہ پر ایک سبزیوں کا سوپ میں ایک سال کے لئے ایک بار ایک ہفتے کے کپ کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کافی کیلوری کو 1 پونڈ ایک سال کھو سکتے ہیں، یہاں تک کہ کسی بھی تبدیلی کے بغیر آپ کی خوراک اور ورزش کے پروگرام میں.

فیوکسسنتھٹین اور وزن میں نقصان

اس طرح کیک کے طور پر بھاری سمندری غذا، قدرتی طور پر fucoxanthin پر مشتمل ہے، جو کم جسم کے وزن اور چربی کے نقصان کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. 2010 کے "ذیابیطس، موٹاپا اور میٹابولزم" کے ایک معاملے میں موٹے خواتین پر ایک انسانی مطالعہ شامل تھا جسے معلوم ہوتا ہے کہ بھوری سمندری غذا سے فیوکسینتھن استعمال کرتے ہوئے، اناج کے بیج کے تیل کے ساتھ مل کر، ٹیسٹ مضامین میں جسم کے وزن کو کم کرنے کی وجہ سے. ٹیسٹ کے مضامین جنہوں نے سمندری غذا اور تیل کا مرکب استعمال کیا، اس میں مجموعی کمر کی فریم، جگر کی چربی کا مواد، جسم کی چربی کا مواد اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطحوں میں کمی کا بھی تجربہ ہوا. اس نے یہ بھی جگر کی کارکردگی کو بہتر بنایا. جبکہ نتائج کا وعدہ کیا گیا تھا، اس مطالعہ نے اکیلے fucoxanthin کے اثر کی تحقیقات نہیں کی، لہذا یہ ایک ثابت نقصان نقصان نہیں ہے.

کھانے کے کیک

اگرچہ کئی پروسیسرے والے کھانے کی اشیاء میں کیپک نکات پایا جاسکتا ہے، آپ گھر میں بھی پوری طرح کھایا جا سکتے ہیں. دستیاب کیپ کے سب سے زیادہ عام فارم کو جمع ہے. اکثر ایک سیاہ اور سبز رنگ کے ساتھ ایک فلیٹ، خشک شیٹ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے، کووڈو کو غلط مانو بنانے کے لئے بنیادی اجزاء کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ بھی تازہ سلاد بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. خشک کیپ کو کالو نوڈلس بنانے کے لئے ایک پاؤڈر میں بھی زمین ہے، جس میں مکمل غذائیت کی مکمل فوائد اور فوائد شامل ہیں. کیلی نوڈلس عام طور پر کوریائی کھانا پکانے میں استعمال ہوتے ہیں اور ہلکی ذائقہ اور بہار کی تشکیل رکھتے ہیں.وہ آمدنی میں باقاعدگی سے گندم یا چاول نوڈلس کی جگہ پر استعمال کیا جا سکتا ہے.