فائدہ مند کم کولیسٹرول کرتا ہے؟

فائبر پلانٹ فوڈ کا سب سے بڑا حصہ ہے. یونیورسٹی آف ورجینیا ہیلتھ سسٹم کے مطابق، بالغوں کے لئے سفارش کردہ ریشہ کی انٹیک ایک دن 25 سے 30 جی ہے. کیونکہ بہت سے لوگ کافی ریشہ نہیں کھاتے ہیں، اس کی مقدار میں اضافہ کرنے میں مدد کے لئے سپلیمنٹ دستیاب ہیں. ایک اختیاری نوبرٹیس دواسازی کارپوریشن سے ایک فائبر فائبر ہے، جس میں قدرتی پانی سے حلال ریشہ گندم ڈسکنین شامل ہے.

دن کی ویڈیو

کی خصوصیات

فائبر پاؤڈر، chewable گولیاں اور کیبلز میں دستیاب ہے. اصل پاؤڈر چینی سے پاک اور بے چینی ہے، اور یہ مکمل طور پر تحلیل کرتا ہے اور موٹا نہیں کرتا ہے. فائبر آفیسر ویب سائٹ کے مطابق، یہ خصوصیات مشروبات کو شامل کرنے کے لئے موزوں بناتے ہیں، تاہم یہ کاربونیٹیڈ مشروبات میں اچھی طرح سے تحلیل نہیں کرتا. آپ نرم فوڈز میں فائبر فائبر بھی شامل کرسکتے ہیں. پانی میں رکھنے کے لئے فائبر اسٹاک پیک ذائقہ میں چیری انار اور کیوی سٹرابیری میں دستیاب ہیں.

فنکشن

پانی سے گھلنشیل ریشہ ایک جیل بناتا ہے جب مائع سے مخلوط ہوتا ہے. اندرونیوں میں، گھلنشیل ریشہ سٹول میں بلک اضافہ کرتا ہے اور اس کی اندرونی راستہ کے ذریعے منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے، یونیورسٹی ورجینیا ہیلتھ سسٹم کی وضاحت کرتا ہے. قدرتی فائبر سپلیمنٹس، جیسے پیسییلیم، میتیلکلیلولس اور گندم ڈیسنٹری، بنیادی طور پر کبھی کبھار کبھی بھی قبضے سے بچنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں، لیکن اس کے ساتھ ساتھ دیگر صحت کے فوائد بھی شامل ہیں، جیسے کہ جلدی کی کٹائی سنڈروم کے علامات کو دور کرنا. خاص طور پر Psyllium کو کولیسٹرول کم ایجنٹ کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے.

ممکنہ

مٹی کلینک کی وضاحت کرتا ہے، گھلنشیل ریشہ خون کے دائرے میں کولیسٹرول کی جذب کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. آپ کو کم سے کم 5 کثیر دن یا اس سے زیادہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں آپ کی کم کثافت لیپپوترین، یا ایل ڈی ایل، کولیسٹرول، نام نہاد برا کولیسٹرول کو کم کرنا ہوگا.

ماہر انوائٹ

اگرچہ بعض ویب سائٹس کو نفسیاتی طور پر فروغ دینے کا دعوی کرتے ہیں تاہم، جنوری 2009 میں شائع ہونے والے تحقیق میں، کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے گندم ڈسکنین فائدہ مند نہیں ہے. لیڈر مصنف جی. ایل. سلان اور اس کے ساتھیوں نے "جرنل آف انٹرنیشنل میڈیکل ریسرچ" کی طرف سے شائع کردہ مطالعہ کا ایک جائزہ مکمل کیا. یہ بات یہ بتائی گئی ہے کہ ان افراد جو غذائی فائبر کے فوائد سے غذائی اجزاء کا استعمال نہ کریں، جن میں غذائی ڈسکنین بھی شامل ہیں. یہ ضمیمہ ہضم نظام کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، کئی ہضم کی خرابیوں کو روک سکتا ہے اور غذائیت کے جذب میں اضافہ کرسکتا ہے. وہ خون کے شکر کی سطح کو بھی مستحکم کرتے ہیں اور سیرم لپڈ کو کم کرتے ہیں، جن میں کولیسٹرول اور ٹریگلیسرائڈز بھی شامل ہیں.

احتیاط

فائبر فائبر ایڈمنسٹریشن کی طرف سے وضاحت کے طور پر فائبر گلوبل فری سمجھا جاتا ہے، فائبرب کے سرکاری ویب سائٹ کو نوٹ کرتا ہے. کیونکہ اس میں ایک منٹ کی مقدار میں گلوٹین شامل ہے، کارخانہ دار کی سفارش کی جاتی ہے کہ گلوکوز کے لوگوں کو ناپسندیدہ افراد کو فائبر کی مصنوعات کا استعمال نہ کریں جب تک کہ ڈاکٹر منظور نہ ہوجائے.اس کے علاوہ، فائبر سپلیمنٹ کچھ دواؤں کے جذب سے مداخلت کرتے ہیں، لہذا کم فائبر سے کم دو گھنٹے پہلے یا بعد میں ادویات لیں.