غذا کے لئے دھوکہ دن کام کرو؟

دھوکہ دہی کے دن ایک غذا پر ایک خوش قسمت وقفے ہوسکتا ہے کہ، اس کے باوجود جو پہلے اس طرح کی آواز لگائے، آپ کو اپنے غذا کی منصوبہ بندی پر رہنے کے لئے اضافی حوصلہ افزائی فراہم کرتی ہے. محدود پابندی یا غذا کی خوراک پر، دھوکہ دہی کے دنوں کا حوالہ دیتے ہیں جب آپ اپنے مقرر کردہ کھانے کی معمول سے الگ ہوسکتے ہیں. بہت سے غذائیت کے ماہرین، غذا کے ماہرین سے ذاتی تربیت کاروں کو فٹنس اساتذہ تک، ایک دن کی سفارش کرے گی جب آپ کسی دوسری صورت میں پابندی والے مواد کو کھانے کی اجازت دے. ایسا کرنے سے آپ کی مجموعی توانائی کی سطحوں کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کو غفلت کا ایک اضافی احساس دینے اور آپ کو کھانا پکانے سے نفسیاتی وقفے فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

زیادہ موٹی نقصان

"دھوکہ کھونے کے لئے دھوکہ،" جویل میرون نے کہا کہ دھوکہ دہی کے دن اصل میں آپ کو زیادہ موٹی کھونے میں مدد مل سکتی ہے. دھوکہ دہی کے دن، جب آپ اکثر کیلوری کی کھپت کی اعلی سطح رکھتے ہیں، تو آپ کے جسم کو بھوک لگی میں داخل ہونے سے سوچنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ غذا کے دوران کبھی کبھار ایک اعلی کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم کے لیپٹن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. ہارمون کے طور پر جو آپ کے جسم کو سوچنے سے بچاتی ہے وہ بھوک لگی ہے، اعلی لیپٹین کی سطح آپ کے جسم کو سوچنے کے لۓ بہتر بناتی ہے اور بہتر ہے، آپ کے جسم کو زیادہ موٹی اور جسم کے وزن کو جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنی چاہئے کیونکہ اس کی وجہ سے اب ان کی کیلوری اسٹورز پر رکھنا ضروری ہے.

ٹریک پر اپنی غذا رکھتا ہے

دھوکہ دہی کے ذریعہ فراہم کردہ دماغی وقفے آپ کو اپنے غذا کی منصوبہ بندی پر رہنے کے لئے ضروری جگہ دے سکتا ہے. دھوکہ کے دن نہ صرف آپ کو ایک سخت، نئی غذائیت سے وقفے فراہم کرتے ہیں، لیکن وہ آپ کو کھانے اور کھانے کے لۓ اپنے تعلقات کا دوبارہ جائزہ لینے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. دھوکہ دہی کے دن آپ کو مناسب حصہ کے سائز اور صحت مند کھانے کی عادتوں کو دوبارہ مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ ذہنی طور پر اور جسمانی طور پر بعض خوراکی اشیاء دوسروں سے صحت مند طور پر علاج کرنے کے بارے میں سیکھتے ہیں. دھوکہ دہی کے دنوں میں آپ کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے، کیونکہ ایک روزہ غفلت ہونے سے آپ کو ٹریک پر رہنے کے لۓ آپ کو زیادہ تر حوصلہ افزائی اور خود پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے جیسا کہ آپ کو ابھی دیکھنے کے لئے کچھ ہے.

دھوکہ دہی کا فیصلہ کیا

دھوکہ دہی کا وقت آپ کو آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کی کامیابی کی شرح کو متاثر کر سکتا ہے. عام طور پر، آپ کو ایک خاص صحت مند اور پائیدار طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے کچھ خاص مقاصد کے ساتھ رہنا ضروری ہے. 1 پاؤنڈ سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو 3، 500 تک آپ کی کل کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے. یہ غذائیت یا مشق کے ایک مجموعہ کے ذریعہ کیا جا سکتا ہے، لیکن صحت کے ماہرین کی تجویز ہے کہ آپ فی ہفتہ 2 پونڈ سے زیادہ نہیں کھو سکتے ہیں. مکمل دھوکہ دہی کے بعد - پورے دن جب آپ چاہے جو کچھ چاہیں کھا سکتے ہو - وزن میں کمی مقاصد کو حاصل کرنے میں بہت مؤثر نہیں ہوسکتا ہے. لیکن ایک غذائی بیماری ہے، جیسے چاکلیٹ یا چکن کے پنکھوں، آپ کی غذا کی منصوبہ بندی میں بجائے آپ کو اپنے غذائیت کے مقاصد میں اچھی طرح سے رہنے میں مدد مل سکتی ہے. ایسے معاملات میں جو آپ کو دھوکہ دہی کا دن مکمل طور پر لے جایا جاتا ہے جیسے جیسے خاص واقعات - اس سے قبل پیش رفت کی منصوبہ بندی ہے تاکہ آپ ورزش کے لئے اضافی وقت بجٹ کرسکتے ہیں یا اضافی کیلوری کو جمع کرنے کے لۓ آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کو ایڈجسٹ کرسکیں.

انفرادی منصوبہ

ہر فرد کو اپنی پسندیدہ بے وقوف ہے، اور اپنے آپ کو کبھی کبھار علاج فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ متوازن غذا کی منصوبہ بندی کا حصہ بن سکتا ہے. ایک دن جب آپ کو کھانے کی اجازت دی جاتی ہے تو عام طور پر پابندی عائد ہوجائے گی. آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد میں کوئی سنگین خرابی پیدا نہیں ہوگی، اور یہ آپ کی غذائیت سے آسانی سے حاصل کرنے کے قابل بن سکتا ہے. اسی طرح، ہر فرد میں مختلف غذائی ضروریات ہوتی ہیں جو ان کی طرز زندگی پر منحصر ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے وزن میں کمی کی کمی، بشمول دھوکہ کے دن اور کھانے سمیت، صحت مند اور غذائیت مند ہے، پیشہ ورانہ غذا سازی یا غذائیت سے مشورہ کریں تاکہ آپ کی ذاتی طرز زندگی کی ضروریات کے لئے ایک غذا کی منصوبہ بندی اور وزن کا نقصان کا مقصد پیدا کرنے میں مدد ملے.