قسم 2 ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول

2 ذیابیطس کے ساتھ لوگ (T2DM) لوگ انسابین مزاحمت جس میں جسم کی بافتوں کو ہارمون انسولین کو نرمی کا جواب دیتے ہیں ایک میٹابولک انممنیتا ہے جس میں انسولین مزاحمت کا نام دیا جاتا ہے جس میں جسم کے نسبوں کو آہستہ آہستہ ہارمون انسولین کا جواب دیا جاتا ہے.. یہ ہائی بلڈ شوگر اور غیر معمولی خون کی چربی کی سطح کی طرف جاتا ہے. T2DM کے لوگ عام طور پر ٹریگئیرسائڈس اور "خراب" کولیسٹرول، یا کم کثافت لیپپروٹین، اور "اچھی" کولیسٹرول، یا اعلی کثافت لپپروٹین کی کم سطحیں ہیں. خون کے برتن میں خون کی چربی کی غیر معمولی چیزوں کے ساتھ دل کی بیماری اور خطرے میں اضافہ ہوتا ہے جس میں ذیابیطس 2 سے 4 گنا ہوتا ہے. خوش قسمتی سے، غذا کے ساتھ خون میں شکر اور خون کی چربی کی سطح بہتر ہوسکتی ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) انفرادی غذائی منصوبوں کی سفارش کرتا ہے جو مخصوص کھانے کے بجائے مخصوص ہدایات کو پورا کرتی ہے. تاہم، کلوری پابندی اہم ہے، تاہم، T2DM کے لوگوں کے لئے جو وزن زیادہ ہے.

دن کی ویڈیو

بحیرہ رومی غذا

ایک بحیرہ رومی غذا بحیرہ روم کے سمندر کے ساتھ زیتون کے بڑھتے ہوئے ممالک کی نمونوں کو کھانے، جیسے اسپین، یونان اور جنوبی اٹلی جیسے پیٹرن کھانے کا اشارہ کرتا ہے. غذا زیتون کے تیل، پھل، سبزیاں، پھلیاں، اناج، گری دار میوے اور بیجوں کی کھپت پر زور دیتے ہیں. مرغی، مچھلی، سمندری غذا، انڈے، پنیر اور دہی کا اعتدال پسند انتباہ بھی غذا کی خاصیت کرتا ہے، جبکہ سرخ گوشت اور مٹھائیوں کی مقدار محدود ہوتی ہے. کھانے کے ساتھ شراب روایتی بحیرہ روم کی خوراک کے ساتھ معمول ہے، لیکن اس میں شامل نہیں ہوسکتا ہے اگر وزن میں کمی کا مقصد ایک مقصد ہے.

ایک اگست 2015 "بی ایم جے اوپن" آرٹیکل نے شائع تحقیق کے مطالعہ کی تحقیقات کا جائزہ لیا کہ بحیرہ روم کی غذائیت کے اثرات T2DM اور پیشابابیس مینجمنٹ پر پڑھتے ہیں. مصنفین نے رپورٹ کیا ہے کہ بہت سے مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ خوراک کو کل کولیسٹرول میں نمایاں طور پر کمی اور ایچ ڈی ایل میں اضافہ ہوا. کئی مطالعے میں یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ بحیرہ روم کے کھانے کی وجہ سے وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے، جو خود کو کولیسٹرول سے کم کرنے میں ایک عنصر ہے. ایک وجہ یہ ہے کہ غذا کی مدد سے کچھ مچھلی، تیل اور گری دار میوے میں ملتی ہوئی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی کثرت ہے. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ نے ٹریگولیسرائڈز کو کم کرنے کے لئے ثابت کیا ہے، اگرچہ وہ ایل ڈی ایل میں معمولی اضافہ کر سکتے ہیں.

سبزی اور سبزیوں کے کھانے

سبزیوں کے کھانے میں بنیادی طور پر پودوں پر مبنی غذائیت شامل ہیں لیکن غیرمیٹ جانوروں کی مصنوعات جیسے انڈے، مکھن اور پنیر کی اجازت دیتے ہیں. سبزیوں کے کھانے میں صرف پلانٹ پر مبنی غذا شامل ہیں. دونوں کو ذیابیطس کے لوگوں میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے مل گیا ہے. اگست 2006 "ذیابیطس کی دیکھ بھال" آرٹیکل کے مطابق، ایک کم چربی، اے اے اے اے کے ہدایات پر مبنی خوراک سے زیادہ T2DM کے ساتھ لوگوں میں کولیسٹرول بہتر ہوا. 22 ہفتوں کے مطالعہ کے اختتام پر، ایل ڈی ایل نے 21. 2 فیصد کے مقابلے میں، کیلوری کی پابندی کے بغیر سبزیاں، پھل، اناج اور کھالوں کی غذا کی پیروی کی.ADA غذا کے بعد ان میں 7 فیصد کمی. وگن غذا کے بعد لوگوں میں خون کی شکر کم ہوتی ہے اور وزن میں کمی بھی زیادہ تھی. تاہم، ویگن اور سبزیوں پر 6 مطالعہ کا جائزہ لینے میں، ADA نے نتیجہ اخذ کیا کہ وہ صرف کیلوری کی پابندي اور وزن میں کمی کے ساتھ مسلسل فوائد دکھاتے ہیں.

رگوں اور سبزیوں کے کھانے کے فائدے کا حصہ گھلنشیل ریشہ کی بڑھتی ہوئی انفیکشن سے متعلق ہے، جس میں کولیسٹرول کم اثر ہوتا ہے. اضافی طور پر، ان diets کے ساتھ کولیسٹرول اور سنفریٹڈ چربی کی مقدار بہت کم ہے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کے مطابق، اچھی طرح سے منصوبہ بندی والے سبزیوں اور رگوں کی خوراک غذائی طور پر مکمل اور صحت مند ہوسکتی ہے- اور بہت سے امراض کی روک تھام اور علاج کے لئے فائدہ مند ہو سکتا ہے.

کم کاربوہائیڈریٹیٹس خوراک

کیونکہ کاربوہائیڈریٹ خون سے شکر کی سطح پر اثر انداز کرتے ہیں، غذایی کاربون کو محدود کرنے کے لئے غذائیت کے انتظام اور T2DM کے لئے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا ایک طریقہ ہے. کارب پابندی کے متغیر سطح کے ساتھ بہت کم کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس موجود ہیں. جنوبی بیچ اور زون کے کھانے کی معمولی پابندی کم کاربوہائیڈریٹ ڈیٹس کی مثالیں ہیں. بہت کم کم کاربوہائیڈیٹیٹس جیسے آٹکنز اور پیلو ڈیٹس، شدید طور پر کاربوہائیڈریٹ کو کمبوکول نامی میٹابولک ریاست کو متحرک کرنے کے لئے محدود کرتی ہیں، جس میں جسم خون میں چینی کی شناخت کے بجائے ایندھن کے لئے چربی جلاتا ہے.

ADA کے مطابق، وزن میں کمی کے لۓ کم کاربوہائیڈیٹیٹس کو 1 سال تک مؤثر ثابت ہوسکتا ہے اور صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے کے لۓ اس کے رہنماؤں کے مطابق ہوتا ہے. اکتوبر 2012 "ایڈیڈیمولوژی کے امریکی جرنل" آرٹیکل نے کم کاربوہائیڈریٹ کم چربی ڈایٹس کے مقابلے میں 23 مطالعات سے نتائج پایا. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ کم کارب ڈائٹس پر لوگ کل کولیسٹرول، ایل ڈی ایل اور ٹریگسیسرائڈز میں زیادہ کمی اور ایچ ڈی ایل میں زیادہ اہم اضافہ ہوا. تاہم، ADA کی سفارش کی جاتی ہے کہ کم کارب غذائیت کے ساتھ ذیابیطس کے لوگوں کو ان کے خون کی چربی کی سطح، گردے کی تقریب اور پروٹین کی مقدار کی نگرانی ہوتی ہے.

اگلے مرحلے

غذائیت تھراپی ذیابیطس مینجمنٹ کا بنیاد ہے. ADA کی سفارش کی جاتی ہے کہ T2DM کے ساتھ ہر کسی کو غذائیت سے متعلق غذائیت سے متعلق غذائی مشاورت سے گریز ہو. یہ ضروری ہے کہ آپ کی تغذیہ کی منصوبہ بندی آپ کی تمام طبی ضروریات کو پورا کرے. آپ کے غذا کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا ضروری ہے کیونکہ آپ کے کھانے کے پیٹرن میں تبدیلی آپ کے ذیابیطس کے ادویات میں ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے.