فبروڈ کے ساتھ خواتین کے لئے غذا

تیتلی ریبریڈس غیر مستحکم اضافہ ہوتے ہیں جو عورت کی رحم کی دیوار پر تیار ہوتے ہیں. وہ سائز میں بہت مختلف ہوتے ہیں: کچھ بہت چھوٹا ہے اور کوئی علامات نہیں ہوتے ہیں، جبکہ دوسروں کو بڑے ہوجاتا ہے اور اہم معذوری کا سبب بنتا ہے. کچھ علامات میں کم پیٹھ درد، جنسی کے دوران بھاری خون اور درد شامل ہوسکتا ہے. سائنسدانوں کو ایک مخصوص غذا پر uterine fibroids کے انتظام کے لئے متفق نہیں ہے، لیکن ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ بعض خوراکی تبدیلیوں کو آپ کی حالت کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

ریڈ گوشت اور ہام سے بچیں

آفس ہیلتھ کے آفس کے مطابق، ریڈ گوشت میں امیر غذائیت کا کھانا اور ہام فیبروڈز کا خطرہ بڑھتا ہے. سائنسدانوں نے ابھی اس لنک کے پیچھے صحیح طریقہ کار کا تعین نہیں کیا ہے. اگرچہ، آپ کو ریڈیٹریٹران ایلن وارشاسوکی کے مطابق، اگر آپ ریفریجریٹس ہیں تو ان خوراکوں سے بچنے کے لۓ، "ہیٹنگ فائبرائڈ: ایک قدرتی علاج کے لئے ڈاکٹر کے رہنما". وارشاسوکی کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ سرخ گوشت اسسٹروجن میں اضافہ کرسکتا ہے، جس میں ریبرائڈ ترقی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.

گر جانا

خواتین کی صحت کے دفتر کے مطابق، سبز سبزیاں میں امیر غذا خواتین کو ریبرائڈز کے خلاف تحفظ فراہم کرتی ہے. اگر آپ کے پاس uterine فبروائڈز موجود ہیں تو وارشوسوکی نے آپ کی انٹیک بڑھانے کی تجویز کی ہے. آپ سبز سبزیاں ایک یا ایک سے زیادہ کپ سبز سبزیاں اپنے اہم کھانے میں شامل کرتے ہیں اور کھانے اور نمکین کے درمیان کھانے کے ساتھ سلاد تیار کرتے ہوئے مزید کھینچیں کھاتے ہیں. کچھ سبز وگیاں آپ کو شروع کرنے کے لئے پیلا، بروکولی، پالک، گوبھی، لیٹی، اسپرگس، برسلز مچھر، کولارڈ گرین، سوئس چارڈ اور پریشان شامل ہیں.

آپ کے دودھ کی تشخیص کو فروغ دینا

"امریکی جرنل ای Epidemiology" کے جنوری 2010 کے مسئلے میں شائع ایک آبادی کا مطالعہ فبروڈز اور ڈیری کے انٹیک کے درمیان ایک لنک مل گیا. محققین نے معلوم کیا کہ ہر روز دو یا زیادہ سے زیادہ خدمات مہیا کرنے میں خواتین کو ہر ہفتے کی خدمت کرنے میں کم از کم افراد کا مقابلہ کرنے کے مقابلے میں، فیبروڈ کا خطرہ بہت کم ہوگیا. کم کم موٹی دہی پر snacking کی طرف سے آپ اپنے دودھ کی انٹیک کو بڑھا سکتے ہیں؛ آپ کے سلاد، نمکین اور کھانے میں کم موٹی پنیر شامل اور دیگر ڈیری کے کھانے کی چیزیں جیسے کاٹیج پنیر، کریم پنیر اور دودھ کھاتے ہیں.

کم گلیمیڈک غذائیت کی پیروی کریں

مئی 2012 کے "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے معاملے میں ایک مطالعہ کے مطابق، اعلی گلی کیمیائی غذا ایسٹروجن دستیابی میں اضافہ کرکے ریبرائڈ ترقی کو فروغ دیتا ہے. glycemic انڈیکس آپ کے خون کے گلوکوز کی سطح کو کس طرح متاثر کرتا ہے کی بنیاد پر کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے. کم گیلیسیمیک فوڈ جیسے براؤن چاول، کوئنو اور پورے گندم خون میں شکر میں ہلکی، تدریجی اضافہ کی وجہ سے ہیں. ہائی گیلییمیمک فوڈز، جیسے سفید چاول، سفید روٹی اور دیگر بہتر کاربوہائیڈریٹ، خون میں گلوکوز میں تیز، ڈرامائی اضافہ کا باعث بنتے ہیں. کم گیلییمیم غذائیت سبزیوں، ریشہ پروٹین، سارا اناج اور کم جی آئی پھلوں جیسے بیریوں میں امیر ہے.آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک غذا کی ماہر آپ کو کم گالییمیم کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد فراہم کرسکتی ہے.