ایسڈ اور گیس کو کم کرنے کے لئے غذا
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- بچاؤ سے بچنے کیلئے اگر GERD آپ کے ایسڈ اور گیس کے مجرم ہیں، عام ٹرگر کھانے کی اشیاء سے بچیں. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، ان میں ٹماٹر ساس، چاکلیٹ، تلی ہوئی اور چربی کا کھانا، لیتھ پھل، شراب، مرچنٹ، لہسن، پیاز اور کاربونیٹیڈ مشروبات شامل ہیں. اگر آپ کا بنیادی تشویش صرف گیس ہے، پھلیاں خارج کرنے کے لئے آپ کی خوراک میں ترمیم کریں، بروکولی، گوبھی اور گوبھی جیسے سبزیوں، اعلی ریشہ، جیسے دودھ، دودھ اور پیکڈ کھانے والے لییکٹوز شامل ہیں. آپ کو سوڈاس، پھل کا رس اور پینے والی اشیاء کو اعلی فیکٹروز مکئی کی شربت اور غذائیں بھی شامل ہیں جن میں چینی الکولیوں جیسے sorbitol شامل ہیں. آپ اس بات کا تعین کرنے کے لئے آہستہ آہستہ کھانے کی اشیاء دوبارہ دوبارہ تیار کرسکتے ہیں جو آپ کے جسم کے لئے سب سے زیادہ غم کا باعث بنتی ہے.
- "کھانے کے ایسڈ: ریفل ڈائی کوکی کتاب اور علاج" کے مصنفین کے مطابق، بعض کھانے کی اشیاء ایسڈ ریفل کے علامات کو کم کرسکتے ہیں. کچھ امدادی امداد کے لئے آپ کی غذا میں ادرک کی جڑ، دانی اور اجملی جیسے کھانے کی اشیاء شامل کریں. اپنے کھانے کے کھانا پکانے کے بعد، سمندری غذا اور چکنائی جیسے کم چربی پروٹین کا انتخاب کریں، اور couscous یا چاول جیسے ترکاریاں اور اناج کے ساتھ جوڑیں.
اگرچہ آپ ایسڈ ریفل اور گیس الگ الگ طور پر تجربہ کر سکتے ہیں، دونوں ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری کی نشاندہی کرتے ہیں. GERD اس وقت ہوتا ہے جب کم اسفراگس کی پٹھوں تھوڑی دیر سے کم ہوجائے گی، پیٹ کے ایسڈ یا ہضم کا رس نگلنے کے بعد esophagus واپس کرنے کی اجازت دیتا ہے. کچھ کھانے کی چیزیں اسفراگس کو آرام دہ اور پرسکون بنانے، تیزاب اور گیس کو خراب کرنے کے لئے متحرک کر سکتی ہیں، جبکہ دیگر جلانے میں مدد کر سکتی ہیں.
