ذیابیطس بیڈ ٹائم ناشپاتیاں خیالات

رات کے دوران کم خون میں شکر کا شکار ذیابیطس، خاص طور پر انسولین پر لوگوں کے لئے تشویش ہوسکتی ہے. "ذیابیطس کی دیکھ بھال" میں شائع 2003 کے ایک مطالعہ نے قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ بالغوں میں رات کے خون کی شاکوں پر سنیپ کی ساخت کے اثرات کی تحقیقات کی. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بستر وقت نمکین کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کم خون کے شکر کو روکنے میں بہترین کام کرتے ہیں جب سونے کے شکر میں 126 ملی گرام / ڈی ایل سے کم تھا.

دن کی ویڈیو

اناج اور دودھ

زیادہ تر بستر کے وقت نمکین کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 15 سے 30 جی، یا کاربوہائیڈریٹٹ والے کھانے کی دو سرنگیں، اور پروٹین کی خدمت کرتی ہیں. یہ کافی نہیں سمجھا جاتا ہے کہ "ذیابیطس کی دیکھ بھال" کے مطالعے کے مصنفین کے مطابق، پروٹین کو رات کے ہائگوگلیسیمیا کو روکنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ خیال ہوتا ہے کہ پروٹین کو میٹابولائز کیا جاتا ہے. اناج اور دودھ دونوں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین فراہم کرتی ہیں. ایک اچھا سونے کا وقت ناشتا 3/4 کپ پر مشتمل ہے جس میں سارا اناج اناج اور 1 کپ کم موٹی دودھ ہے. سرد مہینوں کے دوران، آپ 2 tbsp کے ساتھ گرم اناج کی 1/2 کپ کی کوشش کر سکتے ہیں. اناج بستر وقت کے طور پر ممبئی اور 1 کپ سکیم دودھ.

کریکرز اور مونگٹھن مکھن

کریکرز کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے ہیں اور میوے مکھن پروٹین فراہم کرتا ہے. 12 اسپیس کے ساتھ 12 پورے گندے پھولوں کو پھیلانا. موتیوں کا مکھن کا یا آپ کو مکمل طور پر تین ٹن کے ساتھ چھ اناج کے پگھلنے کی کوشش کر سکتے ہیں. مونگھ مکھن اور 1 کپ کپ کا دودھ. ان میں سے ہر ایک نمکین کاربوہائیڈریٹ کے 30 جی پر مشتمل ہے.

سینڈوچ

سینڈوچس بھی ذیابیطس کے لئے ایک اچھا سونے کا وقت ناشتا بناتے ہیں. مٹی کے دباؤ کے ذرائع کو سنبھالنے والی چربی کا آپس میں کمی کا انتخاب کریں. غذائی کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ، دل کی بیماری کے لئے ایک اور خطرہ عنصر میں بہت زیادہ سنفریٹڈ چربی. بستر وقت سینڈوچ کے خیالات میں 1 آلو کے ساتھ پوری گندم کی روٹی کی دو سلائسیاں شامل ہیں. ترکی کی، 1 اوز. لان ہیم، 1oz. کم موٹی پنیر یا 1 oz. 1 ٹسپ کے ساتھ مخلوط پانی میں بھری ہوئی ٹونا کا ٹونا. کم موٹی میئونیز کا. ایک ہلکے سنیپ کے لئے، آپ کسی بھی سینڈوچ میں نصف پھل کا ایک ٹکڑا یا ایک 2/3 کپ کے بغیر کسی نہ کسی طرح چینی فری فری فراٹ دہی کی خدمت کر سکتے ہیں. ٹوسٹڈ روٹی کے دو سلائسوں اور کم موٹی پنیر کے ایک ٹکڑے کے ساتھ ایک ٹوسٹڈ پنیر سینڈوچ بھی ایک صحت مند سونے کا وقت ناشتا بناتا ہے.

دیگر پروٹین اور کاربوہائیڈیٹریٹ مرکب

دیگر پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ سنیپ کے مجموعے میں شامل ہیں 3/3 کپ کے بغیر 3 گہرا چینی فری فری فراٹ کا کپ، تین گراہم کٹوری چوکوں، 1 آانس. بڑے موتیوں کے ساتھ کم موٹی پنیر، ایک 2 آانس. 1 1/2 ٹیس کے ساتھ پورے گندم بیگل. مونگھ مکھن کا، 4 چمچ. ایک چھوٹے سے کیلے کے ساتھ ایک چھوٹا سا گندم پیٹا والی مثلث کے ساتھ ہرمس یا 1/4 کپ غیر پنیر کا پنیر.