کوسٹکو پزا غذائیت کی معلومات

کوسٹکو ایک گودام کی دکان ہے جہاں آپ اشیاء میں اشیاء خرید سکتے ہیں. ایک کھانے کی عدالت نے بھی آپ کی پیروی کی دکان سے قبل یا اس کے بعد پیزا کا ٹکڑا بھی آپ کی اجازت دیتا ہے. معلوم کریں کہ پزا کی غذائیت کے مواد کو یہ دیکھنا ہے کہ یہ آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کے ساتھ کیسے فٹ بیٹھتا ہے.

دن کی ویڈیو

سائز

وزن کھونے کے لئے کیلوری کا کنٹرول تمام اہم ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں میں 500 سے 1، 000-کالوری روزانہ خسارہ ایک ہفتے سے 1 سے 2 پونڈ کھو دیتا ہے. کوسٹکو پنیر پزا کا واحد ٹکڑا 800 سے زائد کیلوری ہے. اگر آپ کا کم سے کم 1 دن ہے، ایک دن 500 کیلوری، آپ کو ایک ٹکڑا سے نصف سے زیادہ مل جائے گا.

اہم

سنتری شدہ چربی میں کوسٹو پیزا زیادہ ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، سنتری شدہ چربی میں زیادہ غذا ایک نرم، متحرک مادہ کا سبب بناتا ہے جسے کولرسٹرول کہا جاتا ہے. ایک کوسٹو پیزا کا ٹکڑا سنترپت چربی کے 20 سے زائد جی پر مشتمل ہے، اور اس میں کولیسٹرول کے 97 ملیگرام سے بھی زیادہ شامل ہیں. کل روزانہ کولیسٹرول کو 200 میگاواٹ سے کم رکھا جانا چاہئے، پھر آپ اس رقم کا تقریبا نصف پزا کے ایک ٹکڑے سے حاصل کریں.

بہتر کاربس

آپ کے جسم کے ایندھن کیمیائی کاربوہائیڈریٹس بھی دماغ اور اعصابی نظام کی تقریب میں مدد کرتی ہیں. Costco پنیر پزا کا ایک ٹکڑا مشتمل ہے 70 جی سے زیادہ کاربس. چونکہ یہ کاربائیاں بہتر سفید آٹا سے آتی ہیں، انہیں آسان کاربوہائیڈریٹ سمجھا جاتا ہے جو جلدی سے کھا جاتا ہے. ہارورڈ سکول آف ہیلتھ ہیلتھ کے مطابق، سفید روٹی، سفید چاول اور دیگر بہتر اناج، پیسٹری اور ساکرڈ سوڈاس سے بہتر کاربوہائیڈریٹ وزن میں حصہ لینے، ذیابیطس اور دل کی بیماری کو بڑھانے میں مداخلت کرسکتے ہیں.

انتباہ

سوڈیم ایک الیکٹروائٹی معدنی ہے جو عام مقدار میں جسم کے کام کے لئے ضروری ہے. تاہم، بعض افراد کو ان کی انٹیک دیکھنے کی ضرورت ہے. کوسٹکو پنیر پزا کا ایک ٹکڑا مشتمل ہے تقریبا 1، 710 ملی میٹر سوڈیم. فیملی ڈاکٹر کی ویب سائٹ کے مطابق، افریقی امریکی، بڑے پیمانے پر امریکیوں اور ہائی بلڈ پریشر والے افراد سوڈیم کو ان کی خوراک میں 1، 500 میگاواٹ تک محدود کریں. اگر آپ ان ڈیموگرافکس میں گر جاتے ہیں تو، ایک ہی ٹکڑا آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی حد پر ڈالے گا.

ڈیری

پروٹین پٹھوں کی عمارت کا بلاک سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس کی وجہ سے پٹھوں کی ریشوں کی مرمت کرنے کی صلاحیت ہے. کوسٹکو پنیر پزا 44 گرام فی سلائس پر مشتمل ہے. یہ بنیادی طور پر پنیر سے آتا ہے، ایک پروٹین ڈیری مصنوعات. کیلشیم میں پنیر بھی اعلی ہے. پیزا کا اسی ٹکڑا پر مشتمل روزانہ الاؤنس کا 81 فیصد حصہ ہے.

کم فائبر

فائبر ایک ایسی مادہ ہے جسے جسم کی طرف سے ٹوٹ جاتا ہے جب اسے برداشت نہیں ہوتا ہے. میو کلینک کی ویب سائٹ کے مطابق، اعلی فائبر غذا دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ کم کرسکتا ہے اور ہضم صحت کو فروغ دیتا ہے.بدقسمتی سے، Costco پیزا فی ٹکڑا سے کم 3 جی پر مشتمل ہے.