مکئی نشاستے اور وزن میں کمی

وزن میں کمی کا اطلاق جسمانی طبیعیات میں اس کی بنیادی بنیاد پر ہے. زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں، زیادہ وزن آپ کھو دیتے ہیں. مختلف غذائی اجزاء وزن کم کرنے کے لئے آپ کی کوششوں میں مدد یا رکاوٹ ڈال سکتی ہے، ان کی غذائی مواد اور کیلوری کی ساخت پر منحصر ہے. مکئی نشاستے، بہت سے کھانے میں ایک عام اجزاء، ایک ایسا کھانا ہے جو اس مساوات کے معاوضہ پر گر جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

وزن میں کمی کی بنیادیں

ہر بار جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو آپ کا جسم کیلوری میں لیتا ہے. یہ ہر روز کے دوران سرگرمیوں کے ذریعہ ان کیلوری کو جلا دیتا ہے. اگر آپ جلدی سے زیادہ کیلوری میں لے جاتے ہیں، تو آپ کا جسم ان اضافی کیلوری کو چربی کے طور پر رکھتا ہے اور آپ وزن میں اضافہ کرتے ہیں. اگر آپ زیادہ سے زیادہ جلتے ہیں تو آپ کے جسم کو محفوظ بنانے کیلئے ذخیرہ کردہ کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. تم چربی جلاؤ اور وزن کم کرو.

کیلوری اور وزن میں کمی

بہت سارے کھانے کے کھانے کے باوجود جو اس کے بغیر نتائج کا وعدہ کرتے ہیں، کیلوری کی گنتی صحت مند وزن میں کمی کے دل میں ہے. وزن کم کرنے کے لئے، اوریگون فٹنس کو کوچ بین کا کہنا ہے کہ، آپ کو جان بوجھ کر کم کیلوری کھانے سے جان بوجھ کر کیلوری خسارہ پیدا کرنے کی ضرورت ہے. ہیلتھ مشیر مایا پال روزہ لیکن محفوظ وزن میں کمی کے لئے فی دن 500 سے 1، 000 کیلوری کی خسارہ کی سفارش کرتا ہے.

اچھی کیلوری، خراب کیلوری

جب آپ ایک محدود کیلوری کی خوراک پر کام کررہے ہیں تو، آپ کو لے جانے والے زیادہ سے زیادہ کیلوری کو بنانے کے لئے ضروری ہے. ہارورڈ غذائیت والی والٹر ویلیٹ کے مطابق "کھاؤ، پینے اور صحت مند رہو،" باہر کاٹنے کے لئے سب سے پہلے کھانے کی اشیاء ان ہونا چاہئے جو کیلوری میں زیادہ ہے لیکن غذا میں کم ہونا چاہئے. USDA کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ مکئی نشاستے فی اونس 100 کیلوری کا حامل ہے، پھر بھی وٹامن، معدنیات یا پروٹین کی قابل قدر مواد فراہم نہیں کرتی ہے.

نشاستے اور خون کا شوگر

ویلیٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ اس طرح کی نشستیں جیسے مکئی نشاستے خالص شکر کی طرح خراب ہوسکتی ہیں جب یہ صحت کی طرف آتی ہے اور وزن کم ہو جاتی ہے. سٹرابیس جلدی سے توڑتے ہیں، آپ کے خون کے غبارے میں شجروں کے ساتھ سیلاب کرتے ہیں جن میں وہ موجود ہیں. جواب میں، آپ کے پانکریوں نے چینی کو عمل کرنے کے لئے انسولین کا سیلاب جاری کیا. بدقسمتی سے، آپ کے پینکریوں اس نشست سے تمام چینی کو عملدرآمد کے بعد کچھ وقت کے لئے ان کی شرح پر انسولین کو جاری رکھیں گے. آپ کے جسم کو زیادہ چینی کی طرف سے اضافی انسولین کا جواب مل جائے گا - بھوک اور جذبات کے کھانے کے نچلے حصے کے درمیان غذا کے جذبات کے باعث.

کارن اسٹارچ اور وزن میں کمی

کارن نشاستہ اعلی چینی، کم غذائیت کیلوری کا ایک خوراک ہے جو آپ کے جسم کے بغیر کر سکتا ہے. ویلیٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ مکھی نشاستے کی طرح کھانے سے بچنے کی تجویز پوری طرح سے ہو یا نہیں آپ غذا میں ہیں. یہ ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر ہوسکتا ہے، جبکہ غذائیت کے اعداد و شمار کو یقینی طور پر مکھی نشاستہ کو کھانے کے طور پر بہترین وزن میں کمی کے نتائج کے لۓ بچایا جا سکتا ہے.