کوکی کیک غذائی فکری
فہرست کا خانہ:
کوکی کیک دستیاب دو ذائقہ ڈیسرٹ کی شادی ہے اور آپ کی ہو سکتا ہے کہ ایک بڑے کوکی کے لئے ترسیل کو پورا. اگرچہ کوکی کیک باقاعدگی سے کوکی سے بالکل اسی طرح ظاہر ہوتا ہے، ککی کیک سے کیلوری میں کیلکی کیک کا ایک ٹکڑا بہت زیادہ ہوسکتا ہے. ذیل میں غذائیت کی معلومات مسز فیلڈز کوکی کیک پر لاگو ہوتا ہے؛ یاد رکھیں کہ دیگر برانڈز مختلف غذائیت کے اقدار ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری کا مواد
مسز فیلڈز کی طرف سے فراہم کردہ غذائی معلومات کے مطابق، چاکلیٹ چپ کا ایک ٹکڑا کوکی کیک 350 کیلوری پر مشتمل ہے. 2000 کیلوری کی روزانہ کی سفارش کی جاتی کی بنیاد پر، کوکی کیک کا ایک ٹکڑا 17. آپ کی روز مرہ کیلوری کے 5 فیصد فراہم کرتا ہے. تاہم، مشق اور دیگر روزانہ سرگرمیوں کو اعلی کیلوری کی انٹیک کی ضرورت ہوتی ہے. میو کلینک کے مطابق، ٹائی کون میں مصروف ہونے کا نصف گھنٹہ 365 کیلوری کو جل سکتا ہے، چاکلیٹ چپ کوکی کیک کے ایک ٹکڑے کے ذریعہ فراہم کردہ رقم سے زیادہ.
موٹی مواد
مسز فیلڈز کی طرف سے فراہم کردہ غذائی معلومات کے مطابق، کوکی کیک 17 فیٹ فی سلائس کے ساتھ چربی میں زیادہ ہے. اس چربی میں سے، 8 جی سنبھالنے والی چربی سے آتی ہے، لیکن کوئی بھی ٹرانسمیشن کی چربی سے نہیں آتا، جو کم از کم صحت مند شکل سمجھا جاتا ہے. مسز فیلڈس نوٹ کرتی ہیں کہ کوکی کیک کا ایک ٹکڑا کل فیٹی کی روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کا 26 فی صد اور سیر شدہ چربی کی روزانہ کی تجویز کردہ مقدار میں سے 38 فی صد فراہم کرتا ہے. اگرچہ سٹیورڈ چربی آپ کے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے، فٹنس کے ماہر انتھونی ریکیکوٹو کی وضاحت کرتا ہے کہ سنفریٹڈ چربی آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے، جو پٹھوں کی ترقی کی حمایت کرتا ہے. تاہم، یہ کوکی کیک کو جسم کی ساخت کو بہتر بنانے کے لئے ایک مثالی غذا نہیں بناتی ہے.
کاربوہائیڈریٹیٹ مواد
کاربوہائیڈریٹ میں کوکی کیک زیادہ ہے - مسز فیلڈس یہ بتاتا ہے کہ ایک ٹکڑا 45 کاربوہائیڈریٹ کے 45 جی، ریشہ کی 27 جی سے کم اور 1 جی سے بھی کم ہے. فائبر اہم ہے، کیونکہ اس سے آپ کو کھانے کے جذب کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. بدقسمتی سے، آپ کے جسم کی طرف سے جلدی جذب ہو جاتی ہے، اور ریشہ کی غیر موجودگی میں، کوکی کیک اس کی اعلی کیلوری کے مواد کے باوجود آپ کی بھوک کو پورا نہیں کرسکتا ہے. مسز فیلڈز کے غذائی معلومات کے مطابق
پروٹین مواد
کوکی کیک پروٹین کا ایک امیر ذریعہ نہیں ہے. ہر سلائس پروٹین کے 4 جی پر مشتمل ہے. نیشنل لائبریری آف میڈیکل اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، پروٹین کو زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے ضروری ہے. پروٹین جلد، پٹھوں، اعضاء اور گلیوں کا ایک بڑا حصہ ہے اور آپ کے جسم کے تمام خلیوں میں موجود ہے.
دیگر غذائیت کا مواد
اگرچہ کوکی کیک صحت مند نہیں ہے، اس میں مسز کے مطابق کچھ وٹامن اور معدنیات شامل ہیں.فیلڈز ہر ٹکڑا لوہے کی روزانہ کی سفارش شدہ انٹیک کا 8 فیصد فراہم کرتا ہے، کیلشیم کی روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کے وٹامن اے کے 4 فی صد اور روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کا 6 فیصد.
