عام وٹامن کی کمی ہے جو آپ کو تھکاوٹ کرتی ہے

طویل عرصے تک، ختم ہونے والے دن کے اختتام پر، آپ سوفی پر فلوپ اور کچھ رات تک ٹی وی دیکھ سکتے ہیں. جبکہ تھکاوٹ ایک ہیک دن کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور کشیدگی کو فروغ دینے والے شریک کارکنوں کی وجہ سے، ایک وٹامن کی کمی کو بھی الزام لگایا جا سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے خون کے کام سے پوچھیں کہ وٹامن B-12 اور D کی سطحوں کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ، یا کسی کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کمی کی شدت

اگر آپ وٹامن کی کمی سے متاثر ہوتے ہیں، توقع ہے کہ یہ ڈی یا بی -12 کی وجہ سے مسئلہ ہے. 2011 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، "غذائیت کی تحقیق" میں 6 فیصد امریکی اثرات وٹامن ڈی کی سب سے عام کمی ہے. شرحوں میں بھی زیادہ ہے - 82. 1 فیصد - اور ہسپانوی - 69. 2 فیصد. غریب جلد والے لوگ کم ہونے کی امکانات رکھتے ہیں، جیسا کہ وہ ہمیشہ سنی اسکرین پہنتے ہیں یا لباس کے ساتھ ان کی جلد کا احاطہ کرتے ہیں، یو ایس ایس کے شمالی حصے میں رہتے ہیں یا پرانے، حاملہ یا موٹے ہیں. وٹامن بی -12 کی کمی کی شدت نمایاں طور پر کم ہے، اور اس سے زیادہ تر عمر 51 اور اس سے زیادہ عمر پر اثر انداز ہوتا ہے، مرکزوں کی بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، 2 فیصد آبادی. سبزیوں اور ویگنوں میں B-12 کی کمی کی شرح ہوتی ہے جو زندگی کے مرحلے پر منحصر ہے، 11 سے 86 فی صد کی حد ہوتی ہے.

کمیوں کے نشانات

اگر آپ کافی سورج کی روشنی نہیں ملتی ہیں یا تکلیفیں نہیں لیتے ہیں تو، آپ کو ایک وٹامن ڈی کی کمی ہوسکتی ہے. علامات غیر معمولی ہیں، لیکن تھکاوٹ یا عام درد اور درد شامل ہیں. شدید کمی آپ کی ہڈیوں، کمزوری یا بار بار بیماریوں میں درد کے طور پر ظاہر ہوسکتی ہے. وٹامن بی -12 کی کمی کی اہم علامات میں سے ایک تھکاوٹ، کمزوری، قبضہ اور بھوک کے نقصان کے ساتھ ہے. آپ اپنے منہ اور زبان میں بھی بیلنس کے مسائل، ڈپریشن، غریب میموری اور تکلیف کا تجربہ کرسکتے ہیں. شدید کمی کی وجہ سے میگولوبلاسٹک انیمیا اور نیورولوجی مسائل پیدا ہوسکتا ہے.

کی اہلیت کی جانچ کرنا

کیا آپ وٹامن کی کمی کی کلاسک علامات کو ظاہر کرتے ہیں یا آپ تھکاوٹ کی شکایت کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے عدم استحکام کا تعین کرنے کے لئے خون کے ٹیسٹ کا استعمال کرسکتا ہے. وٹامن ڈی کونسل کے مطابق، آپ کے وٹامن ڈی کو آپ کے خون میں 25 (OH) ڈی کی سطح کا تعین کرکے ماپا جاتا ہے. یہ 31 ملی میٹر / ملی میٹر کے طور پر ملحقہ اور ناکامی سے 0 سے 30 نگمام کی سطح پر کمی کی شرح ہے. وٹامن بی -12 کی سطح مکمل خون کی گنجائش، پردیی خون کی سمیر اور سیرم کوبالامین ٹیسٹ کے ساتھ مقرر کیا جاتا ہے. کم سطحوں کو 200 پکنگرام یا فی ملرٹر کم سے کم کہا جاتا ہے.

کمیوں کا علاج

اگر آپ کے امتحان کے نتائج یہ بتاتے ہیں کہ آپ ان وٹامن میں سے کسی بھی کمی کو کم کرتے ہیں تو، آپ کے انٹیک کو بہتر بنانا آپ کو کم تکلیف محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور دیگر علامات بھی متاثر کر سکتے ہیں.آپ کا ڈاکٹر آپ کے لئے بہترین علاج کا تعین کرے گا، کمی اور موجودہ حالات کی وجہ سے. وٹامن ڈی کے علاج میں سورج کی روشنی میں مزید وقت خرچ کرنا اور زبانی ضمیمہ شامل ہے. وٹامن بی -12 کے علاج میں آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے، زبانی ضمیمہ اور انٹرماسسرول انجکشن لے جانے میں شامل ہے.