Chipotle ایک Burrito باؤل کے لئے غذائیت کے حقیقت

میکسیکن کا کھانا، تازی اجزاء، اور فاسٹ فوڈ کے تمام شعبوں نے چپسول میکسیکن گرل کو مقبول ریستوراں منزل بنا دیا ہے. بانی اور سی ای او، اسٹیو ایلس، "صداقت کے ساتھ کھانا" کا مطلب ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ ریستوران صرف بہترین اجزاء کو استعمال کرنے کی کوشش کرتا ہے جو "جانور، کسانوں اور ماحول کے حوالے سے اٹھائے گئے ہیں." بوروٹو باؤل، اگر صحیح اختیارات کے ساتھ حکم دیا گیا ہے، چنپلے میں دستیاب تازہ اور صحت مند کھانا کا ایک مثال ہے.

دن کی ویڈیو

ننگی ہڈیوں

Burrito باؤل کا تصور ایک torture کے بغیر ایک burrito ہے. توسکیلا ڈائننگ بہت اچھا ہے اگر آپ کو کیلوری میں اکیلے آپ کی کیلوری دیکھ رہے ہیں تو 290 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 44 گرام پر مشتمل ہے. سلیٹرو- چونے چاول، چکن اور سیاہ پھلیاں کے ساتھ بنائی گئی بنیادی burrito کٹوری 480 کیلوری، 11. 5 گرام چربی، 41. 5 گرام پروٹین، کاربوہائیڈریٹ 55 گرام، 11 گرام ریشہ اور سوڈیم کی 820 ملیگرام. Burrito کٹورا سبزیوں اور toppings کے بہت سے اختیارات کے ساتھ آتا ہے، شامل کرنے کے لئے، جو کھانے کے کیلوری اور چربی شمار میں شامل ہیں.

ہیوی وزن

یہ ممکن ہے کہ Burrito Bowl کے ساتھ چلے جانے کے لۓ چکنبربر سے کہیں زیادہ چربی اور کیلوری پر مشتمل ہو. اگر آپ Cilanto- چونے چاول کے ساتھ کارنیٹس Burrito باؤل کا حکم دیتے ہیں، پنٹو پھلیاں، مرچ مرچ مردہ سلفا، پنیر، ھٹا کریم اور گاکاامول، آپ کو 930 کیلوری، 47 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ اور 79 گرام کاربوہائیڈریٹ لگائے گا. ، سوڈیم 880 ملیگرام. اگر آپ اپنے کھانے میں چپس اور سالسا کا ایک حصہ شامل کرتے ہیں تو، آپ کو اضافی 590 کیلوری اور 27 گرام چربی ملے گی.

ہلکا پھلکا

بروروٹو باؤل کا ایک بہت ہی صحت مند ورژن بھوری چاول، چکن یا اسٹیک، سیاہ پھلیاں، لیٹی، فجیتا سبزیوں، ٹماٹر سالسا اور گائامنام کے ساتھ بنایا جاتا ہے. یہ leaner کٹورا 665 کیلوری، 25 گرام چربی، 46 گرام پروٹین، 72 گرام کاربوہائیڈریٹ، 22 گرام ریشہ، اور 1، 600 ملیگرام سوڈیم مشتمل ہے. بدقسمتی سے، امریکنوں کے غذائی ہدایات کے مطابق، سوڈیم مواد اب بھی روزانہ سوڈیم کی سفارش میں 70 فی صد ہے، لیکن ریستوراں کھانے سے بچنے کے لئے یہ مشکل ہے.

اختیارات کے ذریعے ترتیب دیں

چپپلا میکسیکن گرل میں ایک صحت مند کھانا حاصل کرنا آپ کے Burrito باؤل کے لئے انتخاب کے اختیارات کے ساتھ سب کچھ کرنا ہے. سفید پر بھوری چاول کا انتخاب آپ کے کھانے کی ریشہ مواد کو فروغ دینے اور پورے اناج کا ایک ذریعہ شامل کرے گا. چربی میں سب سے زیادہ گوشت کا اختیار کارنیت ہے، جبکہ چکن، سٹیک اور بارباکووا سبھی اسی طرح، کم چربی اور کیلوری کے مواد میں وزن ہوتا ہے. فیجیتا سبزیوں، ٹماٹر یا ٹماٹریلا سالسا، اور لیٹ کیلوری میں بہت کم ہیں لیکن فائبر اور غذائی اجزاء شامل ہیں، جیسے پوٹاشیم اور وٹامن ایک اور سی.پنیر اور ھٹا کریم کو چھوڑ دو، جو کیلوری اور چربی میں زیادہ ہیں. اس کے بجائے، سب سے اوپر آپ کے کٹورا گائامامول کے ساتھ جو فائبر، فوٹ اور دل کی صحت سے متعلق معدنیات سے متعلق معدنیات سے بھری ہوئی بھری ہوئی ہے.