وٹامن ڈی 3 کی کمی

وٹامن ڈی اصل میں پانچ فیٹی گھلنشیل انووں کا گروہ ہے جو سیکیسٹریوڈز کہا جاتا ہے. D2 اور D3 فارم سب سے زیادہ جسمانی طور پر اہم ہیں. MayoClinic کے مطابق، آلے کے ساتھ الٹرایوٹ-بی کے ساتھ نالول، 7-ڈاڈڈروکلولیسولول، جب آلے کا انتخاب ہوتا ہے تو cholecalciferol کہا جاتا ہے، جلد میں synthesized ہے. com. وٹامن ڈی کی کمی میں کئی وجوہات ہیں اور ہڈی کی خرابیوں اور دیگر سنگین حالات میں نتیجے میں ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

لازمی سنشین کی کمی

وٹامن ڈی 3 کی کمی کا سب سے زیادہ عام اور براہ راست وجہ ضروری سورج کی کمی ہے، جیسا کہ "پروفیشنل گائیڈ کی بیماریوں میں." کلاؤڈ اس کا احاطہ سورج کی تابکاری کا 50 فیصد کم ہوسکتا ہے، جبکہ بڑے شہروں میں آلودگی اس طرح کی بنا پر بنا سکتا ہے کہ عام طور پر جدید طرز زندگی عام طور پر، سورج سے دور ہوتا ہے. کینسر اور سنی اسکرین کے عام استعمال کو بھی ضروری سورج کی نمائش سے شدید خطرہ بھی کم ہوتا ہے.

کاکیشین جلد گرمی کے تقریبا 20 منٹ کے جواب میں تقریبا 10 منٹ، 000 وٹامن وٹامن D3 پیدا کرسکتے ہیں. نمائش، جو فی دن 200 آئی او یو سے 50 گنا زیادہ ہے کہ امریکی محکمہ برائے زراعت صحت مند بالغوں کی سفارش کرتی ہے. اگرچہ سیاہ پتلی افراد سورج کی نمائش سے 6 گنا کم وٹامن ڈی تک پہنچاتے ہیں، سورج بونے سے کیا حاصل کیا جا سکتا ہے غذا نتیجے میں، کسی شخص کو اندرونی طور پر وٹامن ڈی 3 پر عملدرآمد اور استعمال کر سکتا ہے، سردی کی باقاعدگی سے نمائش کی کمی کا خطرہ کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے.

کمکم غذا

صحت کی قومی انسٹی ٹیوٹ کے طور پر، جغرافیائی مقام، آب و ہوا یا طرز زندگی کی وجہ سے جب سورج کی نمائش سے نمٹنے کا امکان ہے تو پھر غذا میں وٹامن ڈی کے ذرائع یا اکثر کمی کی ضرورت ہوتی ہے. تیار قدرتی طور پر وٹامن ڈی 3 میں غذائیت شامل ہیں مچھلی کا گوشت، مچھلی کے تیل، جگر، اور انڈے کے لوگ شامل ہیں. اکثر وٹامن ڈی 3 کے ساتھ غذائی اجزاء میں دودھ، پنیر، اناج اور سنتری رس شامل ہیں. وٹامن ڈی کی کمی اکثر دودھ کے الرجیوں، لییکٹوز کی خرابی اور سخت سبزیوں کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، اگرچہ وٹامن ڈی 3 کے ضمنی شکل بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں.

جسم میں مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے لئے، وٹامن ڈی 3 دیگر غذائی اجزاء کو مل کر عوامل کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے میگنیشیم، زنک، وٹامن K2، بورن اور وٹامن اے میگنیشیم ان کے عوامل کا سب سے اہم اور غذائیت کی کمی ہے. میگنیشیم کا ایک وٹامن ڈی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.

بیماری جو وٹامن ڈی کے استعمال سے روک تھام کرتی ہے

اگر کوئی شخص وٹامن ڈی امیر غذائیت کھاتا ہے، تو اس کی تکمیل ہوتی ہے اور باقاعدگی سے سورج کی تلاش ہوتی ہے، کچھ بیماریوں اور حالات وٹامن ڈی کے جسم کے استعمال کو روکتا ہے. چربی سے گھلنشیل وٹامن ڈی کی جذب کم ہو سکتی ہے. "پروفیشنل گائیڈ کی بیماریوں کے مطابق، دائمی پینکریٹائٹائٹس، celiac بیماری، Crohn کی بیماری، سیسٹک ریبرائٹس، کولائٹس، اور پختی رکاوٹ کے ساتھ واقع ہوتا ہے."لیور یا گردے کی بیماری وٹامن ڈی 3 یا اس کے جذب سے کیلسیفیلول کے قیام کے ساتھ مداخلت کر سکتی ہے. ایک خراب پیرایڈرایڈ گراؤنڈ اور پیراٹرایڈ ہارمون کو کم گردوں میں وٹامن ڈی 3 کی چالو کرنے میں مداخلت کر سکتا ہے. وٹامن ڈی کی کمی کے ابتدائی علامات پسینہ، تشویش، تھکاوٹ اور پٹھوں کے درد. وٹامن ڈی کی کمی کے دیر مرحلے میں مدافعتی ردعمل اور ہڈی کی تشکیل تبدیل کرنے یا نرم ہڈیوں کو کم کرنے میں بھی بالغوں میں بچوں اور آسٹیمالاسکیا میں روٹ بھی شامل ہے.