گھٹنے کے درد کی وجہ سے مشق کے دوران

ہر روز آپ کو جیمز میں رکھنا مشکل ہوتا ہے، لیکن روزمرہ ورزش سے دباؤ آپ کے جسم کو حاصل کرسکتا ہے. گھٹنے کا درد بہت زیادہ مشق اور غیر مناسب تربیتی تکنیک کے ساتھ ایک مسئلہ بن جاتا ہے. مشقوں اور ناپسندیدہ حرکتیں جانیں جو درد کی وجہ سے پیدا ہوسکتے ہیں، اور آپ کے گھٹنوں کا شکریہ گے.

دن کی ویڈیو

بہت زیادہ کشیدگی

زیادہ استعمال ہوتا ہے جب آپ اپنے جسم کو مشق کے سیشن کے درمیان کافی آرام کی اجازت نہیں دیتے ہیں. یہ جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر جسم پر کشیدگی کی وجہ سے بہت طویل عرصے تک زیادہ سے زیادہ تربیتی حجم کا نتیجہ ہے. بالآخر مشق کے فوائد آتے ہیں اگر جسم زیادہ تر تربیت یافتہ ہے. درد کی شروعات پر ورزش کی شدت اور حجم کو کم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ جب تک وہ سب کچھ نہ ملے. اس کے علاوہ، سوف سوزش کم کرنے کے لئے ورزش کے بعد گھٹنے.

لچکدار مسائل

اگر ہڑتال میں تنگی ہے تو یہ گھٹنوں پر دباؤ پیدا ہوسکتا ہے. ورزش کے بعد جھاگ رولر کھینچنے اور استعمال کرتے ہوئے تنگی کو کم کرنے اور نقل و حرکت کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

خرابی فارم

کم جسم کے مشقوں کو انجام دینے کے دوران یہ مناسب شکل ہونا ضروری ہے. مخصوص مشقوں کے دوران بہت زیادہ آگے بڑھاتے ہوئے، squ squares کی طرح، گھٹنوں میں درد کا سبب بن سکتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، دوسرے پیر کے ساتھ گوٹھ گھومنے اور گھٹنوں کو سیدھا کرنے سے قبل ہپس کو دھکا دیں. یہ وزن زیادہ سے زیادہ آگے بڑھانے سے وزن پر قابو پانے میں دباؤ رکھتا ہے.