گاجر اور کولیسٹرول

گاجر ایک کولیسٹرل فری غذا ہیں اور ایسی چیزیں بھی شامل ہیں جو خطرناک پلاک تعمیر سے لڑنے میں آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. دراصل، پھل یا سبزیوں میں کولیسٹرول شامل نہیں ہے، کیونکہ یہ صرف جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. جسم بھی کولیسٹرول پیدا کرتا ہے، تاہم، کم کولیسٹرول غذا ہمیشہ آپ کے خون میں کم کولیسٹرول کی سطح کی ضمانت نہیں دیتا.

دن کی ویڈیو

سوراخ کرنے والی فائبر اور کولیسٹرول

خام، کٹا گاجر میں سے ہر ایک کپ پر مشتمل ہے 3. غذائی ریشہ کی 6 گرام، جس میں 10 فی صد سفارش شدہ روزانہ کی رقم سے زائد ہے 20 سے 35 گرام. گاجر کے ریشہ کی زیادہ سے زیادہ گھلنشیل فائبر ہے، جو خون میں کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ایریزونا یونیورسٹی آف زراعت اینڈ لائف سائنسز کے مطابق، گھلنشیل ریشہ بلی ایسڈ پر پابندی کرتا ہے، جس میں کولیسٹرول بھی شامل ہے اور انہیں جامد نگہداشت کے ذریعے لے جاتا ہے جب تک کہ وہ فضلہ کے طور پر کھینچ نہ جائیں.

کیوں کولیسٹرول معاملات

اگرچہ آپ کو مناسب صحت، کم کثافت لپپروٹینن، یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول کے لئے کچھ کولیسٹرول کی ضرورت ہے، اگرچہ آپ کو آپ کی روک تھاموں میں اضافہ ہوسکتا ہے اور دل پر حملہ یا اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے متوازن غذائیت کھایا ہے - جس میں گاجر اور دیگر سبزیوں شامل ہیں - اور صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے باقاعدہ مشق میں مشغول.