مووی تھیٹر پاپکارن

پوپکارن اور فلمیں مونگھلی مکھن اور جیلی کی طرح ملیں. لیکن اگر آپ کیلوری اور کاربونوں کی گنتی کررہے ہیں - یا آپ چربی اور سوڈیم کے بارے میں فکر مند ہیں - آپ اپنی فلم کو سنویکنگ کی پسند پر نظر ثانی کرنا چاہتے ہیں. اگرچہ، اگر آپ اپنی پسند تھیٹر کے پاپکارن کے لئے آگے بڑھنے اور غذائیت کی معلومات کو جانتے ہیں، تو آپ بڑی سکرین کو دیکھتے وقت ایک چھوٹا سا بیگ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مووی تھیٹر پاپکارن میں کیلوری اور کاربس

آپ کے فلم تھیٹر پاپکارن میں کیلوری اور کاربز آپ کی بارش اور آپ کے سائز کا سلسلہ پر منحصر ہے. ایک چھوٹا سا پسماندہ پاپکارن، جس میں 6 سے 11 کپ پاپکارن ہو سکتا ہے، 370 سے 670 کیلوری اور 36 سے 66 گرام کاربس ہیں. ایک درمیانے، جس میں 9 سے 14 کپ پاپکارن ہو سکتا ہے، 590 سے 760 کیلوری اور 54 سے 84 گرام کاربس ہیں. 17 سے 20 کپ بڑی فلم تھیٹر پاپکارن 910 سے 1، 200 کیلوری اور 102 سے 120 گرام کاربس ہیں.

بوری ٹوپنگ میں شامل ہونے والے کاربونوں کی تعداد میں اضافہ نہیں ہوتا، لیکن یہ کیلوری کو فی گھنٹہ 120 تک ٹکراتا ہے. مثال کے طور پر، ایک بڑی 1، 270-کیلوری پاپکارن 1، 600-کیلوری پاپکارن میں شامل 3 چمچوں کی باریوں کے ساتھ لے جاتا ہے.

فلم تھیٹر پاپکارن کے درمیان فرق پر آپ کو کچھ نقطہ نظر دینے کے لۓ، آپ کے گھر میں ایک قسم کی ہوا، 30 کپ کیلوری اور 6 گرام carbs ہے، اور 1 کپ باقاعدہ مائکروویوڈ پاپکارن میں 65 کیلوری ہے. 5 گرام carbs. ایک چھوٹی سی فلم تھیٹر پاپکارن سے 330 کیلوری کے ساتھ، آلو پاپڈ پاپکارن کا گیارہ کپ اب بھی کیلوری میں کم ہے.

پاپکارن فیٹ بہت سے کیلوری میں اضافہ کرتا ہے

موٹی یہی ہے کہ فلم تھیٹر پاپکارن کی ہوا سے زیادہ سے زیادہ کیلوری میں بہت زیادہ ہے. اور یہ عام طور پر صحت مند چربی نہیں ہے، لیکن مریضوں کے معدنیات سے متعلق چکنائی چربی. چربی کی حدوں کی مقدار 37 سے 81 گرام کل چکنائی کے بغیر بوری ٹپنگ اور 54 سے 113 گرام فی کلو گرام کے ساتھ ہوتی ہے. سنتری والی چربی کی حدوں سے 2 سے 60 گرام تک، ایک چربی کے ایک اور 2 گرام کا اضافہ کرنے والی باری کے ساتھ. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ پاپکارن میں 50 سے 60 فیصد کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں.

سنتری شدہ چربی میں بہت زیادہ غذائیت کا کھانا آپ کے خراب کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے، آپ کے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ. امریکی دل ایسوسی ایشن کے رہنماؤں کی بنیاد پر، آپ کو سنتری چربی سے آپ کی کیلوری سے 5 سے 6 فیصد زیادہ نہیں ہونا چاہئے، جس میں 2، 000 کیلوری غذا پر 11 سے 13 گرام تک ترجمہ.

نمک کو دیکھیں

جب یہ اچھی غذائیت سے آتی ہے تو، فلم تھیٹر پاپکارن صرف چربی کی وجہ سے نہیں بلکہ نمک کی وجہ سے کم ہوتا ہے. یہاں تک کہ آپ اضافی نمک شامل کرنے سے پہلے بھی، سوڈیم مواد 210 ملین گرام سے ایک چھوٹے سے 2 سے زائد، 000 ملیگرام میں ایک بڑی تعداد میں ہوتی ہے. کیونکہ یہ آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہو سکتا ہے، غذا میں زیادہ سوڈیم آپ کے دل کے لئے بھی خراب ہے.امریکیوں کیلئے 2016 سے 2020 غذائیت کی ہدایات کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی صحت کے لۓ 2 سو 300 ملیگرام تک اپنے سوڈیم کی مقدار کو محدود کریں. اگرچہ ایک چھوٹا سا فلم تھیٹر پاپکارن آپ کو کنارے پر نہیں ڈال سکتا، بڑے پیمانے پر یا درمیانے درجے کی خدمت کرتے ہوئے - جس میں کچھ تھیٹروں میں 200 ملگرم ہوسکتا ہے - ایک نمکین سستے کے لئے بنا دیتا ہے.

مووی تھیٹر میں صحت مند علاج کرتا ہے

اگر آپ کو فلموں میں پاپکارن ہونا ضروری ہے تو چھوٹا جانا اور اضافی مکھن اور نمک کو چھوڑ دیں. مزید کیلوری اور کاربونوں کو بچانے کے لئے، بچے کا سائز حاصل کریں، جو عام طور پر تقریبا 200 کیلوری، 22 گرام کاربس، 11 گرام چربی، 1 گرام سیر شدہپت چربی اور 190 ملیگرام سوڈیم ہے. اگر آپ کیلوری یا کاربن کی گنتی کر رہے ہیں تو، آپ کے پاپکارن کے ساتھ پانی یا غذا کے مشروبات پینے.

کچھ تھیٹروں کو منجمد کرنے کے لئے صحت مند اختیارات بھی پیش کرتی ہیں، جیسے منجمد پھل بار اور برے ہوئے گری دار میوے، جو آپ کے پیروی کر رہے ہو، بہتر انتخاب کرسکتے ہیں.