کینیڈ فوڈ گائیڈ اور کیلوری کاؤنٹر

ریاستہائے متحدہ امریکہ کی طرح، کینیڈا اپنے شہریوں کے غذائیت کی آمد میں بہتری کے لئے خوراک کی سفارشات فراہم کرتی ہے. سائنسی ثبوت کے مطابق، کینیڈا کے فوڈ گائیڈ کا مطلب یہ ہے کہ کینیا کے لئے غذائیت کے معیار فراہم کرنا اور دائمی بیماری کو روکنے میں مدد ملے گی. یہ مدد کرنے کے لئے ایک گائیڈ کے طور پر بھی کام کرتا ہے جوادیوں کو جانتا ہے کہ کیا کھانا کھاتا ہے اور کتنے کیلوری کو ہر روز کھایا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

فوڈ گائیڈ کی تاریخ

سرکاری طور پر سرکاری کھانے کے قواعد کے طور پر جانا جاتا ہے، کینیڈا کے فوڈ گائیڈ سب سے پہلے 1942 میں متعارف کرایا گیا تھا. اس وقت اس مقصد کا مقصد یہ ہے کہ کینیڈا کھانے کی راشننگ کے دوران غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرے. اس کے بعد سے، گائیڈ بہت سے ناموں کے ذریعے چلا گیا ہے، لیکن اس کا مقصد اسی طرح رہا ہے: "ہر ایک کینیڈا میں صحت سے متعلق ہے جو صحیح کھانا کھانے سے آتی ہے."

فوڈ گروپوں اور پیٹرن

کینیڈا کے فوڈ گائیڈ چار کھانے والے گروہوں میں تقسیم کیا جاتا ہے: پھل اور سبزیاں، اناج کی مصنوعات، دودھ اور متبادل، گوشت اور متبادل. منصوبہ میں ایک خاص مقدار میں چربی اور تیل شامل ہیں. کھانے کے گروہوں کو ایک کھانے کے پیٹرن میں تقسیم کیا جاتا ہے - مطلب یہ ہے کہ آپ کی عمر اور صنف پر مبنی ہر گروہ کی خدمت کرنا چاہئے. فوڈ انتخاب اور کھانے کے پیٹرن کو وسیع سائنسی تحقیق کا استعمال کرتے ہوئے حاصل کیا جاتا ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ غذائی اجزاء کی ضروریات پوری ہوجائیں اور دائمی بیماری کم ہوجائے.

کینیڈا کے لئے کیلوری

کیا کھانے کے علاوہ، کینیڈا کے فوڈ گائیڈ کیلوری کی ضروریات کے لئے ریفرنس کی معلومات فراہم کرتا ہے. کینیڈا کے لئے متوقع توانائی کی ضروریات عمر، صنفی اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، ایک 30 سالہ خاتون جو "کم سرگرم" ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ بس یا موڑنے والی برف کو چلنے کے بجائے اس دن کے ذریعے کچھ سرگرمیاں بنائے، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ایک دن کی ضرورت ہوتی ہے، 100 کیلوری. صحت کینیڈا نوٹ کرتی ہے کہ کیلیوری ضروریات تخمینہ ہیں، اور آپ کے جسم کی ساخت، جینیاتی اور جسم کے سائز کے مطابق آپ کی انفرادی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.

کینیڈا کے لئے غذائیت کے اوزار

جیسے ہی ملک میں غذائیت کی صحت اور بہبود کو فروغ دینا ذمہ دار تنظیم ہے، ہیلتھ کینیڈا ایسے وسائل پیش کرتا ہے جو کینڈیوں کو کھانے کی سفارشات کو سمجھنے اور استعمال کرنے میں ان کی مدد کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. ہیلتھ کینیڈا کی ویب سائٹ ایسے لنکس فراہم کرتا ہے جو ہدایت کی بنیادوں کی وضاحت کرتی ہے، بشمول غذا کا انتخاب کیسے کرتے ہیں، رہنمائی کا استعمال کرتے ہیں اور صحت مند عادات کو برقرار رکھتے ہیں. ویب سائٹ آپ کے ذاتی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک آلہ بھی پیش کرتا ہے جس سے آپ کو اپنے اپنے اپنی مرضی کے مطابق فوڈ گائیڈ پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے.