کیا آپ وزن کم کر سکتے ہیں ایپل سیڈر سرکہ گولیاں اٹھاتے ہیں؟

قدرتی صحت کی دنیا میں، سیب سیڈر سرکہ ایک علاج کے تمام، ہضم کو بہتر بنانا، مصیبت کو بڑھانے اور وزن میں اضافے کو فروغ دینے کے بارے میں سمجھا جاتا ہے. جب سرکہ کو بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے تو یہ موٹاپا کا معجزہ علاج نہیں ہے. پلس، یہ معلوم نہیں ہے کہ آیا اس کی گولی کی شکل میں لے جا رہا ہے اسی اثرات. اگر آپ وزن کم کرنے اور متبادل ایپل جیسے سیب سیڈر سرکہ ڈھونڈنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ اختیارات پر تبادلہ خیال کریں.

دن کی ویڈیو

ایپل سیڈر سرکہ اور وزن میں نقصان

دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے بہت کم ثبوت موجود ہیں کہ سیب سیڈر سرکہ وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے. جب گندھ گراس، الفافہ اور فاسٹ ویک ایسڈ کے ساتھ مخلوط پینے کا حصہ لیا جائے تو، زبانی ضمیمہ کے ساتھ ساتھ مختلف جڑی بوٹیوں جیسے جیسے بلی کی پنڈ اور پاؤ ڈی آرکو، سیب سیڈر سرکہ میں مردوں اور عورتوں کا ایک گروہ تھا. Chiropractic میڈیسن کے جرنل میں شائع 2013 کے مطابق، 21 دنوں میں 8 پاؤنڈ. تاہم، شرکاء نے، 1، 200 سے 1، روزانہ 800 کیلوری پر مشتمل ایک کم کیلوری غذا کا بھی پیچھا کیا. جبکہ مطالعہ میں شرکاء تھوڑی دیر میں وزن کی ایک اہم مقدار میں کھو دیا ہے، یہ تعین کرنا مشکل ہے کہ آیا یہ سیپل سیڈر سرکہ تھا، دوسرے سپلیمنٹس میں سے ایک یا کم کیلوری غذا جس میں وزن کی کمی سے مدد ملی تھی. اور اکیلے سیب سیڈر سرکہ کا استعمال کرتے ہوئے وزن میں کمی نہیں پڑتا ہے.

سرکہ اور بھوک کنٹرول

اگرچہ یہ کافی نہیں ہے اگر سیب سیڈر سرکہ وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے تو یہ آپ کو تیز رفتار محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والی 2005 میں مطالعہ میں رضاکاروں کے ایک چھوٹے گروپ میں بھوک کم کرنے میں انتہائی امیڈ سرکہ میں مدد ملی. بھوک کنٹرول کا حصہ مستحکم خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کی صلاحیت سے متعلق ہوسکتا ہے. اس مطالعہ کے محققین نے پتہ چلا کہ سرکہ کی اونچائی زیادہ ہے، اس کے علاوہ یہ خون کی شکر کم ہے. 2005 میں شائع کردہ ایک اور مطالعہ نے امریکی ڈائییٹیٹ ایسوسی ایشن کے جرنل میں رپورٹ کیا کہ سرکہ نے بعد میں کھانے کے کھانے کے شکر کو بہتر بنایا اور یہ بھی کہا کہ شرکاء نے کم کیلوری کو کھایا. تاہم، ان مطالعات میں سے کوئی بھی رپورٹ نہیں دیتے کہ کس قسم کا سرکہ استعمال کیا گیا تھا. سرکہ کے پی ایچ 2 سے 4 سے 3 تک. 4. ایپل سیڈر سرکہ کی پی ایچ 3 ہے. 1، جس کا مطلب یہ سب سے زیادہ امیج نہیں ہے.

اگر آپ سیب سیڈر سرکہ کے ساتھ آپ کی خوراک کو مکمل کرنے میں مدد ملتی ہے تو آپ کو کم کیلوری کا کھانا ملتا ہے، یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک پاؤنڈ کا چربی 3، 500 کیلوری پر مشتمل ہے، اور اگر آپ سیب سائڈر سرکہ لے کر 250 دن کم کیلوری کھاتے ہیں تو آپ فی ہفتہ 1/2 پونڈ کھو جائیں گے.

ایپل سیڈر سرکی گولیاں

جو لوگ سیب سیڈر سرکہ لے جاتے ہیں وہ عام طور پر اسے مائع کے طور پر لے جاتے ہیں.لیکن کئی ضمیمہ سازوں نے گولی کی شکل میں سرکہ پیش کرتے ہیں جن لوگوں کے لئے مشکل وقت اور سرکہ کا ذائقہ مائع کے طور پر ہوتا ہے. یہ گولیاں پاؤڈر سیب سائڈر سرکہ پر مشتمل ہیں، اور ہدایات ایک سے تین کیپسول یا گولیاں تجویز کرتی ہیں، ایک دن تین سے تین مرتبہ لے جاتے ہیں. سازوں پر منحصر ہے، ایک کیبل میں سیب سیڈر سرکہ کی 120 سے 500 ملیگرام ہے، جس میں 500 ملیگرام تقریبا 2 چمچ مائع کے برابر ہے، ان میں سے ایک کے مطابق. ایک مائع کے طور پر، ایک سیب سیڈر سرکہ کی چمچ عام طور پر ایک خدمت کی برابر ہے.

گولی کے ساتھ حفاظتی خدشات

گولی کی شکل میں ایپل سائڈر سرکہ میں یہ بھی شامل نہیں ہے کہ یہ بوتل پر کیا ہے، 2005 کی رپورٹ کے مطابق امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن جرنل میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق. ایک سیب سیڈر سرکہ کیپسول کی وجہ سے منفی واقعہ کی وجہ سے جس نے ایک اسفراجیکل چوٹ کی وجہ سے، ٹیسٹ فارم میں سیب سیڈر سرک کے کئی مختلف برانڈز کی تیزاب، مائکروبیل مواد اور پی ایچ ڈی کی جانچ کے لئے ٹیسٹ کیا. ٹیسٹ تینوں قسموں میں مختلف قسم کی متغیر کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، اس کے بارے میں سوالات کا سبب بنتا ہے کہ آیا کچھ سپلیمنٹس بھی سیب سیڈر سرکہ پر مشتمل ہیں، اور بالآخر سیب سیڈر سرکہ سپلیمنٹ کے معیار اور دعوی دونوں کو چیلنج کرنا چاہتی ہے. سیب سیڈر سرکہ کی گولیاں اپنے روزانہ رجحان میں شامل کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو مشورہ کے لۓ مشورہ دیں.