قددو کی فصل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں؟

روسٹنگ قددو بیج ایک ہالووین ہے. بہت سے امریکی گھروں میں روایت، لیکن آپ اپنے آپ کو ایک غیر قانونی طور پر کر رہے ہیں اگر آپ صرف ایک سال میں ایک بار ان بیج کھاتے ہیں. ضروری فیٹی ایسڈ میں امیر اور امینو ایسڈ تیسوپپن، کدو کے بیجوں کو ایک طاقتور غذائی کارٹون پیک. ان کے پاس کوئی خصوصی وزن نہیں نقصان ہے، لیکن انہیں اعتدال پسندی میں کھانا کھانے میں مدد ملے گی جس سے آپ کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ کی کیلوری کے انٹیک کو کم کرنا اور مطمئن محسوس ہو.

دن کی ویڈیو

وزن میں کمی کے بارے میں سچ

آپ نے یہ بھی سنا ہے کہ کچھ کھانے کی اشیاء کھاتے ہوئے، آپ زیادہ وزن کھو دیں گے. یہ صرف سچ نہیں ہے. کوئی غذا نہیں ہے کہ وہ وزن میں نمایاں وزن میں اضافے کا باعث بن سکے. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ایک کیلوری خسارہ بنانا ضروری ہے، مطلب ہے کہ آپ ہر روز خرچ کرنے سے کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. اس کے بعد آپ کے جسم کو توانائی کے لئے آپ کی چربی اسٹوروں میں نل ڈالنا پڑے گا، اس طرح چربی کو جلانا. وقت کے ساتھ اس خسارہ کو برقرار رکھنے کے، کم کھانے اور زیادہ فعال ہونے سے، نمایاں وزن میں کمی پیدا کرے گا.

قددو کے بیجوں کا امکان

بیجوں میں زیادہ چربی ہوتی ہے اور، اس کے نتیجے میں، بہت سے دیگر کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں فی کیلوری میں زیادہ ہے. لیکن بیج بھی بہت غذائی اجزاء ہیں، جس میں کافی فیٹی ایسڈ، وٹامن اور معدنیات شامل ہوتے ہیں، جو انہیں کم کیلوری غذا کا ایک اہم حصہ بناتی ہے. جب آپ اپنے کیلوری کو کم کرتے ہیں، تو آپ کافی غذائی اجزاء کے مقابلے میں کم ہوتے ہیں، لہذا آپ کی غذا میں تھوڑا سا قددو بیج بھی شامل ہے جس میں ہر دن آپ کو کم سے کم بچنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، کدو بیج فیونس سے زیادہ 5 گرام کے ساتھ ریشہ کا ایک امیر ذریعہ ہے. فائبر وزن میں کمی کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے کیونکہ اس میں پیٹ کو بھرنے میں مدد ملتی ہے اور مکمل طور پر بھوک اور کم کیلوری کی مقدار میں کمی ہوتی ہے.

اعتدال پسند کلید

صحت مند کھانے کا ایک اصول، خاص طور پر جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو "معتدل میں سب کچھ" ہے. یہ گری دار میوے اور بیج پر لاگو ہوتا ہے کیونکہ اگرچہ وہ غذائی اجزاء ہیں، وہ کیلوری میں زیادہ ہیں. قددو کے بیجوں کا ایک اچھ، جو معیاری خدمت کرنے والا سائز ہے، 126 کیلوری کا سامان. یہ اب بھی بہت کم دیگر صحت مند نمکینوں سے کم ہے، جیسے آلو چپس، جو آئس فی 154 کیلوری ہے. لیکن، اگر آپ قددو کے بیجوں کو گھٹائیں تو، آپ کو اپنے غذا میں بہت سے زیادہ کیلوری کا اضافہ کرنا ختم ہوسکتا ہے. ڈاکٹر جویل فہرمین کا کہنا ہے کہ خواتین کو وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ہر روز ایک آون کے گری دار میوے اور بیجوں پر رہنا چاہئے، اور مرد جو پاؤڈر بہانے کی ضرورت ہوتی ہے وہ فی دن 2 آون سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

قددو بیج کی تیاری کے خیالات

بلاشبہ، آپ زیتون کے تیل اور نمک کے ڈش کے ساتھ روایت اور روسٹ قددو کے بیجوں پر رہ سکتے ہیں، یا آپ تھوڑی زیادہ تخلیقی ہوسکتے ہیں. فوڈ نیٹ ورک نے بھارتی مساج گرام میسالا کے ساتھ قددو بیجوں کو ٹھنڈا کرنے سے مشورہ کیا ہے کہ وہ ٹھنڈی کرنے کے بعد بھوک اور کچھ سیاہ currants میں ملا. یا کچھ تمباکو نوشی کے پوکر اور ہلکے بادام کے ساتھ بیجوں کو ٹاسکتے ہیں.بیجوں کو اپنے ہی کھاؤ یا نہفیٹ یونانی دہی یا تازہ ترکاریاں کے لئے ٹپنگ کے طور پر استعمال کریں.