کیا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟

چاہے آپ پانچ پاؤنڈ یا 50 سے محروم ہو جائیں، آپ کو زیادہ کیلوری جلانے کی بجائے آپ کو روزانہ چربی جلانے کے بجائے کھاتے ہیں. 500 کیلوری کا ایک خسارہ روزانہ کا مطلب ہے کہ آپ تقریبا ایک پونڈ فیڈ فی ہفتہ کھو دیں گے. غذائیت کے مواد اور نارنج کی کم کیلوری شمار وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے، اور ان کی قدرتی شکر آپ کو اپنے میٹھی دانت کو پورا کرنے کے لئے ایک مفت راستہ فراہم کرتا ہے. تاہم، آپ کو اب بھی وزن کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے متوازن، کیلوری کنٹرول کردہ غذا کی پیروی کرنا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا ہوگا. دوسرے الفاظ میں، چربی کے نقصان کے لئے ایک معجزہ علاج کے طور پر سنتریوں پر شمار نہ کریں.

دن کی ویڈیو

کم کیل ویکیپیڈیا

ان کی میٹھی ذائقہ کے باوجود، انگلیوں میں کیلوری میں نسبتا کم ہے، جو آپ کو ایک کیلوری خسارے میں مدد ملتی ہے. پورے والنسیا سنتری میں صرف 59 کیلوری ہے، جبکہ پورے نارنج کی 69 کیلوری کی پیشکش ہوتی ہے. ایک کپ والنسیا کے حصوں میں 88 کیلوری موجود ہیں، اور نال کے حصوں میں برابر برابر 81 پر مشتمل ہے. ان میں سے اکثر کیلوری پھل کی قدرتی شکر سے آتے ہیں - آپ کے پٹھوں اور دماغ کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ - جبکہ تھوڑا سا پھل پھل سے آتا ہے. پروٹین مواد.

فائبر سے بھرا ہوا

ان کے غذائی ریشہ مواد کی وجہ سے سنجیدگی سے وزن کنٹرول میں مدد ملتی ہے. فائبر آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ پانی سے گزرتا ہے اور کھانا کے بعد طویل عرصہ تک آپ کے پیٹ میں کھانا رکھتا ہے، لہذا آپ کھانے کے بعد طویل عرصہ تک پوری طرح محسوس کریں گے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی وضاحت کرتا ہے، لیکن وزن میں کمی کے امکانات کم از کم وزن کم ہوتے ہیں اور کم کیلوری ڈایٹس پر عمل کرنے والے افراد کے مقابلے میں کم کیلوری کا گوشت کم ہوتے ہیں.. ایک والنسیا سنتری 3 گرام ریشہ پیش کرتا ہے، مردوں کے لئے روزانہ کی ضروریات کا 12 فیصد اور 8 فی صد. 3. نالوں فی سنتری کے 6 گرام 3. تھوڑا سا زیادہ سے زیادہ فراہم کرتا ہے.

اوج کھاؤ، اوج پر جائیں

اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ پوری طرح سونا یا پینے کے سنتری کا رس کے بجائے سنتری کاٹ دیں. اوج جینس کے ساتھ مقابلے میں کیلوری میں اعلی ہے. ہر کپ میں 112 کیلوری، مجموعی طور پر تقریبا دو گنا زیادہ کیلوری. ایک کپ نارنج جوس سے ایک سنتری تک بس سوئچنگ ہر سال آپ کو 19، 345 کیلوری سالوں سے بچاتا ہے - 5. 5 کے برابر چربی کی پونڈ. OJ بھی آپ کو پوری سنتری سے مطمئن محسوس کرنے کی بھی کم امکان نہیں ہے، کیونکہ یہ غذائی ریشہ کی کمی نہیں ہے.

غذا سے دوستانہ خدمت کرنے والی تجاویز

اگر آپ سادہ سنتری کے ساتھ بور ہوتے ہیں، تخلیقی ہوجائیں اور غذا سے دوستانہ ترکیبیں استعمال کریں. سنتری حصوں کے ساتھ اوپر پالاو ترکاریاں، یا مٹھیوں کے تیل سے نمٹنے کے لئے میٹھا اور مطمئن سلاد کے لئے زیتون کا تیل vinaigrette میں ٹھنڈے ہوئے پینل کے ساتھ کٹائی کا سنبھالا. بیجنگ سنتری سلائسوں، غیر چربی دودھ، غیر چربی یونانی دہی اور زمین کو پھیلانے سے صحت مند "creamsicle" smoothies بنائیں.غذائیت کے فروغ کے لئے، وینیلا ذائقہ پروٹین پاؤڈر کا ایک ٹکڑا شامل کریں.