شہد اور دار چینی کر سکتے ہیں وزن میں نقصان کے ساتھ مدد؟

شہد اور دارالامان کو براہ راست وزن میں کمی کی وجہ سے نہیں مل سکا ہے. تاہم، تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ خون میں شکر اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو زیادہ وزن یا موٹے ہونے سے متعلق ہیں. شہد اور دار چینی استعمال کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. دار چینی چکن چائے بنائیں اور شہد کو ایک قدرتی میٹھیر کے طور پر شامل کریں. ٹوسٹ پر شہد پھینک اور زمین پر دار چینی چھڑکیں. چمچ کے مطابق، شہد پر مشتمل ہے 64 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 17 گرام. چونکہ شہد شدید کاربوہائیڈریٹ میں اتنا امیر ہے، ذیابیطس کے مریضوں کو صرف یہ کبھی کبھار کھا جانا چاہئے اور چھوٹے مقدار میں خون کی شکر کی سطح کو ٹریک پر رکھنے کے لئے.

دن کی ویڈیو

دار چینی اور خون کی شوگر

2007 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک مطالعہ میں، ذیابیطس کے مریضوں کو 6 گرام زمین کے دارالحکومت میں زیر انتظام کیا گیا تھا. چاول کی پڈنگ یا چاول کی کھدائی اکیلے. جنہوں نے ان کے مقابلے میں کھانے کے بعد خون کے شکر کی سطح کا تجربہ کیا تھا. محققین نے یہ پایا کہ دارالخود کھایا ان لوگوں میں خالی پیٹ کے نتیجے میں. جب آپ کے خون کی شکر بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھانے سے زیادہ ہوتی ہے، تو کافی مقدار میں انسولین موجود نہیں ہے جو آپ کو ایندھن میں چینی میں بدلتے ہیں. چینی آپ کے خون میں بنا دیتا ہے، بجائے جلدی ذخیرہ کر رہا ہے. وقت کے ساتھ یہ زیادہ وزن یا موٹے ہونے کا خطرہ بڑھتا ہے.

شہد اور کولیسٹرول، وزن میں کمی

2009 میں "فوڈ سائنسز اور غذائیت کے بین الاقوامی جرنل" میں ایک مطالعہ میں، ہر دن آٹھ ہفتوں کے لئے ذیابیطس مریضوں کو مہیا کیا گیا تھا. کنٹرول گروپ کے مقابلے میں جو شہد نہیں کھاتے تھے، وہ لوگ جنہوں نے شہد کا تجربہ کیا، کولیسٹرول، ٹرگرسیسرائڈز اور بدن کے وزن میں کمی کی. سائنس دانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ شہد وزن میں کمی کی کوششیں، خاص طور پر ذیابیطس مریضوں میں فائدہ مند کردار ادا کرسکتے ہیں.