کیا ذیابیطس ڈائی سوڈا کرسکتے ہیں؟

جب آپ ذیابیطس ہوتے ہیں تو، آپ کو کھانے اور پینے کے ذریعہ محدود محسوس کرنا آسان ہے. اگرچہ آپ کو کبھی کبھار اپنے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی سے دور کرنے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے، آپ کو غذائی امتحانوں سے بچنے کے لئے بہتر ہے اور صرف اس کا استعمال کرتے ہیں کہ آپ کے ڈاکٹر مناسب انداز میں لگے. اگر آپ پہلے ہی پینے سوڈا کے عادی ہوتے ہیں تو، غذا کے متبادل آپ کے لئے محفوظ رہیں.

دن کی ویڈیو

غذا سوڈا کی حفاظت

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن مشروبات سوڈ کی فہرستوں میں شامل کرتی ہے جو ذیابیطس کا استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہیں. کھانے کی سوڈا عام طور پر میٹھیرام سمیت پانچ مصنوعی مٹھائیاں ہیں جن میں سے ایک ہے. یہ مٹھائیوں میں کیلوری نہیں ہے، اور ADA کی رپورٹ ہے کہ وہ خون میں گلوکوز کے ردعمل کا سبب نہیں بنیں گے. سوڈا کے بہت سے عام ذائقہ غذا کے ورژن میں دستیاب ہیں، جن میں کولا، جڑ بیئر، نیبو لیم اور سنتری شامل ہیں.

غذا سوڈا کی خطرہ

مصنوعی مٹھائیوں کی حفاظت انتہائی سخت ہے، حالانکہ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ ہے کہ فوڈ اور منشیات کی انتظامیہ سے منسلک مصنوعی مٹھائیوں کو کینسر سے منسلک کوئی ثبوت موجود نہیں ہے. اکثر مصنوعی میٹھا سوڈا میں زیادہ خطرہ غیرمحیبی کھانے کی اشیاء استعمال کررہا ہے کیونکہ آپ ہائی کیلوری مشروبات نہیں پیتے ہیں. "ییل جرنل آف حیاتیات اور دوائیوں" میں شائع ایک مطالعہ جس نے ان لوگوں کو معلوم کیا جو بھاری مقدار میں غذا سوڈا پینے والے ہیں ان سے زیادہ موٹے ہونے کا امکان ہے جو غذا سوڈا نہیں پیتے ہیں، اور موٹاپا قسم کے لئے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے. -2 ذیابیطس.

کیفین کے لئے دیکھیں دیکھیں

اگر بھی خوراک کا سوڈا پینے کے لئے محفوظ ہو تو اس قسم کی مشروبات کو استعمال کرنے کی عادت نہیں بنانا چاہئے. غذا سوڈا میں کم غذائیت کی قیمت ہے، اور ایک کیفینڈیم ذائقہ استعمال کرتے ہوئے آپ کو سست خوبی سے بچنے کی صلاحیت ہے. زیادہ سے زیادہ کیفین کی کھپت بھی فکری اور بے معنی سمیت ضمنی اثرات پیدا کرسکتا ہے. تاہم، کیفین کو کھپت کرنے میں روکنے کے علامات جیسے سر درد اور جلدی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

دیگر پینے کے انتخاب

اکثر کثرت سے کھانے کی سوڈا کی بجائے، صحت مند متبادل تلاش کریں جو ابھی تک آپ کے ذیابیطس غذا کے پیرامیٹرز کے اندر محفوظ ہیں. ADA نے پینے کے پانی، کم چربی دودھ اور 100 فیصد پھل کا رس کی سفارش کی ہے. اگرچہ ان میں سے دو پر مشتمل کیلوری اور کاربس، انہیں معتدل مقدار میں استعمال کرتے ہوئے اکثر محفوظ ہے. ADA آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں دودھ یا جوس سے کیلوری اور کاربوں کو احتیاط سے شمار کرتا ہے. مثال کے طور پر، 1 کپ سکیم دودھ میں 80 کیلوری اور 12 گرام کاربس ہیں، جبکہ پھل کے جوس میں 4 سے 6 آونس، کم از کم 50 کیلوری اور 15 گرام کاربس شامل ہیں. Unsweetened کافی اور چائے بھی قابل قبول ہیں. اگر آپ پانی کی ہائیڈرائڈ فوائد سے لطف اندوز کرتے ہیں لیکن اس کے ذائقہ کے پرستار نہیں ہیں تو، آپ کے شیشے میں نیبو یا چونے کا جوس کا رس لگانا.