چکن کری اور ابلی ہوئی چاول کی کیلوری

چکن کا ایک خوشبو، بھاری مرچھا ہوا ڈش جنوب مشرقی ایشیاء کا حامل ہے. کیلوری میں چکن کا گوشت زیادہ ہوتا ہے، اور چھوٹے حصوں میں سب سے بہتر مزہ آتا ہے.

دن کی ویڈیو

یہ کیسے بنایا گیا ہے

چکن کی لعنت کو کچلنے کے بعد اور پھر سیری چٹنی میں سست کھانا پکانا چکن بنایا جاتا ہے. کری کی چٹنی عام طور پر کریم پیسٹ یا کری پاؤڈر، لہسن، نیبو یا چونے کا رس، چینی، اور سویا یا مچھلی کی چٹنی پر مشتمل ہے. یہ پانی، برش یا ناریل دودھ کا استعمال کرکے بنایا جا سکتا ہے. سفید چاول عام طور پر ایک طرف ڈش کے طور پر کام کررہے ہیں.

کری کیلوری

Allrecipes کے مطابق. کم، 3 چھوٹے پیاز، 5 چمچ کے ساتھ بنایا چکن کری. کری پاؤڈر کی، 2 چمچ. زیتون کے تیل، 1 کپ کا دھاگ، 1 کپ ناریل دودھ، 1 کپ دودھ، 2 بڑے آلو، اور ایک مکمل 4-لک. چکن آٹھ کام کرتا ہے اور فی سال 715 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے.

چاول کیلوری

ابھرے ہوئے طویل اناج چاول کی ایک 1/2 کپ پر مشتمل 103 کیلوری آپکی چکن کری گی.

صحت مند اختیارات

آلو آلو ہر خدمت سے 65 کیلوری کم کرے گا، اور ناریل دودھ کو ختم کرے گا 55 کیلوری کو کاٹ دے گا. آپ کو ایک مکمل چکن کی بجائے چمکدار سفید گوشت کا استعمال کرکے کیلوری کم کر سکتے ہیں.