سب سٹی اسٹیک اور پنیر ذیلی میں کیلوری

سب وے کی سٹیک اور پنیر پٹی پتلون کے ساتھ پٹے اسٹیک کے پتلی سلائسس کے ساتھ بنا دیا گیا ہے. یہ سلسلہ پیش کرتا ہے کئی سینڈوچ منتخب کریں. دوسروں میں سب وے کلب اور چکن اور بیکن رینچ سینڈوچ شامل ہیں. کمپنی کے غذائیت کے اعداد و شمار کے چارٹ کے مطابق، سب سب وے سینڈوچ کے لئے غذائی اقدار 9 سوراخ گندم کی روٹی پر لیٹش، پیاز، ٹماٹر، سبز مرچ اور ککڑیوں کے ساتھ ٹھنڈے ہوئے سینڈوچ کے ساتھ لگے جاتے ہیں. سٹیک اور پنیر ذیلی کے معاملے میں، پنیر اس کے ساتھ آتا ہے، مجموعی طور پر بھی فکسڈ کیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

سب وے کی 6 انچ سٹیک اور پنیر ذیلی 380 کیلوری ہے، اور ان میں سے 9 کیلوری چربی سے آتی ہیں. کیلوری ایک مخصوص خوراک ہے جو اس میں موجود توانائی کی نشاندہی کرتا ہے، فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی رپورٹ کرتی ہے. آپ کو ہر دن کھانے کی کتنی کیلوری آپ کی عمر، وزن، سرگرمی کی سطح اور آپ کو کھونے کے لئے کوشش کر رہے ہیں، اپنے وزن میں اضافہ یا برقرار رکھنے پر منحصر ہے. اگر آپ ایک دن 2، 000 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، سٹیک اور پنیر ذیلی آپ کی کل سفارش کردہ روزانہ کیلوری کے 19 فی صد کے برابر ہے.

موٹ

سٹیک اور پنیر ذیلی کل چکنائی کے 10 جی پر مشتمل ہوتا ہے، 4. اس میں 5 جی سنترپت چربی کی شکل ہوتی ہے. اس میں کولیسٹرول کی 50 ملی گرام اور ٹرانسمیشن نہیں ہے. آپ کو اپنی چربی کی مقدار میں ایک دن سے زیادہ 65 جی کی حد تک محدود کرنا چاہئے، اور اس کا مجموعی طور پر تھرمل چکنائی سے نہیں آنا چاہیئے، یو ایس ایس زراعت کے محکمہ اس کے غذایی رہنماؤں میں مشورہ دیتے ہیں. موٹائی اور متعلقہ صحت کے حالات کے لئے خطرناک خطرے سے زیادہ غذائیت سے متعلق غذائیں آپ کو رکھتی ہیں.

سوڈیم

1، 230 میگاواٹ سوڈیم کے ساتھ، سٹیک اور پنیر ذیلی سوڈیم کے لئے سفارش شدہ روز مرہ کی مقدار میں تھوڑا سا تھوڑا زیادہ سے زیادہ ہے. آپ کے کل روزانہ کیلوری کی مقدار سے قطع نظر، سوڈیم کی مقدار 2، 400 میگاواٹ سے کم ہونا چاہئے جس میں سنگین صحت کی حالتوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی، جیسے ہائی بلڈ پریشر، USDA کی مشورہ.

کاربوہائیڈریٹٹس

اسٹیک اور پنیر ذیلی میں بہت سے اجزاء اس کے کاربوہائیڈریٹ مواد، خاص طور پر روٹی میں شراکت کرتے ہیں. 6 انچ ذیلی کے لئے کل کاربوہائیڈریٹ مواد 50 گرام ہے، اور کاربس میں غذائیت ریشہ 5 جی اور شاکر 6 جی شامل ہیں. کیونکہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو ریشہ اور دیگر غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے، USDA کے غذائی رہنماؤں کی سفارش کرتی ہے کہ آپ کے کیلوری کی مقدار میں 45 فیصد سے 65 فیصد کارب سے آتی ہے.

پروٹین

اسٹاک اور پنیر دونوں اس سب وے سینڈوچ کے پروٹین قیمت میں شامل ہیں. 6 انچ کے ذیلی پروٹین کے 26 جی ہے، یہ غذائی اجزاء کا ایک بہترین غذا ذریعہ بناتا ہے. ایف ڈی اے کی رپورٹوں میں، غذائی رہنما اصولوں میں پروٹین کے لئے روزانہ کی انٹیک کی سفارشات شامل نہیں ہیں، کیونکہ یہ امریکی غذائیت میں موجود ہے.

وٹامن اور معدنیات

عام طور پر ضروری وٹامن اور معدنیات کے لئے ایک اچھا ذریعہ نہیں ہے، لیکن سب وے سٹیک اور پنیر ذیلی ان غذائی اجزاء میں سے کئی پر مشتمل ہوتا ہے.ہر 6 انچ سینڈوچ میں وٹامن سی اور لوہا اور وٹامن اے اور کیلشیم کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی مقدار میں 10 فی صد کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار کا 20 فی صد مشتمل ہے، سبرو کی اپنی غذائیت کے اعداد و شمار کے چارٹ میں.