نرم شیل کیکڑے میں کیلوری

ایک نرم شیل کیکڑے ایک اٹلانٹک نیلا کیکڑے ہے جس نے حال ہی میں پھنس لیا ہے. اس وقت کے دوران، کیکڑے کی شیل نرم اور کھانے کے لئے کافی ممکنہ ہے. عام طور پر بھری ہوئی یا روٹی ہوئی اور بھری ہوئی، نرم شیل کیکڑے ایک نازک سمجھا جاتا ہے. کیکڑے میں کولیسٹرول اور کیلوری کی اعلی سطح بھی ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

یو ایس ایس محکمہ زراعت کے مطابق، واحد، درمیانے، نرم شیل کیکڑے 214 کیلوری فراہم کرتا ہے. تقریبا 117 کیلوری چربی سے آتی ہیں، جبکہ پروٹین 52 کیریوں اور کاربوہائیڈریٹ پیش کرتے ہیں فی سال 45 کیلوری فراہم کرتے ہیں.

اجزاء

نرم شیل کیکڑے کی اسی خدمت کا وزن تقریبا 65 جی ہے. اس انداز میں، 13 جی پروٹین ہیں، ایک اور 13 جی چربی اور 11 جی کاربوہائیڈریٹ ہیں. باقی معدنی مواد، دیگر غذائی اجزاء اور پانی ہے.

غذائی اجزاء

ایک واحد نرم شیل کیکڑے بھی بہت ضروری وٹامن فراہم کرتا ہے، بشمول وٹامن B6، B12، E اور K، تھامین، ربوفلاولین، نیاسن اور فولٹ سمیت. کیلشیم، تانبے، آئرن، میگنیشیم، فاسفورس، سلیینیمیم، زنک اور پوٹاشیم سمیت کھانے کی معدنیات، بھی خدمت میں دستیاب ہیں.

پریشانیاں

کولیسٹرول کی روزانہ کی سفارش کی جانے والی روزانہ کی 26 فیصد فی خدمات فی فی 79 میگاواٹ میں کولیسٹرول میں ایک واحد نرم شیل کیکڑے بھی اعلی ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، اوسط بالغ کیلئے غذائیت کولیسٹرال کی مقدار 300 میگاگرام فی دن تک محدود ہونا چاہئے. اعلی کولیسٹرول کی سطح یا کورونری دل کی بیماری کے حامل افراد کو ان کی مقدار 200 میگاگرام فی دن محدود کرنا چاہئے.