غریب بیجوں کے ایک چمچ میں کیلوری

آپ کو بیکر پر دور دیکھنے کے لئے بیکری کے بیجوں کو نوٹس نہیں ہونا چاہئے. ان بیجوں کو بصری اپیل اور پٹیوں، کثیر اناج کی روٹی اور بیگیاں جیسے بیکڈ مالوں کے لئے تھوڑا سا اضافی غذا فراہم کرتا ہے. تاہم، سپر مارکیٹ میں بلک تلھی بیج خریدنا، تاہم، آپ کو ان چھوٹے سفید یا سیاہ بیجوں کو ہلکا پھلکا اور سبزیوں کے برتنوں میں شامل کرنے کی آزادی فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور کیلشیم میں اعلی

ایس سی کا ایک چمچ 52 کیلوری، 4. 5 گرام فی چربی اور 2. یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، 1 گرام کاربوہائیڈریٹ. کیلسیم میں 88 ملیگرام کیلشیم فی چمچ کے ساتھ کیلوں کے بیج خاص طور پر کیلشیم میں زیادہ ہیں. ٹنی کی شکل میں بوسوں کے بیجوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے بھی ممکن ہے، جو بیجوں سے بنا مکھن کی طرح پیسٹ ہے. تہنی کا ایک چمچ، USDA نوٹ کرتا ہے، 89 کیلوری، 8. 1 گرام چربی، 3. 2 گرام کاربس اور کیل ملییم کی 64 ملیگرام.