مخلوط پھل کے ایک کپ میں کیلوری

ایک کپ مخلوط پھل میں کیلوری کی تعداد پر منحصر ہے کہ آیا آپ تازہ کھاتے ہیں یا ڈبے میں پھل اور اس کے علاوہ مکس میں جو بھی پھل شامل ہیں. کچھ پھلوں کے مقابلے میں فی فی فی بہت زیادہ کیلوری ہے. مثال کے طور پر، ایک کپ کا خامہ صرف 46 کیلوری ہے، جبکہ ایک کپ کاٹا ہوا کیلے 134 کیلوری ہے.

دن کی ویڈیو

منعقد شدہ مخلوط پھل

تازہ پھل سے کم کیلوری میں کنسول پھل زیادہ مقدار میں ہو جاتا ہے کیونکہ یہ عام طور پر شربت کی شربت میں ڈوب جاتا ہے، جس میں بہت کیلوری شامل ہوسکتی ہے. چربی، انار، زرد، آڑو اور ناشپاتیاں سمیت ایک کپ مخلوط پھل، ہلکی شربت میں ڈبے میں تقریبا 146 کیلوری ہے. رس میں اسی مخلوط پھل ڈبے بند کریں اور یہ صرف فی کپ میں 125 کیلوری پر مشتمل ہے. بھاری شربت میں ڈبے کے ساتھ ایک کپ کے اشنکٹبندیی پھل، اناسپ، پپیہ، گووا اور کیلے سمیت 221 کیلوری ہے.

نمونہ تازہ پھل مکس

تازہ سیب، نارنج، انگور اور راسبیریوں کا ایک مجموعہ ایک کپ مخلوط پھل کا نتیجہ ہے جس کے نتیجے میں تقریبا 69 کیلوری. تازہ سٹرابیری، کینٹولپ، شہدیووا اور تربوز کا ایک برابر مرکب تقریبا 54 کیلوری ہے. تازہ کپ، کیلے، بلبیریز اور نیوزی لینڈ میں ایک سلاد کے لئے فی فی کپ تقریبا 107 کیلوری کا مکس ملائیں.