آپ کی ناک کے ذریعے سخت کشیدگی کے دوران سانس لینے
فہرست کا خانہ:
آپ اپنی ناک کے ذریعہ سانس لینے کی زندگی شروع کرتے ہیں، لیکن کچھ عرصے سے بہت سے لوگوں نے ان کے منہ سے سانس لینے لگے. صحت مند جگہ کے مطابق، ناک کے ذریعے سانس لینے کے لئے قدرتی اور فائدہ مند طریقہ ہے، جیسا کہ ناک بال دھول کے ذرات، بیکٹیریا اور دیگر غیر ملکی اداروں کے فلٹر کے طور پر کام کرتا ہے، اس سے پہلے کہ وہ پھیپھڑوں اور خون میں داخل ہو جانے سے ہوا صاف کرنے کے لئے فلٹر کے طور پر کام کرے. اس فلٹرنگ کا نظام منہ کے ذریعے دستیاب نہیں ہے. آپ کے ناک کے ذریعہ سانس لینے میں آپ کے نزدیک جذبات میں اعصاب کو بھی حوصلہ افزائی ہوتی ہے، جب آپ اپنے دماغ میں زیادہ سے زیادہ نفسیاتی سانس لینے میں مصروف ہوتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آکسیجن کی انٹیک
یوگا ہیلتھ فوائد کے مطابق، آپ کی ناک کے ذریعہ آکسیجن زیادہ مؤثریت کا بہاؤ بناتا ہے کیونکہ یہ جسم کے تمام اہم اجزاء تک پہنچتا ہے. کیونکہ آپ کی ناک میں ایک چھوٹا سا دروازہ اور ہوا کے باہر نکلنا ہے، آپ کی سانس آپ کے پھیپھڑوں سے باہر نکلنے سے قاصر ہیں، جیسے ہی آپ کے منہ سے خارج ہوسکتا ہے، اور آپ کے پھیپھڑوں کو زیادہ آکسیجن کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. لہذا، ناک سانس لینے میں آپ کے خون میں آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کی مقدار کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے.
غلط تصورات
ایک غلط فہمی یہ ہے کہ کیونکہ آپ کے منہ کے ذریعہ ہوا زیادہ تیز ہوجاتی ہے کہ منہ کی سانس لینے سے آپ کو زیادہ آکسیجن فراہم ہوتی ہے اور یہ آپ کے ورزش کے معمول کو آسان بنانے کے لئے آسان بناتا ہے. لیکن حقیقت یہ ہے کہ منہ کی سانس لینے سے آپ کو اضافی فضائی سانس لینے کی وجہ سے آپ کا سبب بنتا ہے، جو ہائی وے ٹرانسمیشن کا سبب بن سکتا ہے یا آپ کے جسم کو لڑائی یا پرواز کے موڈ میں ٹرگر کر سکتا ہے. یہ منہ سے سانس لینے کے خلاف انسداد پیدا کرنے والا سخت مشق ہے - جو کشیدگی اور کشیدگی کو کم کرنا ہے.
منہ کے نقصانات
آپ کے منہ کے ذریعے نکالنے والے اپنے دماغ میں سگنل بھیجتے ہیں کہ کاربن ڈائی آکسائیڈ بہت تیزی سے کھو جاتا ہے، جس میں گوبلی کے خلیوں کو چپچپا پیدا کرنے، آپ کی سانس لینے میں کمی اور آپ کی وجہ سے کمی کی وجہ سے آرتھروں اور خون کی برتنیں. تنقید آپ کے جسم کو کم توانائی سے کم کرنے اور اپنے ورزش کے معمول کو مکمل کرنے کے لئے یہ مشکل بنانے میں سختی کے دوران آکسیجن کی مقدار کو محدود کرتی ہے.
ناک - سانس لینے اور بچت
آپ کی ناک کے ذریعے سانس لینے میں آپ کی ورزش معمول میں بھی مدد ملتی ہے بلکہ آپ کی مجموعی زندگی میں بھی اضافہ ہوتا ہے.سانس لینے سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے، آپ کے سانس لینے کے پیٹرن کا مشاہدہ کریں. اگر آپ خود اپنے منہ سے سانس لینے لگے تو، روکنے اور ناک سانس لینے لگے.
ناک سانس لینے کی استثنی
آپ کی ناک کے ذریعے انشیل کرنے اور اخراج کرنے کی ایک استثنا یہ ہے جب آپ گہرائی سانس لینے کی مشقوں پر توجہ یا دباؤ سے رجوع کرتے ہیں. اس قسم کے مشق کے دوران، آپ کی ناک کے ذریعہ چلانا. کئی سیکنڈوں کے لئے سانس رکھو، اور پھر پیسہ ہوئے ہونٹوں کے ذریعہ چھاؤ. پائلٹ کا ایک ایسا طریقہ ہے جس میں منہ کی جھنڈے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کیونکہ پیچھا ہونٹوں کے ذریعہ منہ سے نکلنا آپ کی پیٹ کی پٹھوں کا معائنہ کرتا ہے، جو بنیادی مضبوطی میں مدد کرسکتا ہے.
