بابا دودھ چائے کا غذائیت

ببا دودھ چائے، اکثر بلبلا چائے یا ٹیپیوکا دودھ چائے کہا جاتا ہے، کسی بھی اضافی اجزاء جیسے پھل یا شہد میں شامل ہوسکتا ہے، لیکن ستارہ ساز اجزاء دودھ، چائے اور ساگو ہیں، جو ٹیپیوکو موتی ہے. دودھ اور چائے یقینی طور پر غذائیت سے متعلق ہیں، بوبہ دودھ چائے میں اضافی طور پر اضافی چینی کی ایک بڑی مقدار شامل ہوتی ہے، جو اس بات پر غور کرتی ہے کہ یہ آپ کے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ مشروبات شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

بابا دودھ چائے کی بنیادیں

بابا دودھ کی چائے کی خدمت کرنے والی 8 آئنس 158 کیلوری اور 5 فیٹ کی چربی ہوتی ہے، لیکن اس میں سے کوئی بھی سنترپت نہیں ہے چربی جو آپ کے کولیسٹرول کو بڑھا سکتا ہے اور دل کی دشواریوں کا باعث بن سکتا ہے. اگرچہ بیبی دودھ کی چائے میں دودھ بھی شامل ہے، اس میں 8 ہونس فی گرام پروٹین کم ہوتی ہے جس میں کچھ ہڈی کی تعمیر کا کیلشیم موجود ہے.

سریری اعدادوشمار

بوبہ دودھ کی چائے کی ایک بڑی خرابی 18 گرام چینی ہے جس میں پینے سے متعلق 8 آونس عام طور پر شامل ہوتا ہے. جبکہ اس کا ایک چھوٹا سا حصہ قدرتی طور پر دودھ اور ٹیپیوکو موتیوں میں موجود شاکر ہوتا ہے، اس میں سے کچھ چینی کو شامل کردیے جاتے ہیں. آپ کے غذا میں تمام اضافی شوگر آپ کو خالی کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے، اور جلدی سے زیادہ کیلوری میں لے جا سکتے ہیں آپ کو وزن حاصل کرنے کی وجہ سے. جب آپ وزن سے زیادہ ہیں، تو آپ دل کی بیماری کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں. ذائقہ بوبہ دودھ چائے، جس میں اکثر سوگری شربت شامل ہوتی ہے، پینے کے سادہ ورژن سے زیادہ اضافی چینی میں زیادہ ہوسکتی ہے.

تاپیوکا پرل غذائیت

بوبا دودھ چائے میں ٹیپیوکا موتیوں میں شراب وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. موتی لوہے، ایک ضروری معدنیات ہے جو سرخ خون کے خلیوں کو بنانے میں کردار ادا کرتی ہے، جس میں آپ کے جسم میں آکسیجن لے جاتی ہے. تاپیوکا موتی میگنیشیم، فاسفورس اور پوٹاشیم کے ٹریس مقدار میں بھی حصہ لیتے ہیں.

کیا میں بابا دودھ چائے پیوں؟

کسی بھی شوگر میٹھی مشروبات کی طرح، بوبا دودھ چائے کو آپ کی خوراک کا مستقل حصہ نہیں ہونا چاہئے. چونکہ بوبا دودھ چائے نے وٹامن اور معدنیات کی بڑی خوراک فراہم نہیں کی ہے، یہ تمہارا بہترین مشروع انتخاب نہیں ہے. جب آپ کو بوبا دودھ چائے کی ضرورت ہوتی ہے، تو اس کا انتخاب کریں جو شربت سے ذائقہ نہیں ہوتا. بابا دودھ کی چائے کے لئے کچھ ترکیبیں تازہ پھل شامل ہیں، جو اس سے زیادہ غذائیت بنتی ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، پینے کی چائے کو دل کی بیماری کے کم خطرے سے منسلک کیا جاسکتا ہے، لیکن چھوٹی سی چائے جو بوبی دودھ چائے پر مشتمل ہے اس میں کیلوری اور چینی بھی نہیں ہے.