آئرن کی سپلائیوں سے چمکنے والی

آئرن صحت کے لئے لازمی ضروری ہے. اگرچہ جسم کچھ لوہا ذخیرہ کرتا ہے اور عام طور پر غذائیت کا لوہے کم ہوتا ہے جب عام طور پر کم مقدار میں لوہے کی سطح لوہے کی سطح سے کم ہوتی ہے. کچھ لوگ کم آئرن کی بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں اور لوہے کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے. یہ سپلیمنٹس چمنی اور دیگر ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. اضافی لوہے لینے سے قبل ایک صحت مند دیکھ بھال فراہم کنندہ سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

فنکشن

آئرن تمام خلیات کا حصہ ہے اور مناسب سیل ترقی اور تنازعہ کے لئے لازمی ہے، غذا کی افادیت یا ODS کے دفتر کی وضاحت کرتا ہے. آئرن ہیموگلوبن اور میوگلوبین کی پیداوار کے لئے ضروری ہے، جو پروٹین جسم میں آکسیجن ٹرانسپورٹ کرتی ہے. ہیمگلوبین سرخ خون کے خلیات میں واقع ہے، جبکہ میگلوبین پٹھوں میں واقع ہے.

کمی کی کمی کے عوامل

لوہے کی سطح کے لئے بہت سے لوگ خطرے میں ہیں. خواتین جو حاملہ ہیں یا جو صرف ایک بچے اور عورت ہیں جنہوں نے مردناسکتے ہیں، خاص طور پر اگر ان کی بھاری بہاؤ ہوتی ہے تو کم لوہے ہوسکتی ہے. بچے، بچوں اور نوجوانوں کو بھی خطرہ ہوتا ہے اگر وہ ان کی ترقی کی شرح کے لئے غذائیت فراہم کرنے کے لئے مناسب خوراک نہیں کھاتے. سخت سبزیوں، طویل فاصلے پر رنز اور افراد جنہوں نے خون کو عطیہ دیتے ہیں ان میں کم لوہے کی سطح ہو سکتی ہے. ہیلتھ حالت جس میں کم آئرن کی وجہ سے ہوسکتا ہے خون میں السر اور غذائیت کی خرابی شامل ہوتی ہے جو غذائیت کے جذب میں مداخلت کرتی ہے. اس کے علاوہ، گردوں کی ناکامی کے لئے معمولی ڈائلیزس سے گزرنے والے مریضوں کو کم لوہے کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے.

سائیڈ اثرات

لوہے کی سپلیمنٹس، جب چمکنے، پیٹ کے درد، اسہال یا قبضے اور سیاہ اسٹول سمیت لے جانے کے لۓ ہضماتی ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. لوہے کی اونٹ، جو بعض صحت و ضوابط اور بچوں کے ساتھ بالغوں میں سب سے زیادہ امکان ہوتی ہے، چکنائی کی علامات، تھکاوٹ، بھوک کی کمی، نلاسا، الٹی، سانس کی قلت اور سرمائی جلد کا رنگ ہے.

روک تھام / حل

چمنی اور دیگر ضمنی اثرات کو روکنے یا کم کرنے کے لئے، نصف مجوزہ لوہے کی خوراک کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ اپنی مقدار میں اضافہ کریں جب تک آپ مکمل خوراک تک پہنچیں تو، ODS کی سفارش کی جاتی ہے. ایک اور اختیار دو تقسیم شدہ خوراکوں میں ضمنی لگ رہا ہے. کھانے کے ساتھ آئرن لے کر بھی مدد کر سکتا ہے. اگرچہ لوہے کی داخلی لیپت اور تاخیر کی رہائی کے فارموں میں کم ضمنی اثرات ہوتے ہیں، وہ اچھی طرح جذب نہیں ہوتے ہیں.

خدشات

بعض لوگ روتے ہیں جنہوں نے چلنے والے روبوٹ کے بزنس سائنسدان بروس آر بیکن کی طرف اشارہ کیا. ڈاکٹر بیکن اپنے مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ بہت سے دستیاب لوہے کی سپلیمنٹس کی کوشش کریں جب تک وہ کسی کو اچھی طرح سے برداشت نہ کریں.اگر یہ کام نہیں کرتا تو، بیکن جسم میں آئرن اسٹورز کو فروغ دینے کے لئے لچکدار آئرن فراہم کرتا ہے.