بہترین ورزش توانائی توانائی پینے

مارکیٹ توانائی کی مشروبات کے ساتھ رہتا ہے جو آپ کو بہترین ورزش فراہم کرتی ہے، خاص طور پر صبح کے کام کے ساتھ. تاہم، ورزش پینے کا انتخاب کرنے سے پہلے اجزاء پر غور کرنا ضروری ہے. مثالی ورزش توانائی کے مشروبات میں کم سوڈیم تناؤ ہونا لازمی ہے اور میٹھی نہیں ہونا چاہئے، مطلب یہ ہے کہ فیکٹروس مواد 5٪ سے 8 فیصد کاربوہائیڈریٹ حراستی کے ساتھ کم ہونا چاہئے.

دن کی ویڈیو

صبح کی ورزشیں

حق کے بارے میں ابیب کے بانی مائیک گیریری سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کا کام بہترین ہے کیونکہ وہ آپ کو اپنے دن کو لات مارنے میں مدد دیتے ہیں. تاہم، وہ خالی پیٹ پر آپ کے ورزش شروع کرنے کے نقصان کا ذکر کرنے میں بھی جلدی ہے. جیوری کے مطابق، یہ آپ کو دباؤ کے پٹھوں سے فراہم کرسکتا ہے، لیکن وقت کی مدت میں، یہ جسم کی میٹابولک شرح کم ہوتی ہے، جس میں نتیجے میں بڑھتی ہوئی چربی اسٹوریج ہوتی ہے. اس کے بجائے، آپ اپنے ورزش کو شروع کرنے سے پہلے خالص بیری کا رس پینا.

کھانے

آپ کے ورزش کو پیچھے سے روکنے سے پہلے ایک مکمل کھانا کھاتے ہو کیونکہ آپ کا جسم اس کی مکمل صلاحیت پر عمل نہیں کرسکتا. آپ کو اپنے ورزش شروع کرنے سے پہلے آپ کو ایک ہلکا کھانا ہوسکتا ہے لیکن عام طور پر اس کے خلاف مشورہ دیا گیا ہے.

پری ورزش ڈرنکس

گیری اسٹور کے خلاف ہے جو توانائی کے مشروبات کو خریدتا ہے اور اپنے پیروکاروں کو توانائی کے مشروبات کے اپنے ورژن بنانے کے لئے مشورہ دیتا ہے کیونکہ چینی مواد کم ہے اور آپ اپنی مرضی کو اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں. صبح کے ورزش کے مشروبات کے لئے ان کی ذاتی ہدایات 6 آانس کو ملا کرنا ہے. 6 اوز کے ساتھ ہربل شبیہیں چائے کی. خالص بلوبیری یا بلیک بیری کا جوس. اگر آپ چاہیں تو چھٹی پروٹین کی 15 جی 20 جی اور ایک چمچ یا ناریل دودھ میں شامل کریں. جب یہ مشروب اندر پھینکتا ہے تو آپ کو پاؤڈر کو آپ کی ورزش کے دوران ضرورت ہوتی ہے.

لیبل پڑھنا

جسمانی بلڈنگ کے مطابق. کام، مارکیٹ میں ورزش توانائی کے مشروبات آپ کو بہترین ورزش کے لئے توانائی فراہم کر سکتی ہے لیکن ذہن میں مندرجہ ذیل چیزوں کو رکھنے کے لئے ضروری ہے: مائع گلوکوز، سکرورو یا فیکٹروز کے ساتھ زیادہ سے زیادہ مشروبات سے بچیں کیونکہ وہ تبدیل ہوجائیں جسم میں کاربوہائیڈریٹ اور نتیجے میں کم سیال جذب. کاربوہائیڈریٹ حراستی 8 فیصد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. سوڈیم کے ساتھ توانائی کے مشروبات کھلاڑیوں کو فائدہ اٹھانے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کیونکہ یہ ان کے پینے کے لئے پکارتے ہیں.

مقدار

مثالی طور پر، آپ کو ورزش سے پہلے 600 سے زائد ملی میٹر پانی پینے کی ضرورت نہیں ہے. اس بات کا یقین کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اس پر عمل کریں یا تو 500 ملی لیٹر خریدیں یا آپ گھر میں پینے کے لۓ کر سکتے ہیں، تو آپ ایک پیرییکس گلاس حاصل کرسکتے ہیں. تاہم، ایک طویل ورزش سیشن کے دوران آپ ہر ایک گھنٹے کے بعد اس کو پینے جاری رکھ سکتے ہیں.