ابلاغ کے لئے بہترین وٹامن مرکب

ہر روز ایک وٹامن لے کر آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ اکیلے کھانے کی طرف سے مہیا نہیں کیا جا سکتا ہے فراہم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. وٹامن، پانی سے گھلنشیل وٹامن اور چربی گھلنشیل وٹامن کے دو مختلف قسم کے ہیں. پانی میں گھلنشیل وٹامن میں وٹامن A، D، E اور K شامل ہیں جبکہ پانی میں گھلنشیل وٹامنز تمام بی وٹامن اور ایسوربک ایسڈ شامل ہیں. بہت سے لوگوں کو ملٹی وٹامن لینے کا انتخاب ہوتا ہے، جس میں جسم کو روزانہ مجوزہ غذائی اجزاء کے تقریبا 100 فی صد فراہم کرتی ہے. بعض وٹامنز ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے سے تعلق رکھتے ہیں، مطلب یہ کہ زیادہ سے زیادہ جذباتی کے لئے ایک دوسرے کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلشیم اور وٹامن ڈی

جسم میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں. کیلشیم معدنی معدنیات ہے جو مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے اور ہموار پٹھوں کے سنکچن کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. خواتین میں مضبوط ہڈیوں اور آسٹیوپروز کی روک تھام کے لئے یہ ضروری ہے. کیلشیم کے ساتھ مل کر جب وٹامن ڈی لیا جاتا ہے تو یہ کیلشیم کی لاشیں جذب میں اضافہ کرتی ہے. کیلشیم پر مشتمل ہونے والے بہت سے زیادہ سے زیادہ 19 اور 50 سال کی عمر میں وٹامن ڈی مریضوں کو ہر دن 1، 000 ملی گرام کیلشیم لے جانا چاہئے، اور 50 سے زائد عمر کے لوگوں کو روزانہ 1200 میگاواٹ تک 400 سے 600 میگاواٹ تک لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. وٹامن ڈی کے، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف گٹھری اور Musculoskeletal اور جلد کی بیماریوں کی رپورٹ.

فولک ایسڈ اور وٹامن سی

فولک ایسڈ پانی کی گھلنشیل وٹامن ہے جو بی وٹامن کمپیکٹ کا حصہ ہے. MedlinePlus کے مطابق، فولکل ایسڈ سرخ خون کے خلیوں کو ڈی این اے کی شکل میں مدد دیتا ہے، نسبوں میں اضافہ ہوتا ہے اور خلیوں کا کام کرتا ہے اور بعض پیدائشی خرابیوں کی روک تھام میں مدد کرتا ہے، بشمول سپینا بائیڈ سمیت. زیادہ سے زیادہ کثیر وٹامن میں روزانہ 400 ملینگرام کی تجویز کردہ خوراک شامل ہے. وٹامن سی ایک پانی کی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں مدافعتی نظام اور علاج کے علاج میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی جسم میں مدد کرتا ہے فولکل ایسڈ کو جذب کرتا ہے اور جسم میں پروٹین بناتا ہے.

آئرن اور وٹامن سی

آئرن اور وٹامن سی میں ایک دوسرے کے ساتھ ہمدردی تعلق ہے. سرخ خون کے خلیوں کو مضبوط کرنے کے لئے جسم کی طرف سے لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. غذائیت کی لوہے کی کمی لوہے کی کمی کے انیمیا کی ترقی کی راہنمائی کر سکتی ہے. PubMedHathath کے مطابق، غیر جانوروں کے وسائل سے لوہے کے جذب میں ascorbic ایسڈ، یا وٹامن سی کا کردار بڑے پیمانے پر قبول کیا جاتا ہے.