غذا کے لئے بہترین کینڈی باریاں

اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ شاید ہر قیمت پر کینڈی گلی سے بچیں. لیکن بعض اوقات، آپ کو صرف آپ کے پسندیدہ کینڈی بار کا ذائقہ کی ضرورت ہے - یا شاید ذائقہ سے زیادہ. آپ اسے دھکیلنا نہیں چاہتے اور آپ کے تمام محنت کو برباد کرنے یا اپنی کمر لائن جانے کے لۓ دیکھتے ہیں. فریب کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. زیادہ تر غذا چند اختیاری کیلوری کی اجازت دیتا ہے، خاص طور پر اگر آپ فعال ہیں. اگر آپ سمجھدارانہ طور پر اور اعتدال پسند میں انتخاب کرتے ہیں تو کینڈی بار سے لطف اندوز کبھی کبھار کسی بھی غذا کا حصہ بن سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

گری دار میوے یا گری دار میوے

2010 کے جرنل غذائی اجزاء کے مطابق، آپ کے دل کے لئے گری دار میوے کھاتے ہیں، کینسر کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں، بلڈ پریشر کو بہتر بنا سکتے ہیں. وزن میں کمی کے ساتھ بھی مدد کریں. گری دار میوے میں صحت سے متعلق غیر محفوظ شدہ چربی، پروٹین، فائبر، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں. گری دار میوے کے ساتھ کینڈی سلاخوں تھوڑا سا زیادہ غذائی ہو سکتا ہے؛ تاہم، سب سے زیادہ کینڈی کی سلاخوں میں اس میں بہت زیادہ فرق پیدا کرنے کے لئے کافی گری دار میوے شامل نہیں ہیں، اور دیگر اجزاء جیسے موٹی اور چینی بھی صحت کے فوائد کو ضائع کرتے ہیں. اگر آپ کو تھوڑا سا چاکلیٹ کے ذائقہ کے ساتھ گری دار میوے کے فوائد کا فائدہ ہوتا ہے تو، کوکو-ذائقہ گری دار میوے کی کوشش کریں.

نگیٹ، کیرمیل یا کوکی سینٹر

تمام نگیٹ مراکز کے ساتھ کینڈی سلاخوں کیریمل یا کوکی مراکز کے ساتھ کینڈی سلاخوں کے مقابلے میں گرام کے لئے تھوڑا کم کیلوری گرام ہے؛ تاہم، کینڈی سلاخوں کو مختلف سائز میں فروخت کیا جاتا ہے لہذا اگر آپ لیبل پڑھتے ہیں تو آپ دیکھیں گے کہ کل کیلوری اسی کے بارے میں ہیں. آپ کی کینڈی بار کے اندر سائز کے طور پر اہم نہیں ہے. آپ کو کیلوری کی کم از کم تعداد کے ساتھ کینڈی بار منتخب کرنے میں مدد کرنے کے لئے لیبلز پڑھیں اور پورے کیلوری میں آپ کے کیلوری مختص کے اندر اندر رہنے کے لئے بھرپور دیگر کھانے کے کھانے پر یاد کرنے کے لئے یاد رکھیں.

سنیپ کا سائز یا کنگ کا سائز

واضح طور پر ناشتا کا سائز کینڈی سلاخوں کو آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو تقریبا ایک بادشاہ کا سائز ورژن کے طور پر ختم نہیں کرے گا. سب سے زیادہ ناشتا یا مزہ سائز کینڈی سلاخوں میں زیادہ سے زیادہ 500 سائز کے تقریبا 500 سائز کے مقابلے میں 100 کیلوری سے کم مشتمل ہے. اگر آپ واقعی میٹھا اور چاکلیٹ کچھ کروا رہے ہیں تو، آپ کے پسندیدہ کینڈی بار کا ایک ناشتا سائز کا علاج کرتے ہیں اور اس کے بارے میں مجرم محسوس نہیں کرتے. اگر آپ ایک ناشتا کا سائز نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو باقاعدگی سے سائز کو دو یا تین ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں اور کچھ دنوں میں اسے لطف اندوز کریں. بادشاہ کا سائز کینڈی سلاخوں سے بچیں جب تک کہ آپ اپنے پورے خاندان یا دوستوں کے گروہ کے ساتھ اس کا اشتراک نہیں کریں گے.

دودھ یا گہرا چاکلیٹ

2012 میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق آرکائیو داخلہ میڈیکل جرنل میں، شرکاء نے چاٹاکٹ کو کم از کم دو مرتبہ ہفتہ وار BMIs یا جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کم کیا تھا - اونچائی کے مقابلے میں وزن کی ایک پیمائش. مکیگن یونیورسٹی نے سیاہ چاکلیٹ کو شفا یابی کا کھانا سمجھا ہے اور اس کی تجویز ہے کہ آپ روزانہ ایک اچھال کھاتے ہیں. اندھیرے میں چاکلیٹ کا ایک اچھال 160 کیلوری کے قریب ہوتا ہے لہذا آپ کے حصے دیکھیں. چاکلیٹ پر مشتمل کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے اینٹی آکسینٹس اور معدنیات شامل ہیں.ڈارک چاکلیٹ ایل ڈی ایل، یا "برا" کولیسٹرول، بلڈ پریشر اور خون کے رنگوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. یہ آپ کے دل میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کر سکتا ہے، آپ کی عمر کے طور پر آپ کے دماغ کی تقریب کو بہتر بنا سکتے ہیں اور آپ کو سرٹونن اور endorphins کو بڑھانے کی طرف سے بہتر موڈ میں رکھتا ہے. سب سے زیادہ فائدہ کے لئے کم از کم 60 فیصد کوکو چاکلیٹ کا انتخاب کریں.