ایکواکیا پاؤڈر کے فوائد

>

ایکوسیہ پاؤڈر پیسنے والی اکسیا گم کی طرف سے بنایا جاتا ہے، جو قدرتی طور پر ایکواکیا کے درخت کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے، جس میں مقامی آبادی کا تعلق ہوتا ہے. افریقہ میں. اس کے اعلی گھلنشیل فائبر کے مواد کے لئے ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، ایکواکیا یا ٹیبلٹ فارم، یا ڈھیلا پاؤڈر کے طور پر ایکواکیا پاؤڈر لے جایا جا سکتا ہے. یہ آپ کی فائبر کی انٹیک بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے، اور یہ جسم کی چربی کے نقصان میں بھی حصہ لے سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

فائبر کی انٹیک میں اضافہ

ایکواکیا پاؤڈر مسمار کرنے والی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور عام طور پر ریشہ کی کھپت میں اضافہ اور قبضے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. پاؤڈر کی ایک 1 چمچ ہے جو 6 گرام ریشہ ہے، جس میں سفارش کردہ غذائیت کی مالیت کی 21 اور 2 29 فیصد، بالغ خواتین کے ریشہ، اور مردوں کے لئے آر ڈی اے کے 16 اور 20 فیصد کے درمیان فراہم کرتا ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، زیادہ تر امریکیوں کو کافی ریشہ کا استعمال نہیں کرتے، اور اکاکیا پاؤڈر آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ رقم حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. فائبر میں زیادہ غذا خون کولیسٹرول اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

جسمانی موٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

2012 میں، "غذائیت جرنل" نے گم عربی کے اثرات پر ایک مطالعہ شائع کیا، جس میں ایککاس پاؤڈر سے حاصل کیا جاتا ہے، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس اور جسم فی صد فی صد صحت مند خواتین میں. محققین کو پتہ چلتا ہے کہ شرکاء نے ہر روز چھ ہفتے کے لئے 30 گرام گم عربی استعمال کیا، جس کے نتیجے میں کم جسم کا وزن کم ہوا، جیسا کہ کم جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس شمار کی گئی تھی. ان لوگوں کے لئے مطالعہ کے آخر میں 2 فیصد جسم کی چربی میں کمی بھی کم تھی جس نے گم عربی زبان میں استعمال کیا تھا. اس مطالعہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ گم عربی میں صحت مند خواتین میں جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس اور جسم کی چربی فیصد کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، اور اس میں موٹاپا کا علاج کرنے کے لئے اس کا امکان تھا.

ایکسیسی پاؤڈر کا استعمال کرتے ہوئے

صحت کے فوڈ اسٹورز میں دستیاب ہے، اکاکیا پاؤڈر خود کو ایک ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے. پاؤڈر کو کھونے کے لئے ضروری ہے - ایک چمچ کے طور پر - کم از کم 8 آئن سیال جیسے پانی یا رس کے ساتھ. کیونکہ یہ ریشہ میں زیادہ ہے کیونکہ، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ قبضے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے آپ پورے دن کافی پانی پائیں. کھانے اور منشیات کی انتظامیہ نے ایکیکاس پاؤڈر اور ایککاسیم گم کو ٹیکسٹورائزر، چکنائی، استحکام اور کھانے کی اشیاء میں موٹائی کے طور پر منظور کیا ہے، لہذا وہ بہت سے تیار شدہ کھانے کی چیزیں جیسے ناشتہ اناج، کینڈیوں، مشروبات اور بیکڈ مالوں میں شامل ہیں.

سائیڈ اثرات

جب پیدائش یونیورسٹی کے مطابق، زبانی طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اکیسیا زہریلا نہیں ہے، لیکن اگر آپ مٹی سے الرج ہوتے ہیں تو، آپ کو دمہ کے حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. محققین نے جنہوں نے "غذائیت جرنل" مضمون میں ان کے نتائج شائع کیے ہیں وہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ ایکواکیا گم نے کچھ ناخوشگوار ضمنی اثرات پیدا کیے ہیں.پہلے ہفتوں کے دوران، ضمیمہ نے منہ، چمکنے، کچھ ہلکا نیزا اور اسہال میں ایک ناپسندی محسوس کی.