پیٹ رقص، فٹنس اور وزن کی کمی

بیل رقص کی کلاسیں عام طور پر بہاؤ رقص موسیقی میں ناراض ہوتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ تیز رفتار اور طاقتور معمولات فراہم کرسکتے ہیں. کارڈیوااسک ورزش پروفیشنل انسٹرکٹروں کو گرم-رقص اور ایروبیک رقص طبقہ میں شامل کرنے کے لئے پیٹ رقص ورکشاپیں شامل ہیں. یہ ایروبک ورکشاپ اکثر آپ کی دل کی شرح کو بڑھانے کے طور پر آپ کو اپنے ہاتھوں اور ہاتھ دل کی سطح سے اوپر بڑھانے. زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے مسلسل اور زوردار پیٹ رقص ورکشاپ یکجا.

دن کی ویڈیو

صحت کے فوائد

آپ پیٹ رقص سے بہت سے فٹنس فوائد محسوس کرسکتے ہیں. ورزش پر امریکی کونسل نے نوٹ کیا ہے کہ پیٹ رقص بہتر بہتر نفاذ اور جسم کے بنیادی توازن کے ساتھ بہتر لچکتا ہے. آپ کی کرنسی کا امکان بھی بہتر ہوگا. بیل رقص بھی آپ کے بازو، ٹانگیں، پیٹ اور پیٹ کے علاقے میں سر کے عضلات میں مدد ملتی ہے.

وزن میں کمی کے فوائد

سخت پیٹ رقص وزن میں کمی کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں. آپ کے وزن کا نقصان ورزش کی لمبائی اور فریکوئنسی اور آپ کے اپنے اخراج کی سطح پر منحصر ہے. ایک پیٹ والی رقص کے استاد کو منتخب کریں جو مسلسل تحریک کو فروغ دیتا ہے، اور ممکنہ طور پر جب سفر کے مراحل کو شامل کیا جاتا ہے.

ایروبک فوائد

بیل رقص کم اور اعتدال پسند شدت ایروبک مشق کی ایک تسلیم شدہ قسم ہے. ایروبک مشق کے نتیجے میں دل اور سانس کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں نتیجے میں ایک بہتر گٹھ جوڑ نظام ہوتا ہے. آپ کو ممکنہ طور پر زیادہ صلاحیت اور طاقت بھی محسوس ہوگی. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن آپ کی عمر کے لئے زیادہ تر دل کی شرح میں 60 فی صد پر، فی سیشن کم سے کم 20 منٹ کے تین بار ہفتہ وار ورزش کا مشورہ دیتے ہیں.

دیگر فوائد

آپ باقاعدگی سے پیٹ رقص ورکشاپ سے اضافی فوائد دیکھیں گے. بیل رقاصہ اور استاد کیٹی شریف نے دیکھا کہ پیٹ رقص کی سرگرمیوں کو عام استحکام کا احساس بن سکتا ہے. نرم بہاؤ اور چلانے والی تحریکوں کو ایک مراقبت کی طرح پرسکون بڑھا سکتا ہے. نواز شریف نے ایک پیٹ رقص بھی نوٹ کیا جو اپنے وزن کے مسائل کے بارے میں خود کو ذہین سمجھتے ہیں اکثر جسم میں قبول ہونے اور تعریف میں اضافہ کرتے ہیں.

خیالات

بیلی رقص میں موڑنے، بہاؤ اور تحریک چلانے میں شامل ہوسکتا ہے. کچھ رقص کے معمولوں کو آپ کو فرش پر اترنے کی ضرورت ہوتی ہے، ناچنے والے حرکتیں انجام دیتے ہیں اور رقص جاری رکھنے کے لئے پیدا ہوتے ہیں. بیل رقص کے مطالبات ایک متحرک ایروبکس معمول کی طرح ہوسکتی ہیں. اگر آپ گھٹنے یا مشترکہ خدشات رکھتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، یا اگر آپ جسمانی ورزش کے لئے اپنے جسم کی تیاری سے متعلق سوال کریں.