باسکٹ بال اور کوہ درد

چاہے آپ پارک میں لیبرن جیمز یا صرف ایک شوقیہ کھیل ہاپ کی طرح این بی اے آل سٹار ہو، جسمانی اور ذہنی باسکٹ بال کھیل. 2010 میں، لیبرون جیمز نے ایسوسی ایٹ پریس کو بتایا کہ وہ ایک کھیل کے دوران اس کی کلھ درد کے بارے میں سوچنے سے بچنے سے بچ نہیں سکتے. باسکٹ بال میں دلی اور گھٹنے کے زخم زیادہ عام ہیں، لیکن کلائی درد آپ کو ہفتوں تک عدالت سے دور رکھ سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

وجوہات

قومی اداروں کے ہیلتھ کے مطابق، کلون کے درد کا ایک عام سبب زاویہ کے زلزلے سے متعلق ہے یا جیسے کہ آپ شوٹنگ کر رہے ہیں، گیند گزرنے یا ڈرببنگ. زلزلے کے باعث کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، جس میں پٹا ہوا پٹھوں کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، جس میں پٹھوں کو overstretches اور آنسو. Tendinitis - ایک سوزش، جلانے اور ایک ادویات کی سوزش - یہ بھی باسکٹ بال کے کھلاڑیوں میں کیو کی درد کا سبب بن سکتا ہے. فالس کو قہروں کی تباہی کا سبب بن سکتا ہے، جس میں مشترکہ سطح جزوی طور پر یا مکمل طور پر علیحدہ علیحدہ. اگر آپ کو ایک ضائع شدہ زاویہ ہے تو، آپ کے ہاتھ بازی لگے گی اور آپ کو درد میں درد ہوگا.

روک تھام

سرد کی پٹھوں کو چوٹ پہنچنے کے باعث زیادہ خطرہ ہوتا ہے، لہذا، اقوام متحدہ کے ایک اکیڈمیڈک جراحی کے مطابق اقوام متحدہ کے اکیڈمی اکیڈمی کے مطابق، یہ ہاتپس کی شوٹنگ سے پہلے گرم کرنا ضروری ہے. چھلانگ کود یا پانچ منٹ کے لئے جگہ پر چل کر گرم کریں. پھر آپ کے پٹھوں کو پھیلاؤ، ہر سیکنڈ 30 سیکنڈ تک لے کر. مناسب گیئر پہنو، بشمول سپورٹ ایتھلیٹک جوتے سمیت، ٹخنوں کی حمایت کرتا ہے، منہ گارڈ، گھٹنے اور کلون کی حمایت کرتا ہے اور پیڈ.

تشخیص

آپ کا ڈاکٹر آپ کی کل درد کو جسمانی امتحان اور ٹیسٹ کے ذریعے تشخیص کرسکتا ہے. ڈاکٹروں کے مطابق ایریک ایم چمبلی، فرانسس جی او کارنر اور رابرٹ پی کے مطابق، معیاری امتحان میں معائنہ، پھانسی، تحریک کی جانچ کی حد، نیروولوجی کی تشخیص اور متعلق عضلات اور علاقوں جیسے گردن، کندھے اور کلائی کی جانچ پڑتال شامل ہے. اپنے 2000 مضمون میں نرسچ، "زلزلے کی آواز کے زخموں کی تشخیص"، "امریکی فیملی ڈاکٹرین" میں شائع. اگر آپ کو تشخیص کے لئے مزید ٹیسٹ کی ضرورت ہو تو، آپ کے ڈاکٹر کو شعاعی سر اور مشترکہ استحکام کا اندازہ کرنے کے لۓ ریگرافیٹس کو ترتیب دے سکتا ہے. ایک مقناطیسی گونج امیجنگ، عام طور پر ایم ایم آئی کہا جاتا ہے، نرم ٹشو، کارواج اور لیگامینٹس کے ساتھ ساتھ اور کسی بھی خرابی کے ساتھ مسائل کی شناخت کر سکتا ہے.

علاج

آپ کو PRICEMM طریقہ کے ساتھ قہر درد کا علاج کر سکتے ہیں: تحفظ، باقی، برف، کمپریشن، بلند، دوا اور طریقوں، معنی جسمانی تھراپی. ایک باریج یا splint میں آپ کی کہنی کی حفاظت کریں. کلون درد کا تجربہ کرنے کے بعد کم سے کم دو دن تک آرام کریں. ہر تین سے چار گھنٹے تک 15 منٹ تک آپ کی کلھ آئس. آپ کے دل کے اوپر آپ کی کلھ کم. درد ریلیفائرز لے لو، اور نرم لچک کی مشقوں کے ذریعے کوہنی کے ارد گرد عضلات کو آہستہ آہستہ کام کرنا شروع کریں.آپ کی جسمانی تھراپی کی ضرورت ہو سکتی ہے اگر آپ کی کلھ درد گھر کی دیکھ بھال کے ذریعے بہتر نہ ہو.

انتباہ

اگر آپ کو ایک واضح اخترتی ہے جیسے کسی کو خارج شدہ زاویہ یا آپ کو معلوم ہے کہ آپ کا درد براہ راست چوٹ سے ہے اور نہ صرف اتنا ہی استعمال ہوتا ہے، فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں. اپنے ڈاکٹر کو کال کریں اگر آپ کی کلھ درد کے بعد PRICEMM کے طریقہ کار کے طویل علاج کے بعد درد نہ ہو. اگر آپ اپنی کلھ استعمال کرنے میں قاصر ہیں یا بخار کے ساتھ بخار، لالچ یا سوجن، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. ایک زخم کی باری کے ساتھ باسکٹ بال کھیلنے کے لئے جاری آپ کی چوٹ کو خراب کر سکتا ہے.