ائکنکن پروٹین شیک غذا

وقت اور سہولت آپ کے سب سے بڑے دشمن ہیں جب یہ خوراک کی منصوبہ بندی کے بعد آتا ہے. لیکن آٹکنس کے ساتھ وزن کم کرنا آپ کے کھانے کے پروٹین کی ہلاکت کے ساتھ تھوڑا سا آسان ہوسکتا ہے. آٹکنز کی ویب سائٹ کے مطابق، یہ آپ کے غذا میں سپلیمنٹ کے طور پر کام کرنے کا مطلب ہے، ایک کھانے یا سنیپ متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، نہ صرف غذائیت کا واحد ذریعہ ہے. یہ پینے میں اکیلے ہی ہلاتا ہے غذائی بورڈ یا خطرہ غذائیت کی کمی کے باعث ہو سکتا ہے. وزن کم کرنے کے غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

Atkins کے بارے میں

آٹکنز ڈائٹ ایک وزن کی کمی کا منصوبہ ہے جس میں آپ کے کارب انٹیک کو کہیں بھی، ہر دن کہیں بھی 20 سے 90 گرام پروگرام کے مرحلے پر منحصر ہے. وزن کم کرنے میں مدد کریں. غذا کے اختیارات مرحلے کے مرحلے پر منحصر ہوتی ہے، لیکن وہ بنیادی طور پر پروٹین جیسے گوشت، پولٹری اور مچھلی، اور تیل، مکھن اور میو جیسے چربی میں اعلی خوراک شامل ہوتے ہیں. یہ ایک مکمل غذائی غذا ہے جو پروٹین کو منصوبہ بندی کے ضمیمہ کے طور پر ہلاتا ہے.

شیک کے بارے میں

آٹکن تیار کرنے والی مشروط پروٹین کی مدد کرتا ہے جس میں کارب کے کنٹرول میں مدد کی جاسکتی ہے اور آپ کے پروٹین، وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے. آٹکنز ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ. دودھ اور گہرا چاکلیٹ، وینیلا اور کیرمیل سمیت مختلف قسم کے ذائقوں میں یہ جھک جاتا ہے. کھانے بدلے سمیت، جیسے ہی آٹکن شیک، آپ کے غذا کی منصوبہ بندی پر وزن کی کمی میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو اس سے دور رکھنے میں مدد ملتی ہے، 2014 میں "بی ایم سی خواتین کی صحت" میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق.

شیک میں غذائیت

آٹکنز کی ویب سائٹ کے مطابق، ایک اچھی جھٹکا کم از کم 12 گرام پروٹین ہونا چاہئے؛ ریشہ، وٹامن اور معدنیات میں زیادہ ہونا؛ اور کوئی اضافی چینی نہیں ہے. ذائقہ میں غذا ذائقہ سے ذائقہ سے تھوڑا مختلف ہوتا ہے. عام طور پر، ہر 11 اون شیک میں 160 کیلوری، 9 سے 10 گرام کل فیٹ، 3 گرام سیر شدہ فیٹ، 2 سے 6 گرام کاربس، 1 سے 4 گرام ریشہ، 1 گرام چینی اور 15 گرام پروٹین شامل ہے. ہر ذائقہ میں بھی وٹامن اور معدنی مواد میں تھوڑا سا فرق آتا ہے لیکن زیادہ سے زیادہ مائکروترینٹینٹس کے لئے روزانہ کی قیمت کا 20 فی صد پورا کرتا ہے.

شیک اور آٹکنس کی خوراک

آپ کی آٹکنز کی خوراک کے طور پر، یہ کھانے کی متبادل کے طور پر یا ایک ناشتا کے طور پر سفارش کی جاتی ہے. آٹکنز کی ویب سائٹ پر تجاویز پیش کرتی ہے کہ ایک کھانے کی طرح زیادہ کھانے کی جگہ میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ تکنیک آپ کے شیک کے ساتھ ریشہ کے لئے پھلوں میں مرکب جیسے نیلے رنگ یا سیب اضافی وٹامن کے لئے مونگٹ مکھن، پروٹین یا گندم کی چکن کے لئے شامل ہیں. ایک ناشتا کے طور پر، وہ بغیر اضافی اجزاء ٹھیک کام کرتے ہیں اور ورزش سے پہلے ناشتا کے بعد استعمال کیا جا سکتا ہے یا وسطافٹ بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.