تقریبا کتنے کیلوری آپ کو زندہ رہنے کی ضرورت ہے؟

زیادہ تر لوگ تصور سے واقف ہیں کہ اگر آپ کم کھاتے ہیں تو آپ وزن کم کردیں گے. تاہم، آپ یہ خیال بہت دور نہیں کرنا چاہتے ہیں. اگرچہ آپ کو پانی پینے کے لئے جاری رہنے کے لۓ بغیر ہی کھانے کے لے جانے کے لۓ دن کے لئے بچنے کے لئے ممکن ہے، یہ تیز رفتار آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے؛ اس کے علاوہ، یہ آپ کی میٹابولزم کو سست کرے گا. اور آپ کی عام روزانہ سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لئے، آپ نیم نیم بھوک لگی ریاست میں جانے سے بچنے کے لئے بقایا کے لئے ننگی کم سے کم زیادہ کیلوری کو کھانے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

کھانے کے بغیر بقا کا وقت

آپ کو آٹھ سے 21 دنوں تک کھانے اور پانی کے بغیر زندہ رہ سکتا ہے، اور کھانے کے بغیر دو مہینے تک 2009 میں جرمن جرنل آرکائیووولوجی میں. یہ خوشگوار نہیں ہو گا، تاہم، آپ ممکنہ طور پر آپ کے جسم اور آپ کی صحت کو بہت نقصان پہنچا سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ سب سے پہلے آپ کا جسم کسی بھی اضافی پانی کا وزن کھا دیتا ہے. اس کے بعد یہ اس کے گلیکوجن کا استعمال کرتا ہے - پٹھوں میں ذخیرہ شکر. اس کے بعد، آپ کی توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے موٹی اور پٹھوں کا ایک مجموعہ کم ہوتا ہے، اگر آپ کم کیلوری کے غذا کی پیروی کرتے ہیں تو اس سے کہیں زیادہ پٹھوں کی کمی کا سبب بن جاتا ہے.

کم سے کم کیلوری کی ضروریات

کم کیلوری پر بقایا ممکن ہے، خواتین کو کم سے کم 1، 200 کیلوری فی دن کھانا چاہیئے، اور مردوں کو کم از کم 1، 800 کیلوری ایک دن، یہاں تک کہ کھانا چاہئے جب وزن کم کرنے کی کوشش کر رہی ہے تو، ایک چال چلنے والی سست رفتار سے بچنے کے لئے.

اپنے بیسال کی میٹابولک شرح، یا بی ایم آر کی گنتی کریں - آپ کیلوری کی تعداد پورے دن بستر میں ڈالتے ہیں. آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے. مردوں کو عام طور پر خواتین سے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہے. بڑے لوگ زیادہ سے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہیں جو چھوٹے ہیں؛ اور چھوٹے لوگوں کو عام طور پر پرانے افراد سے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہے. حساب کے لئے اپنی اونچائی، وزن اور عمر کا استعمال کریں. مثال کے طور پر، ایک 5 فٹ، 4 انچ کی لمبائی، 30 سالہ خاتون، جو 140 پاؤنڈ وزن میں تقریبا 1، 415 کیلوری پر مشتمل ہے، اور 5 فٹ، 10 انچ کی لمبائی، 40 سالہ، بوڑھے آدمی جو 190 پاؤنڈ وزن میں فی دن، 992 کیلوری فی دن بی ایم آر ہے.

سرگرمیوں کی سطح کی وجہ سے بڑھتی ہوئی تعداد

زیادہ تر لوگ صرف بستر میں جھوٹ بولتے ہیں جبکہ وہ جاگتے ہیں، یہ ایک ایسی سرگرمی عنصر کی طرف سے بی ایم آر کو ضبط کرنے کے لئے ضروری بنانا چاہتے ہیں کہ کتنے کیلوری ایک شخص ہر روز اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کھانا چاہیئے. اگر آپ بے شک ہیں تو، آپ کے بی ایم آر کو 1. 2 سے ضرب کریں. اگر آپ کچھ ہلکی سرگرمی کرتے ہیں تو، 1.5 37؛ اور اگر آپ اعتدال پسند طور پر فعال ہیں تو 1.55 فی صد بڑھائیں. اگر آپ فعال ہو تو 1.25 استعمال کریں. 725 استعمال کریں اور 9. اگر آپ بہت فعال ہیں. تو 30 سالہ، 5 فٹ، 4 انچ لمبے عورت جو وزن 140 پونڈ ہے، فی دن 698 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، اسی وزن میں رہنے کے لئے اگر وہ بے شک ہے، یا تقریبا 2، 193 کیلوری کا اگر وہ اعتدال پسند سرگرم ہو.

بہت کم کیلوری کے اثرات

بہت کم کم کیلوری کے غذا کے بعد، حادثے کا غذا، پتہ لگانے یا صاف کرنا سنگین صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے، کیونکہ یہ اچھی صحت کے لئے لازمی غذائیت فراہم نہیں کرتا ہے.. یہ آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور بناتا ہے اور بے حد دل کی ہڈی یا اس سے بھی دل کے حملے کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس صحت کے مسائل ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اور اسہال یا قبضہ کا سبب بنتا ہے.