زیادہ سے زیادہ موٹی جلانے کے لۓ لے لو <[SET:descriptionur]کارنیٹ ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس میں زیادہ سے زیادہ فیٹی جل رہا ہے

کارنیٹین ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جسے آپ کے جسم سے استعمال ہونے والی چربی کو آپ توانائی میں کھاتے ہیں. عام طور پر، جسم بہت کارنیٹ بناتا ہے، لہذا سپلیمنٹ ضروری نہیں ہیں. تاہم، کچھ لوگ وزن میں اضافے میں اضافہ کرنے کی امیدوں میں اضافے لگاتے ہیں، لیکن تحقیق اس عمل کی حمایت نہیں کرتے. L-carnitine سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں، کیونکہ یہ سب کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

L-Carnitine موٹی جلانے کے اثرات

نظریاتی طور پر، پٹھوں میں کارنیٹ میں اضافے میں چربی کی مقدار میں اضافہ ہو جائے گا، لیکن ضمیمی L-carnitine ' عام طور پر اکتوبر میں موٹاٹی جائزے میں شائع ہونے والی جائزے کا مضمون کے مطابق، عام طور پر پٹھوں میں کارنیٹین کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. مثال کے طور پر، 2004 میں غذائیت اور میٹابولزم کے اعلامیے میں شائع ہونے والی جانوروں کا مطالعہ پایا گیا کہ ایل-کارنیٹن ضمیمہ نے چربی کے نقصان میں اضافہ نہیں کیا ، جبکہ برداشت کی تربیت نے اس مقصد کو پورا کیا. آپ کو چربی کے نقصان کے لئے L-Carnitine سپلیمنٹ لینے کے بجائے آپ کے کارڈو میں اضافہ سے بہتر ہو سکتا ہے.

L-Carnitine وزن میں کمی

جسم میں چربی کو کم کرنے اور لوگوں کو کم تھکاوٹ محسوس کرنے میں عضلات میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں وزن کی کمی کے امکانات میں اضافہ ممکن ہوسکتا ہے.. تاہم، یہ نظریہ کہ L-carnitine پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اس کی تحقیقات کی طرف سے حمایت نہیں کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، 2002 میں غذائیت اور میٹابولزم کے اعلامے میں شائع ایک جانور کا مطالعہ پایا گیا کہ ضمیمہ L-carnitine کم کیلیوری غذا کے ساتھ مل کر جسم کی ساخت یا وزن کی کمی کو بہتر بنانے میں مدد نہیں ملی. وزن میں اضافہ بڑھانے اور آپ کے جسم کی ساخت کو بہتر بنانے کا ایک بہتر طریقہ دونوں کارڈیو اور طاقت ٹریننگ مشقوں کے ساتھ ساتھ کم کم کیلوری غذا کی پیروی کرنا ہے. یہ مشق عضلات کی تعمیر میں مدد دیتا ہے اور آپ کی موجودہ عضلات کو بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے جبکہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے زیادہ کیلوری جلانے کے.

صحیح وجوہات کی تخلیق

فروری 2011 میں جرنل آف فیجیولوجی میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے ایک ایسی حالتوں پر رپورٹ کیا جس میں پٹھوں کارنیٹ لوگوں میں اضافہ ہوا. کم از کم چھ مہینے کے لئے دو بار روزانہ L-carnitine ضمیمہ کے ساتھ ساتھ اعلی کاربوہائیڈریٹ کھپت کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ کم وقت کی مدت میں پٹھوں کی کارنیٹ کی سطح میں کوئی اضافہ نہیں ہوا. یہ بڑھتی ہوئی پٹھوں کی کارنیٹین نے ممکنہ طور پر شرکاء کے لۓ اس وقت تک احساس کیا کہ جب تک وہ محنت کررہے تھے. مشق کی لمبائی اور شدت میں اضافہ کرنے کی صلاحیت یہ وزن کم کرنے میں آسان بن سکتی ہے، لیکن کچھ لوگوں کو کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار میں استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنا مشکل ہوتا ہے، لہذا یہ واضح نہیں ہے کہ اس حالت کا وزن اصل میں وزن میں کمی کے مقاصد کے لئے مددگار ثابت ہوگا..مزید تحقیقات ان اثرات کی توثیق کرنے کے لئے ضروری ہے اور کیا وہ وزن میں اضافہ میں اضافہ کرسکتے ہیں یا نہیں.

ممتاز سائیڈ اثرات اور کنسرٹائزیشن

کچھ لوگوں میں، کارنیٹن مچھلی کے بدن کی گندگی، پیٹ کی درد، متلی، قحط، عضلات کی کمزوری، غصہ، بھوک میں اضافہ، اسہال یا جسم کی گہرائی میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر اعلی خوراک کے ساتھ سپلیمنٹ اگر آپ کے جگر یا گردے کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، جھٹکے کی خرابی کی شکایت یا ذیابیطس ہے تو یہ ضمیمہ لینے کے لئے یہ محفوظ نہیں ہوسکتا ہے. کارنیٹائن خون کے فتنہ اور تھائیڈرو ہارمون سمیت بعض دواؤں سے بات چیت کر سکتے ہیں، لہذا اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں کہ آپ کے لئے کارنیٹین کی ضمیمہ محفوظ ہے اور اگر ایسا ہے، تو صحیح خوراک تلاش کرنا.

کم کم کیلوری کی خوراک کے طور پر

کارنیٹائن قدرتی طور پر کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، لہذا آپ کو ضروری نہیں کہ آپ اپنے ذیابیطس کو بڑھانے کے لئے سپلیمنٹ خریدیں. آپ کی غذائیت میں کھانے کی چیزیں جیسے کم چربی دودھ کی مصنوعات، لال ریڈ گوشت، جلد ہی مرغنی چکن، مچھلی، میوے کا مکھن، avocados، asparagus اور پورے گندم شامل ہیں. ان تمام خوراکوں میں وزن کی کمی کے لئے متوازن، کم کیلوری کا غذا ہوسکتا ہے، جس میں پھل، سبزیوں، پتلی پروٹین، صحت مند چربی اور سارا اناج شامل ہونا چاہئے. ہر روز 500 سے 1، آپ کی عام کیلوری کی انٹیک سے ہر روز 000 کیلوری کا کاٹنا آپ کو ہر ہفتے 1 سے 2 پونڈ کی شرح میں وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.