افریقی ریڈ چائے کے وزن میں کمی کے لئے

افریقی لال چائے، عام طور پر روبوبس چائے کہتے ہیں، جنوبی افریقی ریڈ بش سے آتا ہے اور قدرتی طور پر کیفین فری ہے. یہ یا تو سبز یا سرخ rooibos چائے کی شکل میں ہو سکتا ہے لیکن سرخ چائے، خمیر نوعیت زیادہ عام ہے. روبوس قدرتی طور پر کیلوری میں کم ہے اور قدرتی طور پر میٹھی چکھنے والا ہے، یہ کم صحت مند، اعلی چینی پینے کے لئے مثالی تبدیلی بناتی ہے. روبوس میں بھی بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری میں کم

اس ہربل چائے میں 8 آونس فی فی سال صرف 2 کیلوری ہے. 8 آونس، 126 کوریائی کریم سوڈا کی جگہ پر ایک کپ روبوب چائے ڈالو، اور آپ کے پاس 124-کیلوری خسارہ ہے. طویل مدت کے دوران، مثال کے طور پر، ایک سال کے لئے ایک بار ہفتے میں ایک بار سوڈا کی بجائے پینے کی روبوبس کھو جسم کے وزن میں تقریبا 2 پاؤنڈ کی قیادت کرسکتے ہیں.

قدرتی طور پر میٹھی

افریقی سرخ چائے کا قدرتی طور پر ذائقہ ذائقہ آپ کے اضافے میں اضافے میں اضافہ کرنے میں آسان ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، زیادہ تر امریکیوں نے اپنی غذا میں بہت زیادہ اضافی چینی کا استعمال کیا، جو وزن اور موٹاپا کی قیادت کر سکتا ہے. اس ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ ایک روزہ چینی سے زیادہ 6 سے 9 چائے کا چمچ استعمال نہ کریں. چینی شامل کر دیا گیا ہے، اور خاص طور پر اضافی چینی میں سوڈاس جیسے اضافی مشروبات پائے جاتے ہیں، رووبوس کے برعکس، کوئی غذائیت کے فوائد نہیں ہیں، جس میں کئی سے متعلق منسلک صحت کے فوائد ہیں.

خون کے گلوکوز کی سطحوں سے پتہ چلتا ہے

"فائیٹومیڈین" میں شائع ایک جانور کا مطالعہ پایا گیا کہ سبز ریوبس چائے نے گلوکوز میٹابولزم کو کنٹرول کرنے میں مدد دی، پانچوں کے دوران روزہ خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافے کو روکنے میں مدد ملی. ایک مطالعہ. اس کا اثر اسپلالین کے نتیجے میں ہے، جسے گرین روبوبوس میں پایا جاتا ہے. غریب گلوکوز رواداری اور ہائی روزہ گلوکوز کی سطح 2 قسم کی ذیابیطس کے علامات ہیں اور موٹاپا میں عام ہیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ رووبوس چائے کو خون میں گلوکوز کی سطح کو چیک میں رکھنے، تیز رفتار اور روکنے کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے جو بھوکے کے علامات کو روک سکتا ہے اور ممکنہ طور پر کم کیلوری کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے.

افریقی ریڈ چائے بنانا

تاوانا کے مطابق، آپ دیگر ہربل کے بچوں کی طرح افریقی سرخ چائے بنا سکتے ہیں. ابلتے ہوئے پانی کا استعمال کرتے ہوئے، ایک 8 آونس بنانے کے لئے 1 1/2 1/2 چمچ ڈھیلا افریقی سرخ چائے شامل کریں. چائے کو تقریبا پانچ سے چھ منٹ تک کھینچنے کی اجازت دیتے ہیں، اگر آپ مضبوط ذائقہ چائے کی خواہش رکھتے ہیں. طویل عرصے تک چائے کی کھدائی کی وجہ سے چائے کو تلخ بننے کا سبب نہیں بنائے گا. دراصل، روایتی طور پر، افریقی لال چائے کو کئی دنوں تک کھڑی کرنے کی اجازت دی گئی ہے. اگر آپ سستے افریقی سرخ چائے بنانا چاہتے ہیں، تو آپ فرج میں گرم چائے کو ٹھنڈا کرنے کے لۓ رکھ سکتے ہیں. متبادل طور پر، چائے کی مقدار کو استعمال کرتے ہوئے دوگنا کریں اور پھر گرم کی چائے آئس کیوب سے بھرا ہوا گلاس پر ڈالیں.