کھانے کی فاسٹ فوڈ کھانے کے فوائد

آپ کو فاسٹ فوڈ کے کھانے سے گزرنے میں دشواری ہوسکتی ہے، لیکن ڈرائیو میں کھانا نہیں کھا سکتا ہے. اعلی کیلوری کے غریب غذا سے بچیں، کم غذائی اجزاء کے کھانے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کیلوری کو کاٹ اور اپنے غذائیت کی پروفائل میں اضافہ کریں.

دن کی ویڈیو

امریکیوں کے لئے USDA غذائی ہدایات کے مطابق، بالغوں اور بچوں کو بہت سے کیلوری اور بہت زیادہ نمک، چربی، چینی اور کولیسٹرول کا استعمال ہوتا ہے - فرانسیسی فرش میں سب سے بڑی تناسب میں بہت زیادہ اجزاء موجود ہیں. ، ٹاکوس، نرم مشروبات اور پنیربرگر. ڈرائیو کے ذریعے کھانا دینا آپ کی خوراک کو گردش کر سکتا ہے اور سڑکوں پر صحت کے مسائل کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.

کافی غذائیت حاصل کریں

روزہ کھانے کی اشیاء نہیں کھاتے آپ کو کم سے کم صحت سے متعلق مسائل جیسے اینیاہیا، آسٹیوپروزس اور مریض بیماریوں سے بچنے میں مدد ملے گی. غذائی رہنمائیوں کی وضاحت کرتا ہے کہ ناپسندیدہ غذائی اجزاء کے اعلی تناسب زیادہ قابل قدر وٹامن، معدنیات اور غذائیت ریشہ جو آپ کی جسم کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، USDA غذائی ڈیٹا بیس کے مطابق، بڑے سائز کے فرش، ایک ڈبل گوشت پنیربرر، ایک بڑے سوڈا پاپ اور ایک آاس کریم میٹھی کا کھانا، 1، 500 کیلوری سے مل سکتا ہے.

یہ 2، 000-کیلوری غذا میں آپ کی روزانہ کیلیوری الاؤنس کا تین چوتھا حصہ ہے، وٹامن A، B، C، D اور E، ریشہ، کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے صرف 500 کیلوری چھوڑ رہا ہے. ، میگنیشیم اور دیگر ضروری معدنیات. اس مساوات کو کم کرنے اور کم غذائی خوراک کے لئے چھوٹے کیلوری مختص کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو غریب غذا کی بحالی میں مدد مل سکتی ہے.

صحت مند وزن کی حفاظت

آپ کے جسم کو اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے میٹابولک توازن کی ضرورت ہے. اگر آپ ہائی کیلوری فاسٹ فوڈ دوپہر کے کھانے کے علاوہ باقاعدگی سے ناشتہ اور رات کا کھانا کھاتے ہیں، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری میں لے جائیں گے کہ آپ جلا سکتے ہیں. یہ اصل میں آپ کی توانائی کی سطح کو کم کر دیتا ہے اور وزن سے متعلق صحت کے مسائل کے لۓ اپنے خطرے کو بڑھاتا ہے.

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے رپورٹ کیا ہے کہ آپ غریب غذا کو بہتر بنانے اور غیر استعمال شدہ جسم کی چربی کو بہانے کے لۓ 30 سے ​​زیادہ پلس موٹاپا سے بچ سکتے ہیں. صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے فوائد میں بہتر تحریک، سانس لینے اور فٹنس شامل ہیں.

دائمی بیماریوں سے بچنے کے

آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے اور صحت مند غذائی کھانے سے، آپ کو صحت کے مسائل کو روکنے اور اپنی زندگی کی مدت کو بڑھانے سے کر سکتے ہیں. AHA کے مطابق، اس کے برعکس، موٹاپا اور فاسٹ فوڈوں کی غریب غذا ممکنہ طور پر مہلک دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. بہت زیادہ کولیسٹرل سے نمکین کھانے والی اشیاء اور مٹھی ہوئی آتشوں سے ہائی بلڈ پریشر دل کے حملوں اور سٹروکوں کا سبب بن سکتا ہے.

سرجن جنرل آفس کا کہنا ہے کہ صرف 11 پونڈ بنتا ہے. زیادہ سے زیادہ وزن آپ کو دو ذیابیطس کی قسم حاصل کرنے کے لۓ دو گنا دیتا ہے. موٹے بننے والے گٹھراں، دمہ، پٹھوں کی بیماری اور کینسر کے معاہدے کے امکانات بڑھتی ہیں.آپ کی کیلوری کم کرنا اور کم سے کم مطلوبہ غذائیت کا انتباہ آپ کی زندگی کے معیار اور لمبی عمر میں اضافہ کرے گا.