ڈاکٹروں کو اپنی ماں سے کہو وہ اس کے جسم کا کوئی نصف ہے اس کی عمر - یہ اس کا راز ہے

اس بات کا یقین، جین یہاں کھیل رہے ہیں، لیکن میری ماں کے بارے میں ایک اور معروف حقیقت یہ ہے کہ وہ خود کی غیر معمولی دیکھ بھال لیتا ہے، غیر معمولی. اور جب وہ بہت سارے ہمیشہ ہمیشہ سورج سے باہر رہتے تھے اور اس سلسلے میں اس کی جلد کی دیکھ بھال کرتے ہیں، تو اس کی خوبی اور خوبصورتی کے معمول میں وہ شفقت ہے کہ وہ اس کے 30s میں شروع کر دیتے ہیں کہ وہ اپنے مہاکاوی نوجوان تحفظ کے لئے کریڈٹ کرتے ہیں (میرے الفاظ، نہ اس ، بلکل). لہذا میں نے سوچا کہ میں اس کے ساتھ چھوٹی ماں کی بیٹی کا انٹرویو نہ کروں گا بلکہ نہ صرف اپنے آپ کو سب کے لئے سب سے بہتر تجاویز خود بخود بلکہ اپنی حکمت عملی کو آپ کے ساتھ فضل سے بڑھانے کے لئے اشتراک کریں گے!

آگے، اور (زیادہ تر) اس کے اپنے الفاظ میں، میری والدہ نے ان کی ذاتی نسخہ کو تقریبا نصف عمر کی احساسات اور احساسات کے حصول میں حصہ لیا. طومار رکھنا

# 1: ایک متوازن خوراک

اگرچہ میری ماں کی غذا برسوں میں پھیل گئی اور بہتی ہوئی ہے، وہ اب ایک صحت مند، متوازن اور پائیدار جگہ میں آباد ہوئے ہیں جو نہ صرف وزن میں کمی کی مدد بلکہ اس کی توانائی اور زندگی کی کیفیت میں اضافہ ہوا ہے.

'میں ہمیشہ وزن کے ساتھ جدوجہد کروں گا"میری ماں نے مجھے فون پر بتایا ہے."میں نے بہت سے مختلف غذا کی کوشش کی تھی- جن میں سے اکثر حادثے یا فیڈ ڈایٹس تھے، اور کئی مرتبہ وزن کی ایک اہم مقدار کھو دیا ہے، یہاں تک کہ، بدقسمتی سے، اگر یہ غیر مستحکم طریقے سے تھا. آخر میں، جب میں تھوڑی مقدار میں صحت مند کھانے کے کھانے کھانے کے نقطہ نظر سے وزن میں کمی پہنچا تو، میں نے مزید مستقل نتائج دیکھنا شروع کر دیا.'

ناشتہ: زیادہ تر دن، وہ اپنے آپ کو دودھ کے ساتھ شروع کرتا ہے (وہ صحت مند چکنائی جیسے زمین میں پھیلایا جاتا ہے اور / یا میوے مکھن، ممیز کا ایک چھوٹا حصہ یا کیلے کا نصف حصہ، دار چینی، نٹمی، مکا پاؤڈر، کولینجن، اور ایک فوری طور پر ڈالتا ہے. بادام کے دودھ.) پھر، اس کے خون میں چینی کی شناخت رکھنے کے لئے، اور جب وہ عام طور پر مشق کرنے کے بعد ناشتہ کھاتا ہے، وہ پانی میں پینے کے لئے کچھ پانی کے ساتھ صاف، صحت مند پروٹین پاؤڈر مل جائے گا. "مجھے لگتا ہے کہ یہ ضروری ہے، خاص طور پر جب آپ بڑے ہو جاتے ہیں، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ اپنے جسم کی مرمت کرنے کے قابل ہو اور نئے خلیات تخلیق کرنے کے لۓ امینو ایسڈ کی مکمل رینج حاصل کر رہے ہو."وہ شریک ہیں.

وہ کولیجن کا بھی پرستار ہے، جس میں میں نے اس سال پہلے اس سے پہلے کچھ بھی کیا.

دوپہر کا کھانا: کچھ قسم کی سلاد سستے جلانے والی carbs اور صحت مند پروٹین، diced سیب، اور پھر تھوڑا سا پنیر کے لئے پالش کی بنیاد اور کچھ cruciferous سبزیوں، ٹماٹر، پھلیاں، یا مشکل پیدا ہوئے انڈے کی خاصیت، بیجوں کی طرح چھڑکاو (جیسے قددو یا سورج فلو)، اور کچھ قسم کے صاف، نامیاتی ڈریسنگ کی روشنی پرت.

ڈنر: ایک گھر کی سوپ کٹائی ایک طرف، یہ میرے والدین کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون رسم بن گیا ہے جب تک کہ دونوں سے ریٹائرڈ. وہ گروسری شاپنگ جانے سے قبل بیٹھ کر بیٹھیں گے اور کسی قسم کے اناج (بھوری چاول، پورے گندم پاستا، جڑی)، پروٹین (لچک کٹ ساسیج یا چکن) کے ساتھ ایک صحت مند سوپ تلاش کریں گے. سبزیوں کی بہت سی.

مجموعی طور پر، صفر سے کوئی اضافی یا عملدرآمد چینی نہیں ہے (اصل میں ایک دل کی حالت ہے جس میں وہ قطع نظر اس کی کھپت نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ پوری کہانی ہے)؛ نامیاتی، غیر عملدرآمد کے اختیارات کو ترجیح دیتے ہیں؛ اعلی معیار یا پلانٹ کی بنیاد پر پروٹین منتخب کریں؛ کچھ پھل اور سبزیاں بہت شامل ہیں. اور prebiotics اور probiotics کے قدرتی ذرائع کو کھانے (sauerkraut، دہی، کیارف، اور ایک ضمیمہ) حتمی "خوبصورتی" غذا ہے جس نے میری ماں کو اس کی پوری طرح محسوس کیا ہے کیونکہ وہ بڑی ہو گئی ہے.

# 2: پانی> شراب

میری ماں سب سے پہلے ہو گی کہ آپ کو بتائیں کہ وہ بہت سی اور بہت سے پانی پیتے ہیں. (اور میں دوسرا رہوں گا.) میری ماں ان لوگوں میں سے ایک ہے جو عقلمند اسٹیکرز جب ایمان لائے ہیں تو صحت مند، چمکیلی چمک اور کافی پانی کی کھپت کے درمیان تعلق ہے. (اگر آپ نے اس کی جلد دیکھی تو، آپ مومن بھی ہوں گے) اور صبح میں اس کے پیش نظر پروٹین / پانی کی الکیر سے الگ ہو، پانی بہت زیادہ چیز ہے جسے وہ پیتے ہیں. (شراب، سوڈا اور کافی جیسے کیفینڈ مشروبات، اور جوس - یہاں تک کہ سبزیاں - اس کے کپ کی چائے نہیں بنتی.)

'میں بنیادی طور پر پانی میں رہتا ہوں. بہت سے پانی،" وہ کہتی ہے. "چونکہ میری والدہ ایک الکحل تھی، میں نے اپنی زندگی کی زیادہ تر زندگی کے لئے شراب سے دور رکھی ہے. اس کے علاوہ، سالوں میں، میں نے محسوس کیا ہے کہ یہ میرے لئے ایک مضبوط ڈراپینٹ ہے، تو کاٹنے میں بہت آسان ہے. جہاں تک جوس، میں جانتا ہوں کہ کچھ لوگ ان پر یقین رکھتے ہیں، لیکن چونکہ زیادہ تر چینی سے سنبھال لیا جاتا ہے، میں صاف رہتا ہوں.'

# 3: مسلسل مشق

'میری ابتدائی 30s تک میں بہت سوفی آلو تھا، "میری ماں اقرار کرتی ہے." جب میں جوان تھا تو میں ایک نرتھر رہا ہوں، لیکن میں نے کسی بھی طرح کے کھلاڑیوں میں کبھی بھی شامل نہیں کیا تھا. لیکن پھر (ہم 60s، لوگ) بات کر رہے ہیں، لڑکیوں کو کسی بھی کھیلوں کی ٹیموں پر حصہ لینے کا موقع نہیں ملا. تاہم، میرے ابتدائی '30s میں، میں صحت اور صحت مند ہونے میں دلچسپی رکھتا ہوں اور فیصلہ کیا کہ مجھے کسی قسم کی خوشحالی کے پروگرام میں حصہ لینے کی ضرورت ہے. میں نے ایک ڈانسکسی کلاس کے ساتھ شروع کیا، جس میں میں نے لطف اندوز کیا، اور پھر جب میں نے شادی کی تو میرا شوہر ایک جج تھا.

"سب سے پہلے، جاگنگ کا خیال کم از کم مجھ سے اپیل نہیں کرتا تھا، لیکن انہوں نے مجھے حوصلہ افزائی کی. میں پہلی بار میں رن کے لئے چلا گیا، میں ایک بلاک کے بارے میں جانے کی کوشش کروں اور پھر میں آہستہ آہستہ تعمیر کروں. ایک دن دو میل تک، جس میں میں نے ریٹائرڈ ہونے سے میں تین سے چار بار تک جاری رکھا. میں بھی طاقت کی تربیت کی اہمیت کے بارے میں پڑھ کر اپنے جھگڑا کے دنوں کے ساتھ طاقتور تربیت کی مشقوں کو دوبارہ شروع کروں گا. میں نے محسوس کیا کہ میں نے اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے دوسری چیزوں کی تلاش شروع کردی.

جیسا کہ میں پرانے ہو گیا ہے، میں نے صبح (ہر دوسرے دن) کے 10،000 قدم قدموں کے لئے چل رہا ہے، لیکن اب بھی طاقت کی تربیت رکھی ہے. میں مسلسل رہنے کی کوشش کرتا ہوں اور عام طور پر اپنے شیڈول کے لحاظ سے ہفتے میں تقریبا ایک دن پانچ دن تک کرتا ہوں.'

# 4: اپنی دلچسپیوں کا تعاقب کریں

"میرے 30s اور 40s میں، میں ایک انگریزی کلاس کے علاوہ، جس میں پہلے سے ہی ایک وقت کی بنیاد پر پڑھ رہا تھا پڑھ کر ایک کمیونٹی کالج میں مختلف صحت مند طبقات (کشیدگی کے انتظام، یوگا، طاقت کی تربیت) شروع کر دیا. میں نے وسیع پیمانے پر فلاح و بہبود کے طبقے کے فروغ کے لئے کام کے ساتھی کے ساتھ بھی تعاون کیا. آخر میں ہم نے طبقے کے لئے تخلیق کردہ نصاب کی کتاب بنائی.

"میں نے اپنے خاندان کا حصہ بنائے جانے والے متحرکوں کو بھی تلاش کرنا شروع کر دیا اور اس نے مجھے ابھی تک ایک شخص کے طور پر تشکیل دیا تھا. لازمی طور پر، میں نے اپنے کچھ راکشسوں کا سامنا کرنا پڑا، جس نے حقیقی کامیابی کی طرح محسوس کیا اور جس نے مجھے شفا دینے میں مدد ملی ہے. بڑھنے کے باوجود بھی میں بڑی عمر سے ہوسکتا ہوں. میری والدہ ایک شراب تھی، اور میں نے اس کی تحقیقات شروع کردی کہ اس نے میرے رویے پر اثر انداز کیا تھا. ارننی لارسن کا ایک شاندار آدمی الکحل بالغ بچوں کے لئے سیمینار کی قیادت کرتا تھا، اور میری بیٹیوں نے ان کے بہت سے الفاظ سنا ہیں سالوں میں حکمت کی طرح، 'اگر کچھ بھی نہیں بدلتا ہے، کچھ بھی نہیں بدلتا ہے.' اور بس بس ڈرائیونگ کون ہے؟ [ایڈ. نوٹ: 'سچ ہے.

] میں اس موضوع پر بہت سے کتابیں بھی پڑھتا ہوں. رچرڈ لیڈر کا دو دیگر کتابوں نے مجھ پر اثر انداز کیا طاقت کا مقصد اور البرٹ ایلس کی کتاب عقلی رہائش کا ایک گائیڈ.'

# 5: مقصد کے احساس کا پتہ لگائیں

ٹیلی ویژن میں کام کرنے سے قبل اپنے کام سے ریٹائرمنٹ کرنے کے بعد چند سال قبل (مجھے سب سے اوپر بیڈاس کے علاوہ، میں جانتا ہوں)، میری ماں نے اس کے جذبہ پر خوبصورتی کے لئے زیادہ توجہ مرکوز کرنا شروع کردی تھی- کچھ ایسی چیزیں جو ہمیشہ پیار کرتی تھیں لیکن نہیں تلاش کرنے کے لئے وقت یا صلاحیت. اور یقینا، وہ صحت و صحت سے متعلق دلچسپی اور دلچسپی رکھتے ہیں. انہوں نے ایک شررنگار آرٹسٹ کے طور پر ایک خاص فنکار کے طور پر واقعی متاثر کن دوسرے کیریئر شروع کردی ہے، خاص طور پر خواتین کی 50 اور اس سے زیادہ عمر کی مدد کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے "ان کی چمک واپس." اس نے اپنے کاروبار، بوومر اور اس سے باہر خوبصورتی بھی شروع کی، اور سٹی + مجھے کے لئے بچے بومر خواتین کے لئے شررنگار پر ماہانہ مضامین لکھتے ہیں.

'مقصد کا احساس میرے لئے اہم ہے"وہ بتاتا ہے."میں منینولوپس کے ایک شاندار کمیونٹی کالج میں انٹیگریٹیو ہیلتھ اینڈ ایجوکیشن ڈیپارٹمنٹ کے لئے ماہانہ پوڈ کاسٹ کی میزبانی کرنے کا موقع بھی خوش ہوں. میں تحقیق کرنے اور اپنے مہمانوں کو منتخب کرنے، ان کی کتابیں پڑھاتے ہیں اور کچھ شاندار عورتوں اور مردوں کو مختلف صحت اور فلاح و بہبود کے موضوعات پر مرکوز کرتے ہیں- تشہیر اور یوگا اور کشیدگی کے انتظام میں معافی کی اہمیت سے. یہ کہنا کہ یہ ثواب دہندہ ایک مطمئن ہو گا.'

# 6: جلد اور سورج کی دیکھ بھال کے ساتھ اسٹریٹجک بنیں

میری ماں ایک چینی مٹی کے کنارے گڑیا کی جلد ہے اور آپ کو ذہن میں رکھتا ہے، کبھی بھی ایسا نہیں ہے جیسا کہ کسی ڈرمیٹیٹولوجسٹ کے دفتر میں قدم رکھا جاتا ہے یا ایک سرنج کے پیر کے ردعمل میں آتا ہے. اس کے بجائے، وہ اس کی تمام تجاوزوں کے لئے اس کی بے کشی، بھوک لگی ہوئی جھلکی ہوئی رنگ کی خصوصیت رکھتا ہے، اور اس کے باوجود، واقعی چند مہاکاوی اسکینئر کا معمول - کچھ سورج سے باہر رہنے کے لئے اس کی لمبی عادت کے علاوہ اس نے کچھ مہیا کیا ہے. عملی طور پر ایک مذہب کے طور پر سنسکرین کی. (وہ بہت پیارا ٹوپیوں کا مجموعہ بھی کافی ہے.)

"میں ایماندارانہ طور پر صرف اپنی اپنی تحقیقات کروں گا،" میری ماں نے فون پر ہنسی. "معدنیات اور سنی اسکرین کلیدی ہیں! بنیادی طور پر، میں صبح اور رات دونوں پارابین فری صفائی دہندگان کو استعمال کرتا ہوں، اور پھر ہفتے میں دو بار استعمال کرتا ہوں، میں ٹچ کے چاول اینجیم پاؤڈر (65 ڈالر) سے نمٹنے کی بات کرتا ہوں. کلینک کے ڈرامائی طور پر مختلف مختلف ہائریٹنگ جیلی ($ 28) سے محبت کر رہے ہیں. مذاق کی چیزوں کے لئے، میں جلدکی سیٹکسیسی عیسوی فیولک ($ 166)، Timeless کی CoQ10 سیروم ($ 25) اور Matrixyl Synthe 6 ($ 25) اور No7 لفٹ اور ٹرپل ایکشن سیروم ($ 34).

اوہ، اور صرف رات کے لئے، میں بھی ایک ریٹینول استعمال کروں گا."

میری ماں کی پوری اسکینئر معمول کی خریداری کے لئے، سکرال رکھنا!