8 بڑے کیلوری جلانے کے طریقے کوئی فرق نہیں جو آپ کر رہے ہیں

جبکہ یہ ثابت ہوتا ہے کہ کیلوری جلانے کا واحد طریقہ نہیں ہے، وزن کم کرنے کا واحد طریقہ نہیں ہے، یہ تکلیف دہ نہیں ہوسکتی ہے. اور اگر پورے دن میں کیلوری کو بطور آپ کے معمول کے معمول سے چھٹکارا کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے تو یہ بہتر ہے. میں بہت سست لڑکی کی اچھی طرح سے اچھی طرح سے شخص ہوں. اگر یہ آسان ہو تو اچھا لگ رہا ہے اور پیسے کی لاگت نہیں کرتا، میں اندر ہوں. میں سوچ رہا ہوں کہ آپ شاید ہی ایسا ہی محسوس کریں.

لہذا سب سے بہتر طریقہ، جاننے، کام کرنے اور سونے جانے کے لۓ، سب سے زیادہ کیلوری جلانے کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے - میں نے ایمی Rosoff ڈیوس، ایک فٹنس ماہر اور فلاح و بہبود گرو جو دنیا کے ساتھ سفر کرنے کے لئے بھی ہوا. Selena Gomez. اس نے گومز کے جسم کو تبدیل کر دیا، اور اب میں اس کے لئے تیار ہوں کہ میری کان لینے کے لۓ اور اگر آپ کھیل رہے ہیں تو آپ بھی.

آپ کی زندگی کو برباد کرنے کے بغیر اپنے کمر لائن کو ہٹانے کے لئے ڈیوس کے آسانی سے سمجھنے، سپر مددگار چالیں پڑھتے رہیں.

# 1 مزید Z کے حاصل کریں

ڈیوس کا کہنا ہے کہ "اس پر یقین کرو یا نہیں، نیند آپ کے میٹابولزم میں مدد ملتی ہے. جب آپ سونے سے محروم ہو جاتے ہیں تو، آپ کے خون کی شکر کم ہے، جو دماغ میں جھوٹ سگنل بھیجتا ہے جو تم سے اصل میں ہو." "پلس، جب تم تھک گئے ہو، آپ ہمیشہ بہترین غذائی انتخاب نہیں کرتے. نیند کا وقت یہ ہے جب آپ کے جسم میں آپ کی مجموعی صحت اور صحت مند ہونے کے لۓ بہت ضروری لازمی کاموں کی مرمت ہوتی ہے.

پرچی سلک تکلیفس $ 34

آرمھاٹراپی ایسوسی ایٹس $ 50 آنکھ ماسک آرام دہ اور پرسکون

# 2 پورے انڈے کھاؤ

ڈیوس کا کہنا ہے کہ "انڈے کی سفید فاد بھی زیادہ ہے. آپ کو اس کی زرد ضرورت ہے، نہ صرف یہ بہتر ہوتا ہے، لیکن آپ کی ضرورت کے تمام غذائی اجزاء میں اس الہی چھوٹے پیلے رنگ کے مرکز میں ہیں." ​​دستانے میں بہت سے میٹابولیزم سے روکنے والے غذائیت، گھلنشیل وٹامن، ضروری فیٹی ایسڈ اور سب سے زیادہ اہم طور پر کولین، ایک طاقتور کمپاؤنڈ ہے جو جینی میکانزم پر حملہ کرتی ہے جس سے آپ کے جسم کو آپ کے جگر کے ارد گرد چربی کو ذخیرہ کرنے میں مدد کرتی ہے. کولیسٹرول کے بارے میں کیا خیال ہے؟ نہ ہو. نئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن کے دو پورے انڈے کی اعتدال پسند کھپت کسی شخص کی چربی کی پروفائل پر کوئی منفی اثر نہیں ہے- حقیقت میں، یہ اصل میں اسے بہتر بنا سکتا ہے."

# 3 پسینہ (جھوٹ بول رہا ہے)

"اورکت پسینہ کرنے والی فوائد کی ایک وسیع حد ہے. آپ کی جلد سے آپ کے اعضاء اور یہاں تک کہ آپ کے طہارت بھی. اسکرین کے طور پر بہت سے کیلوری کے ساتھ اورکت پسینہ جلانے، لیکن یہ آپ کی میٹابولک شرح کو بھی بہتر بناتا ہے اور آپ کے جسم سے زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے. "ڈیوس کہتے ہیں." ​​باقاعدہ اورکت پسینہ کے ہفتے کے اندر اندر، آپ اپنے جینس میں فرق محسوس کریں گے."

ڈو تازہ ترین ضروری ضروریات اینٹی پیپرسنٹ $ Deodorant $ 8

ٹیری ہیڈ بینڈ $ 1

# 4 وہ اس سال میں حاصل کریں

ڈیوس کا کہنا ہے کہ "وہاں سبھی مزیدار ومیگا -3 مچھلیوں کی تعداد میں، سالمیت آپ کے چٹان کے لئے بہترین ہے. ومیگا 3s خون میں خون کی شکر کو برقرار رکھنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو میٹابولزم کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے." "مچھلی کی فاسٹ ایسڈ ہارمون لیپٹن کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے، جس سے منسلک کیا گیا ہے کہ کس طرح تیز رفتار سے جل رہا ہے."

# 5 Oolong چائے پیتے ہیں

ڈیوس کہتے ہیں، "یہ اینٹی وائڈائیدنٹ امیر، مزیدار روایتی چینی چائے نہ صرف کولیسٹرل کی سطح کو چیک میں رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ہنسی کا علاج کرتا ہے، لیکن یہ بھی جلانے والی کیلوری کے ساتھ مدد کر سکتا ہے." "سبز چائے کی طرح، oolong catechins کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، جس میں چربی آکسائڈریشن اور تھرموجنسیس کو بہتر بنانے کے، آپ کے جسم کی توانائی کی پیداوار، یا ہضم سے گرمی میں اضافہ ہوتا ہے. انٹیگریٹڈ میڈیسن کے چینی جرنل پتہ چلا ہے کہ شرکاء جس نے باقاعدگی سے اونولونگ چائے چھ چھ ہفتے کے عرصے کے وقت چھ پاؤنڈ سے محروم کیا.'

ہیلن لیوی بیچ یسپریو مگ $ 31

بگیلو چینی اوولونگ چائے $ 30

# 6 Avocados کا لطف اٹھائیں

"ایوکوڈاس آپ کی جلد کے لئے صرف اچھی نہیں ہیں؛ ان میں میٹابولیززم کو بڑھانے والی منوونٹیٹریٹڈ چربی شامل ہوتی ہے. وہ ریشہ اور فری انتہا پسندی سے متعلق اینٹی آکسائڈینٹس کے ساتھ بھی پیک کیا جاتا ہے. فری ذہنی تباہی کے اثرات ہیں، آکسیجن انوجنس - میٹابولزم کے قدرتی طور پر جسم میں جو خلیوں اور ڈی این اے کو تباہ کرتی ہے، ہر قسم کی صحت کے مسائل کا سبب بنتا ہے. پلس، avocados آپ کو طویل عرصہ محسوس کرتے ہیں اور مزیدار ذائقہ بناتے ہیں."

# 7 انٹرویو میں کام کریں

ڈیوس کہتے ہیں، "آپ کمر لائن کے لئے انٹرالول کی تربیت بہت اچھا ہے". "آپ کو صرف مشکل ورزش اور بہتر پسینے مل جائے گا (جو ایک مستحکم ورزش سے زیادہ کیلوری کو جلاتا ہے)، لیکن یہ آپ کے میٹابولزم کو بھی بڑھا دیتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے سیلاب پاؤڈرز کو محنت کرتا ہے. صرف آپ کے ورزش کے دوران. خود کو دھکا دینے کے صرف 30 سیکنڈ وقفے فرق بھی بن سکتے ہیں. 30 منٹ کے وقفے کے ساتھ 30 منٹ کے وقفے سے ہر تین سے چار منٹ تک کوشش کریں."

آئیوی پارک علامت تفصیلی لچکدار ریسر واپس چولی $ 25

BKR گلاس پانی کی بوتل $ 20

# 8 نیبو پانی پائیں

"تازی نیبو پانی پر پھینکنے میں آپ کو پاؤڈر بہانے میں مدد ملتی ہے! جب آپ پانی پائیں گے تو آپ کے جسم کو تھومجننسیس کہا جاتا ہے، جس میں جسم کو پانی کو گرم کرنے کے لئے کیلوری کو جلا دینا چاہئے. لیمن میں عام طور پر پھل میں پایا جاتا ہے. آپ طویل عرصے تک محسوس کرتے ہیں. مطمئن محسوس کرتے ہوئے آپ کو پورے دن کم از کم کم کرنے میں مدد ملتی ہے. پلس، جب آپ خشک ہو جاتے ہیں تو، آپ برا غذا کے انتخاب کرنے کے لئے زیادہ پریشان ہوتے ہیں، تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور خراب موڈ میں ہوتے ہیں. پورے جسم اور آپ کی جلد اور اعضاء کے لئے اچھا ہے.

نیبو پانی بھی آپ کی جلد کی مدد کرتا ہے (آزاد ذہنیتوں سے لڑنے اور کولیجن پیدا کرنے کے) سے، وٹامن سی (جو آپ کی مدافعتی نظام اور جلد کے لئے ضروری ہے) کی مدد کرتا ہے اور ہضم اور detoxification میں ایڈز. میرا مطلب ہے، کیا پسند نہیں ہے؟"