SoulCycle اور Flywheel Addicts: یہاں آپ کے جسم کے لئے کیا سپن کیا ہے

اسپائننگ کم اثر انداز ہے جو جوڑوں پر آسان ہے. چلنے کی طرح، کتائی ایک عظیم گریز کار ورزش ہے. تاہم، کیونکہ یہ کم اثر ہے، ٹورممن کا کہنا ہے کہ آپ کو ہپ، گھٹنے، اور ٹخنوں کے زخموں سے عام طور پر دوسرے کارڈیو مشقوں کے ساتھ منسلک کیا جاۓ جانے کا امکان ہے.

2. کشیدگی کم ہوتی ہے

یوگا صرف دماغ اور جسم کی ورزش نہیں ہے. ٹورمان کے مطابق، انڈور سائیکلنگ ایک ایڈنالین رش اور Endorphin رہائی دیتا ہے، جو کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے ثابت ہوا ہے. جبکہ ورزش کے زیادہ سے زیادہ فارم کشیدگی کے انتظام کے ساتھ مدد کرتے ہیں، 40- 60 منٹ تک سائیکلنگ سیشن کشیدگی کو دور کرنے کے لئے فوری اور موثر طریقہ ہیں. اور جسمانی فٹنس کو بہتر بنائیں.

3. برتن برتن

ٹورممن کا کہنا ہے کہ بہت سے انڈور سائیکلروں کے بعد سواری کے پسینہ شرٹ کی طرف سے ثبوت کے طور پر، چربی جلانے کے لئے اسپین کلاس ایک بہترین طریقہ ہے. چونکہ سائیکلنگ کیلوری کو بہت زیادہ شرح میں جلا دیتا ہے، اوسط، 400 سے 600 کیلوری پر ایک اسپن سیشن جلا دیتا ہے. یہ ایک تیز رفتار اور مؤثر ارتباط ورزش ہے.

4. طاقت بہتر بناتا ہے

مقبول عقیدے کے برعکس، اسپن کلاس بلک کو جوڑنے کے بغیر پٹھوں کی طاقت بناتا ہے. ٹورمین نوٹ، جیسے دیگر تمام قسم کے کارڈیو، ڈور سائکلنگ آہستہ آہستہ کے لئے ڈیزائن سست رفتار موچ عضلات ریشوں کو بھرتی کرتا ہے، بلک نہیں. جبکہ ہر طبقے مختلف طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے، وہ کہتے ہیں کہ سائیکلنگ کے سیشن کی لمبائی اور شدت زیادہ تر رفتار اور برداشت میں اضافہ کرنے کے لئے سست رفتار موٹیاں پٹھوں کا استعمال کرتا ہے، اور اس میں زیادہ ٹن جسم بھی پیدا ہوتا ہے.