آپ کی جسمانی قسم کے لئے بہترین ورزش کے لئے ایک دلچسپ گائیڈ

Mesomorph

اگر آپ mesomorph ہیں، تو آپ کو قدرتی طور پر کھلاڑیوں کی تعمیر اور ایک اعلی طہارت ہے. یہ جسم کی اقسام آسانی سے عضلات کے بڑے پیمانے پر حاصل کرسکتے ہیں، لہذا لیوس "چھوٹا" ایک تشویش ہے (اگر، mesomorph ہونے کے لئے) میں چھوٹے وزن یا مزاحمت بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے کی سفارش کی جاتی ہے. وہ بھی کم کارب غذائی کھانے کی سفارش کرتے ہیں اور ہر چھ ہفتے میں اپنے ورزش کو تبدیل کرنے کے لئے بھی تجویز کرتے ہیں. یہ HIIT سے plyometrics Pilates کرنے کے لئے یوگا سے مختلف ہونا چاہئے، مختلف نتائج کے لئے.

Ectomorph

لیوس کا کہنا ہے کہ یہ جسم کی قسم "پتلی چربی" ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ قدرتی طور پر پتلی ہو، لیکن آپ کے پاس ایک جسمانی چربی فیصد ہے. لہذا جب اس جسم کی قسم میں ایک اعلی طہارت ہے، تو آپ کو پٹھوں پر ڈالنے میں دشواری ہوتی ہے. اس معاملے میں، لیوس ایک متوازن غذا کی پیروی کرتے ہیں اور پروٹین کو ذیابیطس سے نمٹنے کے لئے ہلاتا ہے (کام کرنے کے ساتھ مل کر میں). جہاں تک مشق کی جاتی ہے، لیوس کا کہنا ہے کہ پورے جسم کے کاموں کا مقصد ہے جو کنٹرول پر توجہ مرکوز کرتا ہے (مزاحمت کی تربیت کی طرح).

آپ کے جسم کی قسم کے لئے کیا مشق بہترین کام کرتی ہیں؟ براہ مہربانی ذیل میں ہمارے ساتھ اشتراک کریں!

یہ کہانی اصل میں 31 اگست، 2016 کو شائع کی گئی تھی.