میرالگیا پریسیٹیٹیکا اور حاملہ مشقیں

میرالگیا پیریٹیٹیکا ایک خارجی حالت ہے جو بیرونی ران کے ساتھ درد یا گونج کی طرف اشارہ کرتی ہے. برہارتارٹ روتھ سنڈروم کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اس خرابی کی وجہ سے صدمہ یا کمپریشن کی طرف سے فصلی femoral کٹھائی اعصابی، کی طرف سے ہے جو ران سے ریڑھ کی ہڈی میں سفر کرتا ہے. میرالگیا paresthetica عام طور پر وزن میں ہونے کی وجہ سے حمل میں ہوتا ہے. کیونکہ حمل کے دوران ادویات یا سرجری مشورہ نہیں دی جاتی ہے، آپ مشق کے ساتھ علامات کو دور کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

تشخیص

عام طور پر مریضوں کو ایسی ایسی حالتوں پر قابو پانے کے لئے ایکس رے امیجنگ جیسے ٹیسٹ سے گریز ہوتا ہے جو میرالجیہ پیریٹیٹیکا کی نقل کر سکتی ہے. اگر آپ حاملہ ہیں، تاہم، آپ کے ڈاکٹر کے بجائے آرتھوپیڈک ٹیسٹ کرنے کا امکان ہے. مثال کے طور پر، کیمپ ٹیسٹ، جو آپ کا ڈاکٹر آپ کے بیٹھے یا کھڑے ہونے کے دوران انجام دے سکتا ہے، آپ کی ریڑھائی ڈس میں غیر معمولی جانچ پڑتا ہے. جب تک آپ متاثرہ ران ہائی ہارٹرڈڈڈ کے ساتھ جھوٹ بول رہے ہیں، ان کی آزمائشی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، تو اس سے پتہ چلتا ہے کہ لمبائی اعصاب میں شامل ہونے والی سوزش یا چپکنے والی.

فزیکل مشقیں

"جرنل آف چیوپروکیکک میڈیسن" کے ایک 2006 مسئلہ میں شائع ایک کیس کی رپورٹ کے مطابق، میرالگیا پارٹیٹیکا کے ساتھ 22 سالہ حاملہ خاتون نے اس حالت کا استعمال کیا. بلی کی اونٹ "مشق. کیس میں لیڈر محققین، کلیٹن ڈی سکگس، ڈی سی، یہ اشارہ کرتا ہے کہ اس مشق کو پیویسی علاقے میں لامر اعصاب "پھول" میں مدد ملتی ہے. یہ چاروں طرف ہاتھوں اور گھٹنوں پر آرام کرنے کی "بلی" کی حیثیت سے اس مشق کا آغاز ہوتا ہے. "اونٹ" حصے آپ کو سننے کے لۓ اپنے سینے میں ٹینک کرنا اور آپ کی پشت کو باندھنے کا مطالبہ کرتی ہے. آہستہ آہستہ، آپ ان اقدامات کو ریورس کرتے ہیں اور اپنے پیٹ کو اپنی گردن اور ریڑھائی کو پھیلانے کے لئے فرش پر ڈوبیں.

ایک اور تکنیک پیٹ بکرنا ہے، جس میں آپ کو چاروں طرف بھی انجام دیا جاتا ہے. اس مشق میں، آپ یہ بتاتے ہیں کہ آپ پیٹ کے لئے پنچ حاصل کرنے کے بارے میں ہیں. جیسا کہ آپ اثرات کے لۓ آپ کے پٹھوں کو برداشت کرتے ہیں، آپ کو اپنے کنارے فرش یا مشق چٹائی میں دھکا دیتے ہیں. تکرار کے ساتھ، یہ مشق پس منظر میں ٹرنک کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے اور ریڑھائی اور پتلی کی استحکام کو بہتر بنا دیتا ہے.

دستی ہونیوالے

اگر جسمانی تھراپی آپ کے قزاقوں کا حصہ ہے تو، آپ کے تھراپسٹ کو ممکنہ طور پر ایک نرم ٹشو مینجمنٹ انجام دیا جائے گا. مثال کے طور پر، ایکٹو ریلیز ٹیکنالوجی، یا آرٹ، نرم ٹشو میں ممکنہ عضیات کو دور کرتا ہے جس میں تحریک اور داخلے کے اعضاء کو روکنا ہے. پوسٹ ٹائمومریکک آرام دہ اور پرسکون تکنیک، یا پی آئی آر ایک اور ٹیکنالوجی ہے جس میں ھدف پذیر پٹھوں یا پٹھوں کا گروہ شامل ہوتا ہے، جس میں لمبے میٹرک کنکریٹ تک رسائی حاصل ہوتی ہے. فنکشن بحال کرنے کے علاوہ، یہ تکنیک بھی درد کو کم کرتا ہے.

مؤثر و ضوابط

"جیوپرایکک میڈیسن کے جرنل" میں مریض نے چھ مشق اور دستی ہیراپیشن سیشن کے بعد علامات کی 90 فیصد اصلاحات کا تجربہ کیا. وہ گھر میں مقرر کردہ مشقوں کی طرف سے علامات کے انتظام کو جاری رکھنے میں بھی کامیاب تھے. حقیقت میں، وہ ایک سال بعد بعد میں درد سے آزاد تھا.

اضافی تدابیر

میرو کلینک Meralgia paresthetica علامات کو کم کرنے میں مدد کے لئے اضافی خود کی دیکھ بھال کے اقدامات کی سفارش کرتا ہے. چلنے یا طویل وقت کے لئے کھڑے ہونے سے بچنے کی کوشش کریں. سخت لباس سے بچنے کے علاوہ، جو بعد میں اعصابی اعصاب پر دباؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے.