پیڈینٹینٹ وٹامنز نہیں لینے کے منفی اثرات کیا ہیں؟

آپ کی حمل کے دوران بہترین غذائیت کی حفاظت ضروری ہے. نہ صرف آپ کے بچے کو مناسب طریقے سے ترقی کے لۓ وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو لیبر، ترسیل، نرسنگ اور مورتھ کے لۓ آپ کو تیار کرنے کے لئے اضافی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. اگرچہ متوازن غذا اچھا غذائیت کا سب سے اہم جزو ہے، اگرچہ زیادہ تر حاملہ خواتین ان کی خوراک کو ابتدائی وٹامن کے ساتھ ضم کرتی ہیں. یہ اضافی غذائی اجزاء خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہیں جن کی غذائیت کی مقدار صبح کی بیماری سے محدود ہوتی ہے یا صحت مند کھانے کے کھانے کی عادت نہیں ہوتی.

دن کی ویڈیو

فولک ایسڈ کی کمی

فولک ایسڈ، بی بی وٹامن، سیاہ سبز، پتلی سبزیاں میں موجود ہے. حمل کے دوران فلوٹ کی کمی کم پیدائشی وزن میں کم عمر کے بچے، متضاد، یافیکیلیل اختیاریوں جیسے چھت ہونٹ یا پالیٹ، جناب دل کی بدی کی موت اور نیچرل ٹیوب کی خرابیوں کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جن میں دماغ یا ریڑھ کی نال میں پھیل جاتی ہے جن میں جناب کی ترقی میں جلد واقع ہوتا ہے. 2005 ء میں "امریکی فیملی ڈاکٹر کے مطابق" مضمون کے مطابق، آپ کو اس سے پہلے ایک مہینے 600 میگاگرام، یا 0. 6 ملیگرام کے ساتھ روزانہ ضمیمہ شروع کرنا چاہئے، لیکن روزانہ 4 ملی گرام لے جائیں جیسے ہی آپ ڈھونڈتے ہیں آپ حاملہ ہیں. مؤثر.

کیلشیم کی کمی

آپ کے بچے میں ہڈی اور پٹھوں کی ترقی کیلشیم، گوشت، دودھ کی مصنوعات، پتے سبز سبز سبزیوں اور کھالوں میں پایا جانے والی معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے. "موجودہ اوستیوپورس کی رپورٹوں" میں ایک 2009 کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ جن میں جناب جنہوں نے ترقی کے دوران بہت کم کیلشیم حاصل کیے ہیں ان کے بعد زندگی میں آسٹیوپوروسس کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے. مزید برآں، حمل کے دوران ناکافی کیلشیم کی مقدار میں حمل کی حوصلہ افزائی کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے، یا preeclampsia، جس میں ماؤں اور بچوں دونوں کے لئے موت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. روزانہ کیلشیم کی مقدار میں 1، 000 سے 1، 300 ملیگرام کی سفارش کی جاتی ہے.

آئرن کی کمی

آئرن، عام طور پر ریڈ گوشت، مچھلی، پولٹری اور مختلف قسم کے پودوں کی خوراک میں پایا جاتا ہے، عام سرخ خون کے خلیات کی ترقی کے لئے ضروری ہے. حمل کے دوران ناکافی لوہے کا استعمال زچگی اور جناب انمیا دونوں میں حصہ لیتا ہے، جس میں نتیجے میں وقت سے پہلے کی ترسیل اور کم پیدائشی وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے. انیمیک ماؤں کی ترسیل سے پہلے اور بعد میں زیادہ تھکاوٹ ہے، اور انمیا نسبتا چھوٹے خون کے نقصان کے علاج کے لئے ماں اور بچے دونوں کے لئے منتقل کرنے کی ضرورت کی طرف سے ترسیل پیچیدہ کر سکتے ہیں. حمل کے دوران سفارش کردہ آئرن کی آمد روزانہ 30 ملیگرام ہے.

وٹامن ڈی کی کمی

وٹامن ڈی، "سورشین وٹامن،" مناسب کیلشیم چابیاں کے لئے ضروری ہے. وٹامن ڈی میں مدافعتی ماڈیولول اور دیگر جسمانی افعال میں بھی کردار ادا ہے. حمل کے دوران وٹامن ڈی کی کمی نوزائیدہ بچوں میں تناسب کم خون کیلشیم کی سطح کا باعث بن سکتی ہے اور متاثرہ خواتین میں osteomalacia، یا کمزور ہڈیوں میں مدد مل سکتی ہے.کیونکہ وٹامن ڈی کی زیادہ مقداریں زہریلا ہونے کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، موجودہ سفارشات حاملہ کم از کم 200 یورو کی آمدنی کے مطابق ہیں. تاہم، یہ سفارشات نوجوانوں کے درمیان بڑے پیمانے پر وٹامن ڈی کی کمی کے ثبوت کے جواب میں ریفریجریشن سے گزر رہے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے لئے کیا خوراک بہترین ہے.

وٹامن اے کی کمی

وٹامن اے کی کمی ترقی پذیر ممالک میں نایاب ہے، لیکن آئووا یونیورسٹی میں ڈاکٹر سٹیفن میک گان کے مطابق، یہ تیسرے دنیا کے ممالک میں رہنے والی بچوں میں اندھیرا کا دوسرا اہم سبب ہے. صنعتی ممالک میں عام طور پر عام طور پر وٹامن اے کو غذائیت کے وسائل سے حاصل ہوتا ہے، لہذا حمل کے دوران اپنی کل آمدنی کو 5، 000 یومآئ روزانہ محدود کریں.

خیالات

پرائمری وٹامن میں ایک غذائی اجزاء شامل ہوتا ہے، بشمول وٹامن، معدنیات اور ٹریس عناصر کی مکمل صف. ان غذائی اجزاء میں سے زیادہ مقدار کے لئے خوراک حاملہ اور نرسنگ ماؤں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایڈجسٹ کیا گیا ہے. اگرچہ آپ کو متوازن غذائیت کے ساتھ کافی ابتدائی غذائیت حاصل ہوسکتی ہے، بہت سے خواتین کو صرف ایک ہی عمل نہیں کرتے. اگر آپ حاملہ ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیں کہ آیا آپ کو ابتدائی وٹامن لینے سے فائدہ ہوگا.