چھ وادی کیوں وزن کم کرنے کے لئے خواتین کے لئے مشکل ہے

وزن کم کرنے میں جدوجہد کرتے وقت، آپ کے شوہر، بھائی یا پریمی دوست پاؤنڈ گر نہیں کرتے ہیں؟ اگر آپ صحیح طریقے سے کھاتے ہیں اور مشق کر رہے ہیں تو، شاید آپ کی شکل میں حاصل کرنے سے کوئی اور چیز ہوسکتی ہے. ٹرینر کے مطابق، "ہارٹ" میگزین میں باب ہارپر، ڈبل ڈبل معیار ہے جو عورت کے اپنے مرد ہم منصب کے مقابلے میں وزن کم کرنے کے لئے زیادہ مشکل بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

میٹابولزم ایک فرق بناتا ہے

مرد عورتوں سے زیادہ پٹھوں سے بنا رہے ہیں، اور خواتین کے جسم بڑے پیمانے پر مردوں کی نسبت 10 فی صد زیادہ چربی پر مشتمل ہے. ایک آدمی کی تحابیلت عورت کی نسبت بھی تیز ہے. زیادہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور تیزی سے میٹابولیزز کے ساتھ مل کر، ایک آدمی کیلوری کو تیزی سے جلاتا ہے اور ایک عورت سے زیادہ وزن کھونے کا ایک آسان وقت ہے.

جذباتی کھانے کے نقصانات

"نیشنل اکیڈمی ایوارڈز" کی اشاعت میں شائع کردہ ایک مطالعہ کا دعوی ہے کہ مرد عورتوں کو بہتر طریقے سے کھانے سے بہتر بنا سکتے ہیں کیونکہ اس نظریہ کی وجہ سے خواتین زیادہ جذباتی ہیں کھانے کے ساتھ مسائل جو قابو پانے میں مشکل ہیں. بہت سے خواتین کھاتے ہیں جب وہ واحد، اداس اور زوردار ہیں، جو وزن میں چیلنج کھونے میں ناکام ہوجاتی ہے.

کوکی جار میں ہاتھ

بہت سے خواتین غیر معمولی کیلوری سے واقف ہیں کہ وہ دن کے دوران کھاتے ہیں. ٹی وی کے سامنے کھانے یا پڑھنے کے دوران کھانا جلدی کھایا جا سکتا ہے، یہاں تک کہ رجسٹر کرنے کے بغیر اگر آپ بھوکا ہو یا نہیں. اکثر حصے کے سائز غلط ہیں، اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا کھا سکتے ہیں. رجسٹرڈ غذائی ماہرین، میریسا شیری کہتے ہیں، "جب آپ کو زور دیا جاتا ہے یا تکی ہوئی ہو تو، جب آپ کا ہاتھ کوکی جار میں جاتا ہے تو بھولنا بہت آسان ہے." بنیادی صحت کے مسائل

سی این این ہیلتھ کے مطابق، ایک میں اس وجہ سے 10 خواتین کو بہت سے مرد ہارمونز کے ساتھ مشکلات ملتی ہے، کیونکہ پولیسیسٹک ایواری سنڈروم یا PCOS کہا جاتا ہے. پی سی او ایس بھی خون کی شکر کے ساتھ مسائل کا نشانہ بن سکتا ہے جس میں کمر کے ارد گرد چربی کا ذخیرہ لگانا اور قسم 2 ذیابیطس بھی ہو سکتا ہے. تھائیڈرو ہارمونز بھی مسائل پیدا کرسکتے ہیں. تائیرائڈ گرڈ میٹابولزم کو کنٹرول کرتا ہے اور اس طرح سے آپ کے جسم کو کیلوری کو جلا دیتا ہے. اگر آپ تھائیڈرو غسل کافی ہارمون نہیں پیدا کررہے ہیں، تو یہ ہایپوٹائیڈرایڈیمیز اور وزن میں کمی کو روک سکتا ہے. ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ تائیرائڈ ہارمون گولیاں یا ماہر کے ماہر ماہر ایوڈروینولوجسٹ کہتے ہیں.

ایک نائٹ نیند کی نیند حاصل کریں

نیند کی کمی کی وجہ سے کرورتیسول کی رہائی، ایک کشیدگی ہارمون ہے جسے بھوک بڑھانے اور وزن کم کی جاسکتی ہے. ایس ایس سی بی ایس نیوز کا دعوی ہے کہ خواتین کو کم از کم سات گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ سو رہے ہیں، تو آپ کھاتے ہیں. خواتین مصروف زندہ رہتی ہیں، بہت ساری کام کرتے ہیں اور ایک خاندان کی دیکھ بھال کرتے ہیں.کافی نیند ہو رہی ہے لہذا آپ کو روزہ لگانے اور صحت مند ہونے کا احساس بہت سے خواتین کے لئے ایک چیلنج ہے

ہوم فرنٹ پر سبوجج

کچھ خواتین یہ جانتے ہیں کہ ان کے خاندانوں کو ان کے وزن میں کمی کی کوششوں کا خاتمہ کرنا پڑتا ہے. بڑے پیمانے پر بڑے خاندانی کھانے پر بیٹھ کر باقاعدگی سے بھوک لگی ہوسکتی ہے. کھانے کے بعد کھانا پکانے والے بچوں کو ماراکونی اور پنیر یا مکئی کتوں کے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر بچوں کو اپنے پلیٹوں پر کھانا چھوڑ دیا جائے تو، آپ کو کھانے میں لینے یا اپنے بچے کے کھانے کو ختم کرنے کی ضرورت محسوس ہوسکتی ہے. یہ اضافی کیلوری کا اضافہ اور پاؤنڈ پیک. اس کے علاوہ، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے "2013 کے شخصیت اور سماجی نفسیات کے جرنل" میں ایک 2013 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ کچھ مرد ناامید ہیں اور اس کا خطرہ ہوتا ہے کہ شراکت اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد کے ساتھ کامیاب ہوجائے. یہ عدم تحفظ ایک عورت کی غذائیت کی کوششوں کو ختم کر سکتا ہے، جس سے اسے وزن کم کرنا مشکل ہوتا ہے.