آپ کی جسم کو الگ کرنے کی طرح

دن دن اور دن باہر، آپ کے جسم تھوڑا سا الکلین ماحول برقرار رکھنے کے کام میں سختی ہے، کیونکہ اچھی صحت کے لئے مناسب پی ایچ او کی توازن ضروری ہے. آپ کے ٹشووں میں اربوں خلیوں کو ایک الکلین ماحول پر مناسب طریقے سے کام کرنا، سیلولر نقصان کو روکنے اور روزوجنک مائکروبسوں کو روکنا. انسانی نظام جیسے استحصال کے استثناء کے ساتھ، جس میں تھوڑا سا امیج ماحول برقرار رکھنا ضروری ہے، آپ کے جسم کے نظام میں سے زیادہ تر بہتر طریقے سے کام کرنے کے لئے الکالیتا کی ضرورت ہوتی ہے. الکلائٹی کی اہمیت کے بارے میں بیداری کے طور پر، آپ صحت کے فوائد کے لئے ایسڈ-الکلین بیلنس کو فروغ دینے کے لئے اقدامات کرنا چاہتے ہیں. آپ اپنے غذا میں کچھ تبدیلیاں کرنے کے ذریعے یہ کر سکتے ہیں، جو آپ کے لئے اچھا ہے، چاہے آپ الکلین فوائد ڈھونڈ رہے ہو یا نہیں.

دن کی ویڈیو

غذا، ایسڈڈاسس اور ہیلتھ

غذائی عوامل پی ایچ کے توازن کو متاثر کرتی ہے - یا ایسڈ / الکلین بیلنس - جسم کے. ایک دیئے گئے کھانے کے ایسڈ / الکلین بوجھ کو کھپت سے قبل کھانے کے پی ایچ او سے نہیں، لیکن اس کے بعد آپ ایسڈ / الکلین کے نتیجے میں کھاتے ہیں. ایک دیئے گئے کھانے میں ایک الکینین پی ایچ ہو سکتا ہے لیکن اس پر ہڈی پیدا کرنا یا اس کے برعکس. گردے ایسڈ کو غیر جانبدار کرنے کے ذمہ داری کی برداشت کرتی ہیں، لہذا یہ عمل بعض اوقات "ممکنہ رینٹل ایسڈ لوڈ" یا PRAL کے طور پر کہا جاتا ہے. ایک الکلین غذائیت میں، کھانے کی اشیاء کو اس بنیاد پر دیا جاتا ہے کہ آیا وہ ایسڈ یا الکلین تشکیل دے رہے ہیں، جو PRAL اسکورز کہتے ہیں.

وقت کے ساتھ، باقاعدگی سے ایسڈ تشکیل دینے والی کھانے میں زیادہ غذائیت کھاتے ہیں آپ کے جسم میں کم گریڈ ایسڈیسوسس پیدا ہوسکتا ہے، جو دائمی بیماریوں کے لئے خطرہ بڑھ سکتا ہے. پہلی بار، محققین نے بڑے پیمانے پر مطالعہ کا مظاہرہ کیا کہ یہ ظاہر کرنے کے لئے کہ ہائی غذائی ایسڈ بوجھ 2 قسم کی ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے. 2014 میں یورپی جرنل ڈائیوٹولوجیا میں شائع ہونے والے مطالعہ، 14 سال کے دوران 66 سے زائد 000 خواتین کو باخبر رکھنے میں ملوث ہیں. نتائج کے مطابق، خواتین کے مقابلے میں کم ایسڈ لوڈ کے غذا کو کھایا جاتا ہے، اس کے نتیجے میں اعلی ایڈڈ-لوڈ ڈاییٹس نے شرکت کی جنہوں نے مطالعہ کے دوران ترقی پذیر قسم 2 ذیابیطس میں نمایاں اضافہ کیا.

ذیابیطس تحقیقات کے جرنل کے جولائی 2015 میں شائع ہونے والی نوعیت 2 ذیابیطس کے لوگوں کے الگ الگ مطالعہ میں، محققین نے مظاہرہ کیا کہ ایک ایسڈ تشکیل دینے والے غذا اور کم سبزیوں کے پروٹین کو زیادہ خطرہ سے منسلک کیا گیا تھا. میٹابولک سنڈروم کا. میٹابولک سنڈروم صحت کے خطرے کے عوامل کے گروپ کا نام ہے جس میں ہائی بلڈ پریشر اور بلند خون کے گلوکوز شامل ہیں.

کم جانوروں پر پروٹین کھاؤ

جانور پروٹین میں امیر غذا اور پھلوں اور سبزیوں میں کم ایک اعلی غذایی ایسڈ بوجھ کو فروغ دیتا ہے. اگر آپ بہت زیادہ گوشت، پنیر اور انڈے کھاتے ہیں، پھر کاٹنے میں ایسڈ بوجھ کو کم کرنے اور اپنے جسم کو الگ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. "meatless Mondays" کرنے کی کوشش کریں اور اس دن کے لئے آپ کے برتن میں گوشت کی جگہ لے لے پروٹین کے سبزیوں کے ذریعہ جیسے ٹوف - ایک alkalizing پروٹین کے ساتھ.سبزیوں کی برتن کی طرح سبزیوں کا سوپ اور سبزیوں کی مرچ کا استعمال. آپ جلدی سے تلاش کریں گے کہ آپ کو ایک تسلی بخش کھانا بنانے کے لئے گوشت کی ضرورت نہیں ہے؛ مثال کے طور پر، آپ اپنے پسندیدہ ویگیاں اور گوشت کی ساخت کے لئے کچھ بڑے پوربوبیلو مشروم کیپسوں کا استعمال کرتے ہوئے دل کی سینڈوچ بنا سکتے ہیں.

زیادہ پھل اور سبزیوں کا استعمال کریں پھل اور سبزیوں - کرینبیریوں کی استثناء کے ساتھ - الکالیتا کو فروغ دینا، جو پیشاب پی ایچ او کی سطحوں سے ماپا جاتا ہے. پھل اور سبزیوں کی الکلائیت ایسڈ کو غیر جانبدار کرتی ہے اور الکینین کی طرف زیادہ توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. سبزیوں یا پھلوں کو اپنے کھانے کے کھانے کے درمیان اپنے کھانے کے کھانے اور ان کے ساتھ نمکیں. کم غذائیت، ایسڈ بنانے والے کھانے کی اشیاء پر سست لگانے کے بجائے hummus میں ڈپ سبزیاں. پھل رکھیں جہاں آپ اسے دیکھ سکتے ہیں اور بیگ پر آپ کے لۓ لے سکتے ہیں. بادل دودھ اور برف کے ساتھ ایک ٹھنڈے سنی کے ساتھ مرکب کرکے smoothies میں پھل شامل.

الکلین کھانے کی منصوبہ بندی

آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں سلیمان بناؤ. لیفین گرینس نہ صرف الکلین پروڈکشن فوڈ ہیں، لیکن وہ ضروری مائکروفونیوٹرینٹس میں امیر ہیں جو آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. صرف لیٹش کا استعمال کرنے کے بجائے، سلنچ یا کالی دیگر سبزیاں کے ساتھ سلاد بنانے کی کوشش کریں. دوسرے ترکاریاں گرینز کے مقابلے میں غذائی اجزاء میں الکینین کی تشکیل پیمانے پر غریب اور سبزیاں زیادہ غذائیت ہیں.

الکالین بنانے والی خوراکی اشیاء سے واقف ہوجائیں، جو قدرتی طور پر غذائیت مند امیر ہیں، اور صحت مند کھانے کی تعمیر کے لئے انہیں بنیاد بناتے ہیں. دیگر الکینین کی تشکیل میں گاجر، گدھے، بروکولی، مٹی، آلو، بینگن، اجنبی اور ککڑی شامل ہیں.

جبچہ سارا اناج اور غیر محفوظ شدہ چکنائی جیسے غذائیت غیر الکلیین کی شکل میں ہیں، وہ غذائی فوائد فراہم کرتے ہیں اور صحت مند غذا کا حصہ ہیں. جب تک آپ غذائی اجزاء کے گھنے پھل اور سبزیوں میں امیر غذا کھاتے ہیں، جب تک آپ کو غیر الکیلین بنانے والے کھانے والے چیزوں سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے جو صحت مند ہیں. جڑی بوٹیوں، باجرا، چشموں، امیرانٹ اور بٹواٹ کی طرح اناج آپ کی ریشہ کی ضروریات کو پورا کرتی ہے، جبکہ موٹی مچھلی، پودے اور بیج کا تیل آپ کے جسم کی ضروریات کو چربی دیتا ہے.

ذہن میں رکھو کہ شراب کی کھپت، تمباکو اور سوڈا ایسڈ کی تشکیل اور منفی طور پر ایسڈ-الکلین کے توازن کو منفی اثر انداز کر رہے ہیں. اپنی صحت کو بہتر بنانے اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے واپس کاٹ دیں یا چھوڑ دیں.

جسم کو الگ الگ کرنے کے بجائے ممکنہ فوائد

الکلین غذا متنازعہ ہے اور عالمی طور پر قبول نہیں کیا جاتا ہے. جسم الکلیتیت کو برقرار رکھنے کے لئے اپنا نظام ہے، لہذا اس بات کا تعین کرنے کے لئے غیر واضح ثبوت کی ضرورت ہوتی ہے کہ الکلین ڈایٹس فائدہ مند ہیں. تاہم، کینیڈا کے البرٹا یونیورسٹی کے ایک محقق کے مطابق، الکینین کی غذا کی زیادہ معدنی اور غذائیت کا مواد کچھ صحت کے فوائد پیش کر سکتا ہے، جس نے موجودہ ثبوتوں کا جائزہ لیا اور پایا کہ الکینین کے کھانے میں امیر پھل اور سبزیوں کا استعمال ہڈی صحت، پرانے بالغوں میں پٹھوں کو ضائع کرنے میں کمی اور دائمی بیماریوں کا خطرہ کم.