وزن کم کرنے کے لئے بہترین 2- یا 3 دن کی Detox

جبکہ یہ آپ کو ری سیٹ کرنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ کی طرح آواز لگ سکتا ہے نظام، تازہ رس کے ساتھ بھرا ہوا ایک عام detox غذا آپ کے وزن کے مسئلے کے لئے ایک طویل مدتی حل نہیں ہو سکتا ہے، اگرچہ یہ آپ کے وزن میں کمی کی مدد کر سکتا ہے. بہترین detox غذا ایک ایسا ہے جو آپ کو کھانے کی چیزوں میں شامل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے جو اصل میں آپ کے جسم کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ اس کے بجائے آپ کے ذہن کو محدود کرتی ہے. کسی بھی detox غذا پر جانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

Detox کے بارے میں سچ

Detox ڈیٹس کا دعوی ہے کہ آپ کے جسم کو آپ کے جسم میں زہریلا مادہ نکالنے میں مدد ملتی ہے، اور اس کے نتیجے میں آپ کو کچھ کھونے میں مدد ملتی ہے جبکہ آپ کو توانائی اور صحت کو بہتر بنایا جاتا ہے. وزن. تاہم، آج کی ڈائیٹیٹی میں شائع ایک 2008 مضمون کے مطابق، کسی بھی دعوے کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ ایک detox غذا آپ کے جسم کو سب کچھ کرنے میں کامیاب ہے اس پر بہتر بنا سکتے ہیں. جب تک کہ آپ اچھی صحت مند ہو اور جب تک آپ کے جگر اور گردے اچھے کام کرنے کے لۓ ہیں، آپ کے جسم کو روزانہ کی بنیاد پر خود کو قدرتی طور پر پتہ لگانے میں مدد ملتی ہے اور نقصان، کشش حرکت اور پسینے کے ذریعہ نقصان دہ مادہ کو ختم کرنے میں کامیاب ہوتا ہے.

بہترین 2 سے 3 دن ڈسکو فوڈس

اگر آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے اور آپ کے جسم کو detox خود کی مدد کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو، آپ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو عام کاموں کی حمایت کرتے ہیں. آپ کے گردوں اور جگر کی. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو جوس کے ذریعہ آپ کی مقدار کو محدود کرنا پڑے گا، لیکن پورے غذا شامل ہیں جو چربی میں کم ہیں، ریشہ میں زیادہ اور غذائی اجزاء میں امیر ہیں. آج کے ڈیٹیٹس میں 2008 کے مضمون کے مصنف سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ تین روزہ ڈسکو غذا کرنے جا رہے ہیں تو، زیادہ پھل، سبزیاں اور پروبیکٹو امیر دہی شامل ہیں. دیگر اچھے اختیارات میں پھلیاں، دالیں، سارا اناج، مچھلی، ناپسندیدہ گری دار میوے اور بیج، سبزیوں کے تیل، تازہ جڑی بوٹیوں اور مصالحے اور پانی کی کافی مقدار شامل ہیں.

وزن میں کمی کے لۓ کیلوری کا کاٹنا

1 پاؤنڈ چربی سے بچنے کے لئے، آپ کو 3، 500-کیلوری خسارہ بنانا ہوگا، جو دو سے تین دن میں کرنا مشکل ہوسکتا ہے. مدت. جب آپ دو سے تین دن میں 2 پاؤنڈ سے زیادہ کھو جاتے ہیں تو، آپ پانی کھو رہے ہیں، اور شاید کچھ بھی پٹھوں، چربی کے بجائے. لہذا اگر آپ اپنے معمول کے کھانے کی عادات پر واپس جائیں تو آپ وزن حاصل کرنے کا امکان زیادہ ہیں. detox غذائیت کے بعد کسی کھوئے ہوئے وزن کو دوبارہ حاصل کرنے کی امکانات کو محدود کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے کیلوری کی مقدار میں کمی جاری رکھو تاکہ آپ اپنے جسم کی ضروریات کے مقابلے میں کم کھاتے ہو. آپ کو کھونے کے لئے جاری رکھنے والے کیلوری کی تعداد آپ کی صنف اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے، اور یہ عام طور پر 1، 200 سے 1، 800 دن کیلوری سے ہوتی ہے.

Detox فوڈز کی نمونہ مینو

کسی بھی صحت مند غذا کی منصوبہ بندی کے طور پر، توانائی کے سطح کو برقرار رکھنے اور بھوک میں بھوک رکھنے کے لئے پورے دن میں باقاعدگی سے کھانے کی کوشش کریں. اپنے detox غذا پر ناشتا کے لئے، ایک کپ کاٹ پر غور کریں جو 1 1/2 1/2 بلیو بربری اور 12 بے ترتیب کٹی بادام کے ساتھ چلے گئے.دوپہر کے کھانے کے دوران، جو خالی آلودگی کے لئے اچھا ہے اس میں شامل ہو سکتا ہے کہ 2 کپ خام مخلوط خلیوں میں 4 بونس برڈ سیلون، 1/2 کپ چپس، 2 چائے کا زیتون زیتون کا تیل اور بالوامک سرکہ تازہ ہوجائیں. ایک کپ کیوبڈ فرم ٹوفیو کے ساتھ 2 چائے کا چمچ کے 2 چکنوں میں مینگ بین کی نچوڑ، گاجر، بوک چائے اور برف مٹر جیسے مختلف قسم کے سبزیوں کی ہلچل 3 کپ اور 1 کپ بھوری چاول کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. یہ نمونہ کھانے کا منصوبہ 1، 555 کیلوری ہے.

Detox غذا کی انتباہات

متضاد detox ڈایٹس مختلف لوگوں کے لئے ایک صحت مند غذا کا انتخاب نہیں بناتا. کشور، حاملہ خواتین اور کسی بھی دائمی بیماری کے ساتھ، جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس یا گردے کی بیماری، صحت مند کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت کسی detox یا محدود خوراک پر نہیں جانا چاہئے.